Porter Un Bikini Est Un "Crime Sexy".

"P", "strong", "conditions pour porter un bikini", "strong", "p", "p", "p", "p", "p", "p", "p", "
Http: / / admin.Sjfzxm.Com / admin / admin.Htm > < Bikini / a > est le plus sexy.La beauté de la tentation semi - masquée, qui ne se fait pas sentir, se rappelle l 'effet psychologique ziganik, qui pousse toute la marge d' appréciation de la veste, laissant une imagination infinie de la courbe du corps.Comme on l 'a dit avec méchanceté: ? porter un bikini est un crime sexy ?, ce n' est pas exagéré.Portez plus et moins de liberté dans les mains des femmes.Il suffit de porter cette charmante ? arme du crime ? pour montrer la supériorité de la femme.Préparez - vous à traverser le bikini pour le soleil.La beauté qui insiste pour aller au gymnase peut être relativement facile à obtenir.Si la viande est plus légère sur le corps, elle peut facilement se dilater et se sentir grosse.En outre, les petits engrais du ventre sont plus faciles à perdre et les graisses des racines des bras et des cuisses sont plus rares à se cacher.Pour porter un bikini, il faut toujours faire du plastique n 'importe où, croyez - moi, il n' y a pas de Bikini en échange d 'un régime alimentaire et non pas d' un exercice dur!
"P > > strong > Condition 1: les bras sont équitablement allongés, la p ériphérie du bras supérieur est faible, les biceps brachiaux sont légèrement saignés, les lignes de l 'épaule apparaissent.
"P", "strong", "Centre": à l 'intérieur du grand bras
"P" > bien s?r, l 'utilisation d' un petit muet pour dresser, plier ou "oiseau volant" rend plus serrés les éléments qui sont difficiles à exercer en temps normal et aide à obtenir des conditions de Bikini pour la forme du bras.< p >
"P" > strong > > Condition 2: poitrine abondante, concentrée et visible dans la fosse lactée / strong < / p >
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En général, les loisirs, trouver un mur ou un placard peuvent faire des mouvements latéraux verticaux, ce qui permet de bien s' étendre sur les grands muscles du sein.Se tenir debout à l 'arc, la main droite sur le mur, la main gauche naturellement baisser, abdomen serré la poitrine, la machoire légèrement ramassée, la poitrine aussi haut que possible, le dos serré, la position de la main droite reste inchangée.Après trois respirations, détendez - vous lentement, puis changez de direction.< p >
"P", "p", "p", "p", "p", "s' agenouiller", "s' agenouiller".Par rapport à la pompe normale, la caractéristique la plus importante est la terre des genoux et la concentration de la force sur le corps supérieur.Les mains sur la même ligne horizontale, veillez à ce que les hanches ne se lèvent pas et à ce que la poitrine soit aussi proche que possible du sol pendant que le corps est pressé vers le bas.Il est plus exigeant pour la force, il aide aussi à la forme des bras, et permet de rapprocher les seins du Centre.< p >
"P" > strong > > Condition 3: montre la courbe initiale du corps, la taille minimale, les hanches solides et rond.
"P", "strong", "Centre": taille, hanches / strong "," p "," base "," taille "," hanches "," p "," base "," hanches "
Levez les bras avec l 'épaule et faites un virage extrême vers la gauche et la droite.Respirez de manière uniforme et restez en position pendant plus de 3 secondes à la limite.Cette action est simple et la persistance à long terme peut réduire la taille < http: / / www.91se91.com / News / index u f.Asp >.< p >
"P" > ou les deux jambes sur le dos, la jambe gauche penche le genou vers l 'arrière et les bras vers le dos.
"P > > le fauteuil arrière sur les deux c?tés du pied gauche, lève la tête et accroche la poitrine, retiens les muscles des hanches et des reins pendant 10 secondes, retire la jambe gauche et reprends le début de l 'opération pour changer le contr?le de la jambe droite, et rép ète l' action trois fois en alternance.< p >
"P", "strong", "Condition 4: supprimer les petites brioches qui se développent discrètement dans le ventre, avec des marques de muscles abdominaux."
"P", "strong", "Centre": abdomen "," strong "," p "
Allongez - vous sur le lit, courrez les jambes et Approchez - vous de l 'abdomen.Faites - le dix fois, essayez de rester aussi rapide que possible.Le muscle sous - ventral peut être très bien entra?né pendant le processus de persévérance.En outre, c 'est une bonne fa?on de s' asseoir sur le dos, mais les deux mouvements sont plus difficiles à supporter.< p >
"P > ou les jambes s' agenouillent sur le lit ou sur le sol, baissent le corps en arrière, les mains derrière les pieds, s' effor?ant d 'allonger le ventre et de tenir 10 secondes.Cette action permet non seulement d 'étirer les muscles abdominaux, mais aussi d' allonger les muscles < http: / / www.91se91.com / News / index u f.Asp > > des cuisses < a >, ce qui permet d 'allonger les belles lignes de l' abdomen jusqu 'aux cuisses.< p >
"P > Condition 5: il n 'y a pas de gras autour des genoux
"P", "strong", "Centre": à l 'intérieur des cuisses, à l' arrière des jambes / à l 'arrière des jambes "
L 'autre main s' étend sur le c?té, la jambe extérieure donne un coup de pied dans les trois directions avant, latéral et arrière, et l' ensemble de la jambe s' allonge le plus possible.L 'exercice de baisser les jambes ne rend pas les jambes plus jolies, car l' exercice peut rendre les jambes plus robustes.< p >
L 'exercice des jambes peut se dérouler à n' importe quel moment, sur une chaise, de préférence de manière à ce que les cuisses et les fauteuils parallèles au sol soient d 'abord entourés du pied tout entier, puis à ce que les pattes frontales restent proches du sol, < http: / / admin.Sjfzxm.Com / admin / admin.Htm >, afin que les muscles des jambes puissent être relevés le plus possible et que les lignes de jambes puissent être allongées.< p >