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Bataille Des Jambes

2011/9/21 10:57:00 27

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Après un été, trouvez - vous que

Régime

Trop de taille de l'abdomen

Fanon

Perdre, s'il n'y a pas de bras font et longues jambes, porter la jupe porte un t - shirt short, comment ne portait pas de sentiments.

Bien que l'automne arrive, mais même à "l'hiver lourdement armés", il y a des collants de souligner la forme courbe de vous de la viande sur leurs propres problèmes de branches de trop.

Ce moment pour réfléchir, ils ne sont pas d'habitude trop le manque d'exercice.

En fait, les choses de fibres de bras et jambes, ce n'est pas très difficile, un ensemble bras et jambes plan de fibre d'un coeur de détermination est assez.

Le bras de la fibre

Jolies jambes

Exemple

Hollywood a toujours été le point culminant.

En avril de cette année, le magazine Hollywood Entertainment in touch a lancé la sélection de la plus belle femme d 'Hollywood, Scarlett Johnson, la blonde d' Hollywood.

Le bras de Scarlett est une partie du globe de l 'oeil, en dehors de l' orgueil.

Scarlett suit la route de l 'abondance par rapport aux autres femmes d' Hollywood.

Son bras n 'est pas maigre et maigre, mais il est mince et riche, ce qui accro?t la douceur d' un grand nombre de femmes.

Le coude fin et le poignet sont les points les plus élevés du bras de Scarlett.

Le coude est un endroit facile à Rider, Scarlett a dit qu 'elle continuait d' appliquer son masque en position de coude pour l 'entretien.

Scarlett est très confiante dans ses bras.

En marchant sur le tapis rouge, elle aimait beaucoup la position d 'une fourchette et attirait toujours la caméra avec un bracelet brillant.

Et Jessica Alba, qui vient d 'accoucher, est aussi une star hollywoodienne avec des bras en fibre, et son bras a été battu par des lignes magnifiques et fluides.

Par rapport aux étoiles d 'Hollywood, l' étoile chinoise Shu Qi n 'est pas de couleur.

Si vous pouvez garder cette bonne taille, Shu - qi fait beaucoup d 'efforts.

Shu Qi dit qu'elle créé localement la sculpture, c'est le cellophane en position pense mince, puis jouer de la musique et danse de 30 minutes après le saut à la sueur, on peut voir des résultats.

De cette manière, les bras de ligne naturelle est équilibré, en plus de la peau bien lisse, est un bon exemple de MM. Le bras.

Shu Qi d'une paire de jambes est très impressionnant.

Si c'est la jupe ou Pantalon Moulant Slim, elle peut interpréter plus facilement.

Shu Qi localement par procédé de sculpture de beaucoup de sueur pour jambe, et Model chiling Lin est l'utilisation de massage, elle dit que c'est le meilleur moyen de promouvoir la circulation du sang dans les jambes, de repousser l'oedème.

Il y a de nombreuses années, juste dans la modélisation de l'industrie, est consciente de l'importance de la jambe chiling "avant apprendre à marcher, le plus dur, c'est de faire demi - tour, beaucoup de temps à beaucoup de tourner en rond, et le maintien de l'équilibre et de déportation, alors, J'ai réalisé combien il est important de protéger les jambes".

Avant d'aller dormir chiling va masser les jambes au moins 15 minutes.

Pas étonnant que chiling jambes de fibres, est exemplaire parfait "quatrième enceinte".

Elle repose également sur une paire de jambes par des experts de la santé de classe mondiale sélectionné comme porte - parole de la région de l'Asie, une nouvelle génération de produits de sa jambe.

Chiling Lin que seulement une partie des jambes graciles est né, plus d'efforts sur l'acquis.

Tant que l'action de la récolte

La viande de nombreux mm que par un régime pour perdre des branches, de sorte que non seulement la santé, mais aussi des membres de viande devient lache.

En fait, si tu veux perdre ce tas de graisse des membres, ne dépend pas de mouvement n'est pas d'aller à la salle de gym des exercices aérobiques et ciblée de l'exercice est bonne.

Si je n'ai pas de temps, généralement à la maison ou au Bureau de faire un mouvement simple et facile, et permet d'obtenir le même effet, l'accent est de respecter et de le faire.

Comme une jambe en jade

Pour beaucoup d 'orphelines, il est normal de s' asseoir dans un bureau pendant huit heures, voire plus, et de voir lentement les cuisses grossir.

En fait, il suffit de découvrir le vrai problème de ses cuisses, de faire des mouvements simples, même en changeant de posture, pour obtenir de bons résultats.

Premier plan

étape 1: prendre une bouteille d 'eau minérale de chacune des deux mains, les bras naturellement perpendiculaires aux deux c?tés du corps, les jambes se serrant les unes contre les autres, et se tenant droit sur le dos.

Etape 2: garder le corps droit, tout en dégonflant, en avan?ant lentement le pied gauche, en dépla?ant le Centre de gravité vers le pied gauche et en courrant vers le genou gauche.

Attention au pied droit.

Puis, en dégonflant, en reprenant lentement sa position initiale.

Poussez le pied droit et répétez l 'action.

Je répète 10 fois sur chaque pied gauche et droit.

étape 3: Maintenir immobile pendant quelques secondes en position de demi - accroupissement, et reprendre l 'ancienne position de debout en dégonflant.

Les deux mains prirent chacun une bouteille d 'eau potable, les deux bras penchaient les deux c?tés du corps, les jambes se serraient les unes contre les autres, et se dressaient sur la crête droite.

Remarque: Cette action est très efficace pour les muscles de l 'intérieur de la cuisse de compression, l' accent étant mis sur le déplacement du Centre de gravité du corps; lorsque le corps tend vers le pied sortant, le Centre de gravité doit être déplacé vers l 'avant.

Attention à ne pas trop marcher, si le rythme est trop élevé, il est facile de perdre l 'équilibre en reprenant la position d' origine.

La deuxième mesure

Première étape: deux ouvert avec l'épaulement de même largeur, avec son dos debout, main d'une bouteille de boisson, de levage à deux épaulements, le poignet de ne pas plier.

Deuxième étape: un c?té d'aspiration de flexion sur les deux c?tés de la hanche et les genoux lentement, accroupie, au moment où l'attention du genou et de pointe de direction doit être cohérente, que dalle à la cuisse et le plancher parallèles, puis expirez lentement face c?té position original.

Je répète, dix fois.

Troisième étape: les mains, à genoux sur le sol, de prendre position rampante.

Le retrait de la machoire, lentement, augmenter un pied, autant que possible, de soulever, les pieds des genoux peut être légèrement courbé, plus lentement.

Changer de pied de faire la même action, les pieds de chaque interaction fait 10 fois.

Note: Cette action peut serrer le dessus de la cuisse et le muscle fessier, l'accent est mis sur la dalle, l'attention de la hanche en saillie derrière, mais le genou et vers les directions avec une courbure.

Pas trop dur, d'éviter la charge à genoux, lorsque la cuisse et le plancher parallèles, on peut arrêter le squat.

La troisième mesure

De développer de bonnes habitudes de Nirvana marcher aussi pratiquer une paire de jambes longues et minces.

En général, en partant et en sortant du travail, dès qu 'on peut marcher, essayez de marcher, en marchant avec la poitrine, prenez l' abdomen, serrez les hanches, et n 'essayez pas d' arcer le dos d 'un bossu.

Le dos de bossu détruit l 'équilibre du corps et réduit l' effet de mouvement de la marche.

Et il ne faut pas se promener comme d 'habitude, il faut faire des pas assez grands pour que vous puissiez bouger les muscles de vos cuisses et éviter l' apparition de jambes de radis.

Au cours de la marche, il faut que le talon arrière soit le premier, et non que le pied entier soit placé sur le sol.

Centrer le Centre de gravité sur le pied avant, à chaque pas, les pieds doivent suivre l 'ordre du talon arrière, du coeur des pieds et des pointes des pieds.

Si vous marchez ainsi, le talon arrière sera naturellement soulevé, la courbe de la jambe deviendra plus symétrique.

Sculpture blouse

Qui peut résister au charme de la veste et de la robe sans manches?

Mais un regard dans le miroir, les bras forts sont un obstacle au regard.

Chaque jour qui s' ennuie de la fa?on dont les vêtements sont couverts, il vaut mieux agir vite pour changer un peu.

étape 1: maintenir le corps droit, serrer dans la main quelque chose d 'environ 500g de poids, soit de l' eau minérale, soit de petits muets.

Au début, le bras s' approchait naturellement du corps, puis soulevait lentement le long du corps, à 90 degrés avec le corps, puis le posait doucement.

Répète après 20 fois, changer les bras de l'autre c?té.

Deuxième étape: le corps assis sur une chaise, dos droit, tirez - vous, attention de ne pas le dos contre le dossier de la chaise.

Les mains lentement, augmenter l'expiration, et le corps est horizontal une pause après 1 - 2 secondes, inspirez lentement à la position des genoux.

Cette action peut être efficacement la combustion des graisses de bras.

Troisième étape: les mains sur ses genoux, hanches 1 / 3 de la position de la chaise.

De la main gauche de getter et lever a petit haltère, plier le bras au corps de se déplacer dans la direction de position, jusqu'à la hauteur de l'épaule.

Expirez et lentement de la position à genoux.

Toute action répétée après 20 fois, changer les bras de l'autre c?té.

Quatrième étape: la main de petits haltères lentement vers le haut, au - dessus de sa tête arrière courbée vers l'arrière, les bras à proximité de l'oreille.

Ensuite, ensuite lentement vers le haut, jusqu'à ce que le bras de la position.

Toute action répétée après 20 fois, changer les bras de l'autre c?té.

Après l'achèvement de l'ensemble des muscles de chaque partie de bras est peut être de l'exercice.