雪天跑步要穿防滑跑鞋

　　冬季適當鍛煉對身體有好處，跑步就是不錯的選擇，但是仍有幾個問題需要注意：

　　一、不要在能見度很低的時候跑步　

　　在雪下得比較大的時候，能見度是很低的。這時候如果參加室外的跑步鍛煉，就不容易注意周圍的的車輛和行人的情況，一不注意就會造成交通事故。所以在能見度低的時候，不宜做跑步鍛煉。　

　　二、一定要注意保暖　　

　　一般來說，下雪的天氣，氣溫并不是很低的，出外鍛煉無妨。反而是化雪的時候，氣溫低得很。所以民諺說“下雪不冷化雪冷”，說的就是這個。如果氣溫太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以保護脆弱的耳朵。為了避免手指被凍傷，可以戴上手套。　

　　三、合理的運動著裝　

　　雪天鍛煉時的著裝不需要太厚，更不要太緊身。因為緊身的衣服，容易阻礙血液循環。這里有一個案例：曾在東北某大學的冬季長跑比賽中，有一位同學在比賽的時候，把袖子卷到肘部參加比賽，袖子卷到肘部后緊緊扣住了肘部，造成肘部血液循環不流暢，雙手部分缺血，加之天氣寒冷，當他跑到終點之后，雙手竟然不能再活動，經過急救并結合針灸治療后才使兩手的功能得以慢慢恢復。雖然這只是一個極端的例子，但也可以看出馬虎著裝是多么的不利。　　

　　四、注意路面的冰雪防止滑倒　　

　　下雪的時候，路面很滑，所以在跑的時候，注意步幅不要太大，但可以加快步頻，以獲得自身的平衡。還要注意選擇防滑的運動鞋。　　

　　五、保護好眼睛　

　　聽起來好像保護好眼睛與下雪沒有什么直接的關系，但是看過下雪的人都知道，長時間在雪地活動，回到屋內會暫時看不清、甚至看不見東西的。這只是在無太陽直射光的時候，如果在太陽光很強的時候，陽光直射至雪面上，然后反射到眼睛里，這樣對眼睛的刺激是不言而喻的。因而，在雪地進行跑步鍛煉時，應該戴上太陽鏡，以保護眼睛不受強光的刺激。