Cinq Petits - Déjeuners Sont Les Plus Faciles.

　　Petit - déjeuner abdominal

La plupart du temps, le m traditionnel choisit le chinois plus t?t, achetant un beignet pour aller au travail.En fait, la teneur en graisse des barres d 'huile est très élevée: 220 calories par barre d' huile.Les crêpes et les barres d 'huile sont des aliments frits à haute température qui absorbent une quantité considérable d' huile, dont la teneur en graisse est très élevée et les nutriments endommagés, et qui produisent des substances cancérogènes qui ne sont pas utilisées à long terme.

　　RecommandationsLe petit - déjeuner chinois ne peut pas être consommé plus d 'une fois par semaine, il doit être accompagné de légumes ou de fruits, et le déjeuner du même jour et les deux repas du soir doivent être aussi légers que possible, sans plus manger de frites, frites ou frites.

　　Breakfast 2: WesternPetit déjeuner

Beaucoup d 'o.L.McDonaldKFC, 7 - 11 pour le petit déjeuner, tels que: hamburgers, ailes de poulet frites, frites, etc.Bien que délicieux, le petit déjeuner occidental contient beaucoup plus de chaleur que le petit déjeuner chinois.La quantité de viande, d 'ailes de poulet ou de frites dans les hamburgers est très élevée, il n' est pas surprenant de manger sans gras.En outre, il n 'y a qu' un seul morceau de légume dans le hamburger et les vitamines ne répondent pas aux besoins du corps.

　　RecommandationsPour le petit déjeuner occidental, il faudrait ajouter une soupe de fruits ou de légumes, etc., afin de maintenir l 'équilibre nutritionnel et d' assurer la prise de tous les nutriments.En outre, il est préférable de ne pas consommer à long terme, les aliments frits étant non seulement trop gras mais aussi plus cancérogènes.

　Petit - déjeuner abdominal 3:SnackPetit déjeuner

Les membres de la famille qui travaillent préparent des petits - déjeuners à la maison ou dans l 'entreprise, tels que des gateaux de neige, des biscuits, du chocolat, etc.En fait, c 'est très malsain.La plupart des aliments de poche sont secs, ce qui est préjudiciable à l 'absorption digestive chez un être humain en état de semi - déshydratation le matin.En outre, les céréales, comme les biscuits, sont la principale source d 'alimentation, même si elles peuvent fournir de l' énergie dans un court laps de temps, mais elles risquent de raviver rapidement le sentiment de famine chez l 'homme et de réduire sensiblement les taux de glycémie vers midi.Manger au petit déjeuner peut entra?ner une sous - alimentation, une détérioration physique et une invasion bactérienne.

　RecommandationsIl est inapproprié de remplacer le petit déjeuner par un petit - déj, surtout pas trop sec.Pour le petit déjeuner, il faut beaucoup d 'eau.Si l 'eau du petit - déjeuner est trop basse ce jour - là, il faut se souvenir de boire un autre verre d' eau pour le rattraper.

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　　Petit déjeuner abdominal

Pour maigrirFruitJus de fruits pour le petit déjeuner.Les légumes sont riches en fibres, ce qui facilite l 'évacuation des intestins empoisonnés et contribue effectivement à la perte de poids.Cependant, le sucre du fruit est en grande partie Monosaccharide et peut être absorbé directement pour fournir l 'énergie nécessaire au corps.Toutefois, leur capacité de fournir une énergie limitée ne permet pas de répondre à la demande de travail du matin.Il suffit de manger des fruits pour avoir faim.

Certaines filles ne boivent qu 'un jus de fruit et finissent leur petit déjeuner.En fait, même un jus d 'orange pur, un verre d' eau pressée avec trois oranges, il y a 150 calories.De plus, la cellulose qui ne mange pas d 'orange et la vitamine B de la veste orange blanche ont une valeur nutritive inférieure à celle des fruits.

　RecommandationsLa chaleur produite à elle seule par les fruits et les jus de fruit ne suffit pas à satisfaire les besoins du corps, et il est préférable d 'absorber des glucides pour compléter l' énergie suffisante, tels que des emballages chinois, des oeufs de viande maigre, etc.

　　Petit - déjeuner abdominal

Il y a une gourmandise de m.M.FacettesPour tenir toute la matinée.Bien que les spaghettis soient faciles, faciles et délicieux, la plupart des spaghettis passent par la friture, la teneur en graisse est assez élevée, et la soupe contient beaucoup de saveur et est trop gourmande pour la santé.En outre, les légumes déshydratés faciles ne peuvent pas fournir de vitamines et de fibres et consomment beaucoup plus facilement la constipation.

　　RecommandationsCeux qui mangent des spaghettis peuvent choisir des spaghettis qui ne sont pas frits, tels que du riz, des macaronis ou des fans, et proposent de réduire les sacs de sauce en poudre.En outre, il faut manger davantage de légumes et de fruits pour aider à éliminer les excréments.

　　Petit déjeuner sain: fruits + légumes + produits laitiers + céréales

Les fruits et légumes fournissent suffisamment de vitamines et de fibres pour réduire la constipation.Les produits laitiers sont riches en protéines et les céréales en glucides et contribuent à la combustion des graisses.

Quand vous insistez vraiment sur un petit déjeuner "riche", vous remarquerez que même si le déjeuner et le d?ner ne diminuent pas, votre poids n 'augmentera pas, car le travail d' une journée épuise déjà la chaleur du petit déjeuner.En outre, l 'estomac est satisfait dès le matin, et le déjeuner et le d?ner ne provoquent pas de grippe alimentaire, ce qui permet de ma?triser l' apport calorique.