鞋不合腳會帶來的危害:甲溝炎
嵌甲的情況大多數(shù)人都有,就是趾甲向肉里長。如果腳趾長期受到擠壓,趾甲刺入肉里,引起紅腫疼痛,就轉(zhuǎn)化為“甲溝炎”。
鞋子小、瘦和常穿尖頭鞋容易形成甲溝炎,所以,一定要穿舒服的鞋,在剪指甲的時(shí)候也不要太貼著肉剪,要留出0.5-0.7毫米的長度。
另外, 新剪的指甲兩頭接近于直角,這樣是不行的,用預(yù)防甲溝炎指甲刀將嵌甲剪掉后,一定要用附帶的小銼刀把直角磨圓, 這樣,一段時(shí)間后,指甲就長出來了,也不會再摳進(jìn)肉里。
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鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本,但每家鞋廠的鞋型多少有差異,同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言,adidas的楦頭通常比較窄,asics的通常比較寬一些,不同廠牌間可能會差到半號或一個(gè)楦頭,所以不能單以尺寸來認(rèn)定適不適合,還是要實(shí)際穿過才準(zhǔn)。
了解尺寸的概念后,接下來是選鞋最重要的一部分了,面對架上五花八門的鞋款,怎么知道哪一系列或哪一款才是適合自己的呢?
足內(nèi)旋(pronation)是指在行走和跑步時(shí)腳部自然向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的過程。在行走和跑步的時(shí)候,大多數(shù)情況下,腳后跟外側(cè)首先著地,隨著重心的向前推移,腳后跟向內(nèi)側(cè)傾倒,在離地時(shí)產(chǎn)生一個(gè)自然向上翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作,這個(gè)向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作就叫做足內(nèi)旋足內(nèi)旋產(chǎn)生于腳踝下面的距下關(guān)節(jié)。
它發(fā)生在腳部由著地到蹬地一系列步態(tài)周期動(dòng)作中的最初。當(dāng)您行走或跑步時(shí),足內(nèi)旋可幫助減輕腳部觸地時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)。不具備足內(nèi)旋能力的人在跑步時(shí),每一步所產(chǎn)生的撞擊力都會傳輸?shù)酵炔?,并對小腿的正常運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響。
足內(nèi)旋本身是一種正常的動(dòng)作,它是腳部為了防止腳內(nèi)側(cè)足弓受傷害而自然產(chǎn)生的一系列緩沖動(dòng)作。但是,長期的過度內(nèi)旋或內(nèi)旋不足都有可能引起跑步時(shí)的障礙,危害到人體健康。因?yàn)樽銉?nèi)旋在跑步中的重要性,現(xiàn)在的跑鞋通常都會針對不同的內(nèi)旋類型進(jìn)行設(shè)計(jì),為避免障礙的產(chǎn)生,跑步者應(yīng)該相應(yīng)選擇適合自己內(nèi)旋類型的跑鞋。
咨詢專家是獲知您的足內(nèi)旋類型的最好方法,專家將通過步態(tài)分析,幫助您找到最適合的跑鞋。許多專家會要求查看您以前的訓(xùn)練鞋,通過鞋的磨損情況了解您的足內(nèi)旋類型。當(dāng)然,除了足內(nèi)旋本身,體重等其他因素也會影響到鞋的挑選。

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