フラットシューズを履くのが一番安全ではないでしょうか。

いくつかの妖艶で美しいが、履き心地の悪い靴がもたらす健康問題では、ハイヒール、スパイク、太もも靴、ストラップサンダルが次々と落馬している。それらに比べて、他の靴の方がずっと快適で、安全ではないでしょうか。とは限らない。靴の中には履き心地がいいものもありますが、安全上の危険性を無視しやすいものもあります。

一、足弓の生理的意義

人の足はアーチ型の橋のようにアーチ型を呈し、體の安定を保障する。足弓は関節(jié)、靭帯と筋肉が融合した全體的なシステムであり、その曲げと弾性は不平な地面に適応し、荷重と減衰作用を果たすことができる。私たちの足は全身の體重に耐えて、足弓の生理的ラジアンがいかなる変化が発生すると、足弓の荷重機(jī)能、および歩く、走る、體の姿勢の維持に深刻な影響を與えます。

足弓の模式図から、外側(cè)縦弓（BC）は地面との接觸面積が大きく、人體の立位と運(yùn)動時(shí)の安定性を高め、內(nèi)側(cè)縦弓（AC）の屈曲度が大きく、足をより弾力性があり、運(yùn)動中に衝撃の一部を打ち消すことができる。橫弓（AB）は足骨解剖図における足骨と中足骨による中足指関節(jié)である。人間の運(yùn)動中、足指関節(jié)屈伸は前進(jìn)する力を発生する。

　　フラットシューズは健康とイコールではありません

人は正常に歩くとき、足ごとに踏む（かかとが地面につく）、転がる（重心移動が前に進(jìn)み、足が揺動する段階にある）、足を踏む（足指関節(jié)屈曲足指が地面から離れる）過程を経なければならない。足弓は重力を足首関節(jié)経距骨（人體の重量を負(fù)擔(dān)する、足首部と足の骨に関連する節(jié)の骨）から前に導(dǎo)き、中足骨小頭に分散させ、後に踵骨に伝え、地面の體への衝撃を緩衝し、脳と臓器を振動から保護(hù)することができる。

足弓の形態(tài)の変化はその生理機(jī)能に影響を與え、深刻な場合は健康問題をもたらす。例えば、ハイヒールを履く時(shí)に足裏が屈み、足弓の弧度が減少し、足首関節(jié)の緩みが不安定になり、しかも側(cè)方運(yùn)動ができ、捻挫の確率が大幅に上昇した。フラットシューズにはその心配はありませんが、他にも問題があるかもしれません。

二、フラットシューズは安全の代名詞ではない

　　1、ケーキ靴

厚底のマドレーヌ靴は見た目ほど快適で安全ではありません。厚くて硬い靴底により、足指関節(jié)が歩行時(shí)に正常に屈伸できなくなり、重力伝導(dǎo)過程が阻害され、足弓自體の安定した三角構(gòu)造も消失し、代わりに純平構(gòu)造であり、立ったり歩いたりした後に足の疲労、痛みなどの不快感がある可能性がある。

　快適さイコール健康ではない

重すぎる靴底は重心が下に移動することもあり、歩行中に重心を失いやすく、ちょっとした不注意で捻挫して転ぶこともあります。厚くて軽い靴底の中には、體の重心が上に傾くことがあり、頭が重くて足が軽いような感じがします。だから厚底の靴は安全の代名詞ではなく、「竹馬を踏む」のも技術(shù)的な仕事だ。

2、スノーブーツ

同様に平底で靴底の硬度が大きいスノーブーツは、足弓への支持が不足しているため、足の中央部の安定性が低く、平たい靴底は足弓にも大きな衝撃を與え、股関節(jié)と足首関節(jié)、アキレス腱疲労と病変を招きやすい。また、ブーツの內(nèi)部空間が比較的に大きいため、履いた後の足は靴の中で一定の滑りが現(xiàn)れ、靴は足に追従せず、歩く時(shí)の足指に力を入れ、腱と足の底の筋膜を緊張させ、筋膜炎と腱炎を招きやすく、足弓を疲労させる。

　3、バレエシューズ

極薄フラットシューズ（バレエシューズ）を履くのは赤足取りと変わらない。平らな靴底は足弓の生理的弧度構(gòu)造に合致しておらず、人が歩く時(shí)の著地の衝撃力は踵から足骨に沿って脊椎に直行し、足底靭帯の退化を加速させ、足と踵の痛みを引き起こすだけでなく、足首、膝、股関節(jié)と腰などの部位の疲労をもたらす。

　三、一時(shí)的な快適さは必ずしもセキュリティ

足弓の生理的特性のため、完全な平底設(shè)計(jì)は足弓に保護(hù)をもたらすことはできず、反対に、足弓マットと足とかかとの適切な高さの靴底が平底の安定性を高めることができる。靴を選ぶには必ず靴底のデザインに注意しなければならない。厚すぎ、重すぎ、軽すぎ、硬すぎは人體の生理に合わず、適切な高さ、弾力性のある靴を選び、適切な材質(zhì)が長期的な歩行に適している。