健康小貼士：6種鞋最傷腳

　　女人的鞋柜里似乎永遠都少了一雙鞋。無論已經擁有多少鞋，當看到一雙好看的鞋子時，很多女人還是難以控制自己的欲望。但選鞋不能光圖漂亮和時尚，能夠保護腳，讓人感覺舒適才是最重要的。西安體育學院運動醫學研究室副教授茍波對記者說，“有幾種鞋，非但不能保護足部，常穿還會傷腳”。

　　超高跟鞋

　　超高跟鞋：雖然穿上高跟鞋讓女人看起來更挺拔、更迷人，可一旦鞋跟超過10厘米，人體就會感覺非常不適。腳跟嚴重上抬使得身體重心落在前腳掌上，于是踝關節穩定性變差，容易扭傷腳踝。{page_break}

　　尖頭鞋

　　尖頭皮鞋：穿著它腳趾會聚在一起，壓迫神經、血流不暢，對腳趾的第一關節傷害嚴重。{page_break}

　　超薄平底鞋

　　超薄平底鞋：對于中老年女性來說，軟薄平底鞋既方便又舒適，成為她們的首選。平底鞋是否就真的健康呢?實際并非如此，鞋底如果太過扁平輕薄，腳著地的瞬間全身體重的60%都壓在了后跟上，路走多了，會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。{page_break}

　　超厚坡跟鞋

　　超厚坡跟鞋：原本，坡跟鞋應該算是讓女人美麗和健康兼得的鞋，但若前后跟相差太多，就會同超高跟鞋一樣傷腳，而且還容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節。因此，建議挑選坡跟鞋時，盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能預防跌倒，而且鞋跟高度最好不超過5厘米。{page_break}

　　細帶涼鞋

　　細帶涼鞋：夏季，不少愛美的女士都愛選擇細帶涼鞋。由于這種鞋的鞋底硬，而整個腳部僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹，因此很容易扭傷腳踝。{page_break}

　　夾腳涼拖

　　夾腳涼拖：穿著這種鞋，走路時身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，會使腳部疼痛。另外，穿夾腳涼拖時，為平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，會損傷脊椎，建議最好穿一天休息一天。{page_break}

　　那么什么樣的鞋子才既美觀又健康呢?

　　茍波介紹，女士選鞋應注意以下：1. 鞋跟高度以3—5厘米最適宜，不能太細;2. 腳趾距鞋頭至少有0.5—1厘米空間;3.鞋子不能太窄，應給腳留出0.5cm活動空間;4.質地要柔軟，試穿感覺不磨腳。此外，為了舒適，不少女士都會給新鞋加雙軟墊。對此，茍波提醒，鞋墊不要選墊高足弓的，最好選全腳掌一樣高的。墊高足弓雖然剛穿上感覺舒服，但走路時間長了會壓迫足部神經和血管，會造成局部疼痛。