20 Mauvaises Habitudes De Sommeil

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Certaines femmes, notamment les jeunes femmes

2, avec soutien - gorge à dormir:

Le soutien - gorge protège les seins, mais s' endormir avec un soutien - gorge entra?ne une maladie.

En particulier, les tumeurs du sein induites.

D 'après des études d' experts, les filles qui portent un soutien - gorge plus de 17 heures par jour courent plus de 20 fois plus de risques de cancer du sein que les femmes qui portent un soutien - gorge ou ne le portent pas.

Cela est d? à la pression prolongée du sein, à l 'obstruction du retour lymphatique et à la rétention du produit nocif dans le sein.

Dormir avec des bijoux:

Des femmes

L'un des accessoires est métallique, à long terme, l'usure sur la peau, inconsciemment provoque l'absorption et l'accumulation d'un empoisonnement chronique (par exemple, intoxication à l 'aluminium, etc.);

Deuxièmement, le r?le des accessoires lumineux peut produire un rayonnement laser, même si la quantité faible mais l'accumulation de longue durée peut entra?ner des conséquences néfastes;

Troisièmement, le métabolisme de la circulation défavorables, avec des ornements empêche le corps de dormir, car c'est avec des ornements localisée de la peau vieillie.

4, ivre de dormir:

Avec l 'évolution du mode de vie, la vie nocturne des jeunes femmes est aujourd' hui plus abondante, en particulier pour les femmes qui travaillent et qui dorment souvent avec un peu d 'ivresse.

D 'après les études médicales, il y a des risques d' asphyxie avant de dormir après avoir bu de l 'alcool.

Pendant longtemps, les gens sont exposés à des maladies telles que les maladies cardiaques et l 'hypertension.

Se mettre en colère avant de dormir:

La colère avant le sommeil accélère le rythme cardiaque, le souffle rapide, les pensées mille fois plus difficiles à dormir.

Manger avant de dormir:

Avant de se coucher, la satiété, le tractus gastro - intestinal pour intensifier la digestion, plein de nourriture de l'estomac va continuer à stimuler le cerveau.

Le cerveau de l'excitation, personne ne peut pas dormir en paix, comme la "de l'estomac, n'était pas mentir".

7, avant d'aller au lit, à boire du thé:

Thé contient de la caféine, et d'autres substances, ces substances peuvent stimuler le système nerveux central, excitant.

Avant de boire du thé, en particulier de thé, plus qu'une personne n'est pas facile de dormir.

8, exercice violent coucher:

L 'activité intense qui provoque l' excitation des cellules nerveuses cérébrales ne peut pas se calmer en peu de temps et ne peut pas s' endormir rapidement.

Il faut donc essayer de rester calme avant de dormir.

L 'oreiller est trop haut:

Physiologiquement, l 'oreiller convient de 8 à 12 cm.

L 'oreiller est trop bas pour causer un "oreiller couché" ou une hémorragie excessive dans la tête, ce qui entra?ne une augmentation des cheveux et une gonflement des paupières le lendemain.

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10, un oreiller à dormir:

Le sommeil oreiller sous la tête à deux mains, en plus de l'impact de la circulation sanguine, engourdissement de la branche supérieure de la douleur provoquée par l'augmentation de la pression intra - abdominale facilement de sorte que, à mesure que le temps passe également par le reflux de l'oesophagite ".

11, couverts de dormir:

Parce que c'est froid, beaucoup de gens ont peur de la tête froid, comme couverture pour couvrir la tête de dormir, ne sachant pas couverts et dormir, dormir pour être masqués sont susceptibles de provoquer des difficultés respiratoires, avec l'augmentation de la concentration de dioxyde de carbone dans la couverture,

La concentration en oxygène chute, le temps de respirer de l'air humide, un grand danger pour le cerveau.

Longtemps, résultant d'une hypoxie, qui n'a pas dormi, facile à faire des cauchemars.

L'esprit est découragé après le réveil des étourdissements, fatigue.

12, de la respiration par la bouche:

Fermée de couchage est le meilleur moyen de la maintenance et de la respiration par la bouche, non seulement dans la poussière, et facile à faire de la trachée, de nervures et de stimulation pulmonaire par l'air froid.

13, au vent de dormir:

Le corps du sommeil sur l'environnement lors de la diminution de la capacité de s'adapter aux changements, au vent de dormir, facile à froid est malade.

Il faut donc éviter le vent pour dormir, le lit doit rester à une certaine distance de la fenêtre et de la porte.

Assieds - toi et dors:

Beaucoup de femmes sont fatiguées de rentrer chez elles et de manger et de s' asseoir sur le canapé pour s' endormir.

En dormant, on ralentit le rythme cardiaque, on dilate les vaisseaux sanguins, on aggrave l 'hypoxie cérébrale et on provoque des vertiges et des acouphènes.

Dormir relatif:

Certaines familles, telles que les couples, les mères et les enfants, dorment souvent relativement.

Il en résulte que la plupart des gaz inhalés par une partie sont des gaz d 'échappement de l' autre partie, que le cerveau manque d 'oxygène frais ou que l' oxygène est insuffisant, et que l 'insomnie, le sommeil, le sommeil, l' évanouissement et la dépression.

Comme chacun a des habitudes de sommeil différentes, tirer la couverture, les jambes, ronfler, etc.

Se coucher sur les épaules:

Certains ont l 'habitude de dormir à l' extérieur de leur couvercle, ignorant qu 'en hiver il faisait froid et que le froid pouvait très facilement envahir les épaules du corps humain, ce qui entra?nait des hémorragies partielles de l' arthrose rectangulaire, des problèmes de circulation, une rhumatisme, une arthrite et des douleurs d 'acide articulaire.

Par le froid de l'invasion est également susceptible de provoquer un rhume, nez qui coule, provoquant la mauvaise haleine, vertiges, maux de tête.

17, pas la couverture de dormir:

Nuit de couvertures chauffantes, non seulement le peuple se réveille avait soif, il est facile d'attraper froid.

Personne la température idéale à dormir sous les couvertures de 33 - 35 ° C - 60%, 55% pour l'humidité relative, dans le cadre de cette "environnement", beaucoup de vaisseaux sanguins de la peau à l'état contracté, le flux sanguin de ralentir, de donner et de régler entièrement le corps.

Si le temps de chauffage de la température à l'intérieur de la couverture est trop longue, lit continu est trop élevée, la peau vasculaire de se dilater, accélérer la circulation sanguine, de la respiration, de profondeur variable devient élevée, la baisse de la capacité de résister aux bactéries, susceptibles de provoquer un rhume.

Par conséquent, le procédé d 'utilisation correcte de la couverture électrique consiste à raccorder l' alimentation 10 minutes avant de se coucher, à fermer l 'alimentation électrique après la chaleur de préchauffage du lit et à ne pas se sentir soudainement froid à l' intérieur du lit.

Stockage du sommeil:

Le corps humain ne peut pas stocker le sommeil, il faut dormir quelques heures de plus pour dormir la nuit, ce qui n 'aide guère le corps humain.

En fait, le corps n 'a besoin que d' une certaine qualité de sommeil, non seulement il ne peut pas dormir, mais il ne sert à rien à la santé.

Manque de sommeil:

Le cerveau de l'élimination de la fatigue est le principal mode de sommeil.

Le manque de sommeil à long terme ou de mauvaise qualité, la récession accélérée de cellules cérébrales, les gens intelligents devient confus.

20, découvert le sommeil:

Certaines femmes aiment même jouer toute la nuit.

Bien que le lendemain, ils de remplir à nouveau le sommeil, mais parce que les conséquences indésirables provoqués par des troubles de l'horloge biologique ne peut être évitée, somnolence diurne, de l'énergie, des difficultés de concentration, le soir de l'insomnie, incapable de dormir.