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Dors bien, non seulement pour rendre les femmes plus faciles, mais aussi pour améliorer leur immunité.

Mais aujourd 'hui, les femmes sont de plus en plus nombreuses à souffrir d' insomnie et les effets d 'une insuffisance ou d' une insomnie chronique sur la santé des femmes ne se limitent pas à de beaux sacs à paupières.

Il augmente le risque de contracter des maladies comme le cancer du sein.

L 'insomnie prolongée entra?ne également une augmentation du stress hormonal chez les femmes, ce qui accro?t la résistance à l' insuline, sympt?me prédiabétique, tout en augmentant le risque de maladies cardiaques.

Une enquête médicale a révélé que trois des quatre femmes agées de 30 à 60 ans dormaient moins de huit heures par jour, tandis que les mères qui devaient travailler à l 'extérieur, trois quarts, étaient toujours fatiguées.

Et l 'insomnie des femmes?

La plupart des personnes souffrant d 'insomnie ont recours à des médicaments, mais les méfaits du somnifère l' emportent largement sur son efficacité.

Il semble qu 'il n' y ait pas de controverse à ce sujet depuis longtemps.

Ne mange pas avant de dormir

Quand on dort, le système digestif se repose, donc manger avant de dormir peut perturber votre sommeil.

Il faut aussi éviter de boire avant de dormir, comme le thé, le coca, le café, etc.

Une heure avant de dormir, un verre de lait au miel.

Il faut dormir quand on est fatigué

On ne peut pas dormir quand on est excité.

Mieux vaut se lever quand on ne peut pas s' endormir, aller dans une chambre calme lire des livres séchés, attendre d 'être fatigué pour retourner au lit, une fois non, répéter deux ou trois fois, jusqu' à ce qu 'on s' endorme.

Refus de caféine

Si vous avez l 'habitude de boire du café, ne buvez plus au moins 4 à 6 heures avant de vous coucher.

C 'est important de dormir

Tout le monde a l 'habitude de se coucher, et chaque position de sommeil a ses avantages et ses inconvénients.

Il vaut mieux ne pas dormir pour les insomnies

Le sommeil nuit.

S' il y a une habitude de déjeuner, il est préférable que le temps ne dépasse pas 20 minutes et une demi - heure.

Bien dormir

Dans notre ancienne théorie médicale, on parle de la chaleur de la tête froide et des pieds.

En d 'autres termes, Gardez la tête froide et les pieds chauds.

Il est donc préférable d 'utiliser un oreiller de jade ou un oreiller d' eau en été; avant de dormir en hiver, il faut mettre un sac d 'eau chaude dans le couvercle, puis se coucher.

Ne fumez pas.

Les études montrent que les fumeurs de tabac sévère sont insomniaques et réveillés et qu 'il y a peu de REM et de nrem profond.

étant donné que les résidus de nicotine peuvent être neutralisés dans les deux à trois heures qui suivent l 'inhalation de la dernière bouchée, les fumeurs ont souvent envie de fumer la nuit.

Les fumeurs changent leurs habitudes à fumer, ce qui améliore considérablement leur sommeil.

Optimal sleep Temperature

Les insomnies sont souvent très exigeantes pour l 'environnement de la chambre.

Par exemple, la température du sommeil est de 20 °C, si bien qu 'en règle générale, la température de la Chambre doit rester dans la fourchette de 18 °C à 22 °C.

Mouvement de synchronisation

Le Mouvement peut améliorer le sommeil en atténuant les tensions accumulées pendant la journée et en détendant le corps et l 'esprit.

Ceux qui pratiquent souvent le sport dorment mieux que ceux qui ne le font pas souvent, mais vous n 'avez pas à chercher délibérément à vous fatiguer.

énergie de feu

Dans la série riche en anions négatifs puissants, l 'amélioration du champ magnétique de l' homme, il existe des neurones de relaxation apparents, l 'élimination de la fatigue.

L 'activité d' excitation normale du nerf central est rétablie par l 'élimination de substances pathogènes (douloureuses) dans les nerfs cérébraux et rachidiens, l' activation d 'énergie mitochondriale et l' amélioration du niveau métabolique, ce qui permet d 'améliorer l' état de sommeil.

Relaxation du nerf vertébral et du nerf cérébral

Dispersion de substances pathogènes (douloureuses) du nerf rachidien

Récupération de la circulation métabolique du segment vertébral

Enfin, rappelez - vous qu 'il faut éviter la lumière forte, le bruit, la température appropriée, créer un bon environnement de sommeil, bien ma?triser les méthodes, en fait, être une belle au sommeil

".