高跟鞋怎么穿 你的鞋“超高”了嗎

　　常年穿高跟鞋，導致小腿“蚯蚓”纏繞，美女不敢穿七分褲。最新一項研究發現，穿高跟鞋站立、行走超過4小時，還會損傷腰和脊柱。

　　“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”《欲望都市》中，女主角Carrie如是說。 但，眾多高跟鞋的擁躉們在美麗的同時，也面對著健康的威脅。

　　本月，一項研究結果，讓愛美女士很失落：穿著高跟鞋，會削弱小腿靜脈回流功能，導致下肢靜脈淤血狀態;鞋跟越高，淤血會越厲害，看上去“青筋暴出”，時間長了，還會經常半夜抽筋，雙腳會變形。

　　這位巴西的作者研究后總結：鞋跟高度超過3.5厘米，一天穿著行走或是站立累計超過4小時，就會出現小腿淤血;而同樣高度的細高跟鞋、坡跟高跟鞋，對下肢靜脈系統的影響相同。

　　流行的高跟鞋，很多鞋跟都“超高”

　　3.5厘米，到底有多高?

　　通常認為的平底鞋，鞋跟在1厘米左右;低跟鞋的鞋跟，在3.5厘米左右;而普通高跟鞋的鞋跟，在7厘米左右。按照這個標準，我們現在流行的大部分鞋子，都已經“超高”了。

　　皮膚白皙、過胖或者過瘦的人，容易下肢靜脈淤血，所以這些類型的人尤其不要穿著高跟鞋走路、站立。

　　高跟鞋穿多了，腳就會出問題。美國足外科協會曾經做過調查，73%的女性已經患有與高跟鞋有關的疾病，如“拇外翻”，俗稱大腳骨，常常并發腳墊、雞眼，其他腳趾畸形等，有的走路腳心都會痛。

　　如果長期穿緊小的、不合適的鞋，腳還會發生拇囊炎，這種病在白領階層，空姐，還有芭蕾舞演員中十分常見，嚴重時會紅腫，穿鞋腳就痛，這時就應該及時治療。

　　他提醒：如果感到小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋，或者出現毛細血管擴張時，就是高跟鞋已傷到你了。

　　高跟鞋怎么穿，醫生5條建議你要聽

　　高跟鞋怎么穿，也有講究。

　　1.盡量選擇跟高在3cm左右的高跟鞋，優先選擇無系帶的高跟鞋;

　　2.走路時腳跟一定要不時向后移，要給腳趾一定的活動空間，哪怕是很小的;

　　3.休息時可以把腳尖翹起，放松并活動一下小腿;

　　4.在閑暇時間里，應立刻脫下高跟鞋，換上低跟鞋走路;

　　5.長期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并將雙腳抬高超過心臟水平10~20厘米，做足部背屈動作20~30次，這樣可以有效幫助下肢靜脈血液回流。