鞋子與健康：千萬莫削足適履

　　人們穿鞋，不僅是為了舒適美觀，更重要的是為了維持人體直立，利于行走和保護(hù)腳的安全、溫度、健康，保護(hù)足弓，緩沖外界的振蕩。常見的足疾雞眼、嵌甲及骨刺等，病因雖多種多樣，但多與不合腳的鞋子有直接的關(guān)系。

　　當(dāng)你穿上一雙不合腳的鞋子時，足部受到的不良刺激經(jīng)由腰椎、脊髓上傳至腦，會影響血液的正常循環(huán)和激素的分泌平衡，因而引而不發(fā)起腰痛、肩周炎、頭痛、注意力不集中、煩躁、食欲不振等許多疾病。若穿上一雙跟過高的鞋，使腳趾頂向鞋的頂端，結(jié)果常會引起腳趾損傷，造成炎癥，嚴(yán)重的會使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致局部組織壞死。長期穿后跟太高的鞋，還會使腿部肌肉、韌帶常處于緊張收縮的狀態(tài)，致使膝蓋僵硬，形成慢性腿部疾病，甚至扭傷腳胚。透氣性能差的膠底鞋，則會加重腳癬等病。總之選擇合適的鞋，對每個人的健康都是至關(guān)重要的。

　　少年兒童的腳和足弓發(fā)育尚未成熟，為了使足弓發(fā)育正常，應(yīng)選彈性優(yōu)良，松軟適度，大小合腳的鞋，太緊、太松、太硬’、高幫的鞋均不合適。最好選用合腳的布鞋、球鞋、旅游鞋。少年女性以及從勞動和體育的人，均不應(yīng)穿高跟鞋，以避免影響腳的生長發(fā)育或引想扭傷等意外事故。

　　老年人的足弓缺乏彈性，足弓承載能力和運(yùn)動應(yīng)變能力顯著下降。而且很多中老年人體態(tài)較胖，使缺乏彈性的足弓很難承受超重的體重，時問一長就會導(dǎo)致足弓塌陷。因此，老年人應(yīng)穿靈便輕巧，彈姓較好的鞋，如旅游鞋、軟底皮鞋及布鞋等。

　　中青年婦女，適宜穿后跟適中(3-4 cm)的高跟鞋。走路舒適不易疲勞。同時由于重心前移，使人自然挺胸、直腰、昂首、收腹，這“三挺一收”，使青年女性顯得挺拔、輕松，更襯托出成熟女性的曲線美。

　　選鞋的訣竅是：鞋底材料要有恰到好處的彈性，鞋跟部分要硬，以保護(hù)足跟，鞋掌心部分要有適度的彈性及造型柔軟的弓形，不使腳掌心受損，鞋頂部要有適當(dāng)?shù)目諜n，鞋面料以天然動物皮革為好，因?yàn)樗忻祝笟庑阅芎茫軠p少足疾發(fā)生。

　　總之，選鞋子不要單純追求時髦，要根據(jù)年齡、身體狀況、是否汗腳、有無腳癬等具體情況而定，不可干“削足適履”的蠢事。