自分の血気の不足を疑っていますか？この6つの表現があるかどうか調べてください。

肌を見る

血気の皮膚に対する栄養補給作用は「素樸?邪気?臓腑病形編」に詳しく述べられています。

つまり、経絡は血気の細かい物質を皮膚に送り込んで、皮膚は養わなければならないのが赤くてつやつやしています；血気の運行は正常で、皮膚を潤して、敏感さを感じます。

もし血気が不足したり、運行障害が発生したら、肌が暗くなったり黃色くなったり、肌が乾燥したり、異常な感じがします。

目を見る

主に目の色と透明度を見ます。

目が澄んでいて明るく、生き生きしていて、血気が十分であることを説明します。白目の色が濁って黃色くなって、肝臓の血気が不足していることを示します。眼袋が大きく脾臓の虛運化が足りないと説明しています。目が乾燥していて、まぶたが重くて、局部の血気が足りないことも表しています。

髪を見る

を選択します

』の中で髪の毛の成長過程をこのように記載しています。人は七、八歳の時に腎臓の気が盛んで「髪が長い」、三十歳ぐらいまでは腎臓の気が強いために「髪が長い」、四十歳ぐらいは血気がだんだん虛になります。

これは髪の毛の成長が気血の滋養から源を発して、血気が盛んで髪の毛が成長するのが正常で、血気が不足して頭に達することができないで白髪が出て落ちやすいことを説明します。

手を見る

手はいつも暖かいですが、手は熱い、汗が出る、手は冷たい、血気が足りないです。

血気が足りない時は、指の腹は平たくて、弱くて、あるいは指先は細いです。

爪は筋の華で、血の余りです。もし爪が白くてつやつやしていないなら、體の血気が足りないか、あるいは病気にかかるかをヒントにするかもしれません。

睡眠をとる

明代醫家の張景岳は『景岳全書』の中で、無邪気で眠れない人は必ず血の不足を営んでいます。

虛は心を休めることができず、心が虛ならば神を捨てることができない。

多くの人の不眠は気血不足によるもので、寢つきが悪く、目が覚めやすく、夜の小便が多い、いびきをかいているなどの癥狀があります。

寢るのが好きで、よく血気がびくびくしている表現です。

歯莖を見る

歯と腎臓の関係は最も密接で、そのため、もし一人で歯の発育がよくないならば、通常腎臓もよくありません。

大人の歯がまばらで、歯の根が外に露出したり、歯莖の淡白出血を伴う場合、

歯肉の萎縮などの問題は、腎臓の不足、腎臓が先天的な根本であり、腎臓の不足は多く血気の不足に関連しています。

血気が足りないなら、何とかして補充しなければなりません。

以下の方法を試してもいいです。

1漢方薬の調理：

常用する補血漢方薬は當帰、川の目、紅花、熟地、桃の仁、黨參、黃耆、何首烏、クコの実、ヤマイモ、ゴム、丹參、バラなどがあります。

2食事の注意：

普段は良質なタンパク質、微量元素（鉄など）、葉酸とビタミンB 12を多く含む栄養食品を食べるべきです。例えば、ナツメ、蓮の実、クルミ、サンザシ、豚レバー、卵、ほうれん草、ニンジン、クロキクラゲ、黒ゴマ、エビ、黒糖など、多くパパイヤシロキクラゲのスープを飲むべきです。

3運動養生：

ヨガ、太極拳、ヘルスケア気功などのリラックスした運動を練習することができます。

また、「久視傷血」は、パソコンの前に長時間座っている人は、目の休憩やメンテナンスに特に注意して、目を使いすぎて、血気を傷つけないようにします。

4経絡療法：

よく頭、顔、足のマッサージをします。鬱血を解消します。灸の関元、気海、足の三里、三陰交などのツボを堅持します。