女の人が寢る前にする6つのこと

一日が経った

歯を磨き、顔を洗って體を拭く。

寢る前に歯を磨くのは朝よりもっと重要で、口腔の積物を一掃することができるだけではなくて、しかも歯を保護することに利益があります。

髪をとかす

古代醫學者は頭のツボが多いことを明らかにして、整理することを通じて(通って)、マッサージ、刺激の作用を果たすことができて、肝臓を引き分けして、風を消して、納得がいくまで神を守って、痛みを止めて明目などを守ることができます。

朝晩両手で頭皮に結って赤くなり、発熱し、頭の血流をよくすることができ、脳の思考力と記憶力を高め、髪の栄養を促進し、髪を保護し、脫毛を減少させ、脳の疲労を取り除き、早く眠りにつく。

散歩します

心を落ち著けて10～20分散歩します。これは血液を體表に循環させ、寢てから皮膚に「生きている」保養を與えます。

橫になってからは本を読まず、問題を考えずに脳の活動を減らし、より速く睡眠に入ります。

四、蜜牛乳を一杯飲む。

海外の醫學専門家によると、牛乳には睡眠を促進するl-トリプトファンが含まれています。

寢る1時間前にコップに蜜を入れた牛乳を飲むと、眠りを助けられます。

蜂蜜は一晩中血糖バランスを保つのに役立ちます。

五、窓を開けて空気を通す

寢室の中の空気が新鮮で、風が強い時や寒い時に、しばらく開けて、寢る前にまたしっかりと閉めて、ぐっすりと眠ることに役立ちます。

ただし、寢る時は頭を覆さないように注意してください。

六、足を洗います。

漢方醫學は、足の上の60余りのつぼは五臓六腑と非常に密接な連絡を持っていますと思っています。

毎日就寢前にぬるま湯（40-50℃）で足を洗い、足の裏と足の指をマッサージすることができれば、心血の運行、快適筋の活動、陰陽のバランスを取り戻す効果があります。