洗滌

　　一、將鞋和鞋帶分開用中性肥皂或洗衣粉水洗。洗鞋時要注意把鞋墊取出，用軟毛刷輕輕刷洗，最后再沖洗干凈。

　　二、晾干鞋子時，可使用鞋撐以助于鞋子恢復原形，也可將報紙塞入鞋子里。塞入報紙既有助于恢復鞋子的原形，還可以迅速吸收鞋子里的水分。

　　三、晾干鞋子時，要將鞋頭朝下鞋底朝墻，在常溫通風處晾干，這樣能防止水汽浸入鞋底發泡材料。因為發泡材料不易干，所以建議不要將濕鞋子平放晾干。

　　四、鞋子晾干后，將報紙取出后要讓鞋子再晾一會兒。

　　五、要避免過量的太陽直射，也不要用吹風機將鞋子吹干。

　　保養

　　一、每天訓練的運動員，最好準備兩雙以上的運動鞋，以便天天替換。

　　二、鞋子穿著前，最好在通風處擺放一天，好讓鞋子有充分的時間吹干。

　　三、購買了運動鞋要常穿它。

　　四、為了延長使用壽命，應該盡可能地少洗。

　　五、跑鞋上的尼龍網眼布及人造鞣皮相對容易保養，可以用手水洗，但最好不要用洗衣機或用水浸泡。