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    散歩に靴を選ぶのはこだわりがあります。

    2010/9/10 17:44:00 45

    散歩に靴を選ぶときのこだわり

    「人は年を取ると足が先になる」ということわざがあります。

    年を取るにつれて、少しの道を歩くと、足がだるくなり、足が膨れて疲れてくるお年寄りが少なくないです。足の病気も絶えず探してきます。

    したがって、足のケアは高齢者にとって特に重要です。


    現(xiàn)在流行している足のケアは主に薬物の足と足のマッサージですが、いずれも一定の欠點(diǎn)があります。

    一方、薬物の足を浸してすべての人に適しないで、疾病の多く出す中高年の人について、薬物の組み合わせは特に注意します。

    一方、足マッサージの技術(shù)は玉石混交で、下手をするとかえって足を怪我します。


    最近、カナダ公共健康センターによると、散歩は実は一番いいフットケアです。いつでもどこでもできるし、無料です。

    中日友好病院の老年病科の副主任、主任醫(yī)師の李海聡教授も記者に教えて、散歩などは自発的に足をかばう方法が確かにとても良いです。

    人の足の底には人體の各臓器に対応する反射區(qū)があるので、散歩を通じて足のつぼをマッサージしたり、足裏の経絡(luò)をよくしたりして、血液の循環(huán)を強(qiáng)めて、疲労を緩和します。


    しかし

    散歩する

    の方法は當(dāng)を得ている必要がある。

    足を保護(hù)する最高の効果を達(dá)成するためには、以下のような點(diǎn)が必要です。


    散歩の時(shí)間は朝8時(shí)か夜4時(shí)5時(shí)です。

    この時(shí)の空気は新鮮で、酸素は十分で、汚染物質(zhì)と吸入可能な粒子狀物質(zhì)は比較的に少なくて、體の各器官の酸素供給に有利です。


    散歩用の裝備にもこだわりがあります。ゆったりとした厚い靴下を履くと、緩衝効果があります。散歩用の靴を買う時(shí)は、両足を同時(shí)に試著しなければなりません。両足が快適で、靴の底が厚くて弾力性のある雙弓を選ぶことができます。

    運(yùn)動靴

    を選択します

    柔らかい皮がいいと思います。靴の底は広くて、安定していて、足の指は自由に活動できます。材質(zhì)は通気性がいいです。靴の敷き物も厚いのと柔らかいのを選んでください。クッションの役割を果たすことができます。

    散歩の速度は個(gè)人の體質(zhì)によってコントロールしなければならなくて、かすかに汗が出て、心拍數(shù)は110ぐらいまで制限して、持続時(shí)間は1時(shí)間以內(nèi)に制御するのが良いです。

    散歩の後はすぐに上著を脫いだり、冷えを防いだり、深呼吸をしたり、筋肉の緊張をほぐしたりして、徐々に心拍數(shù)を調(diào)整します。


    また、日常生活でも足の保溫に注意しなければならない。特に女性。

    冬はお湯で足を洗い、夏は靴下をできるだけ履き、足の冷えを防ぎます。

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