休みの日は退屈でしたが、出勤しても休んでいませんでした。

多くの人がこのような感じを持っていると信じています。忙しい仕事の中で休憩を待っていますが、休憩の時になると、退屈しています。新しい一週間が始まります。

休みと仕事のパラドックスというより、あなたの余暇の時間は非効率的です。

今日の手伝いのコラムの中で、効率の天の階はいくつかの関連している內容を総合して、仕事の効率を高める別の面を話しにきます：どのように休むのが更に有効ですか？最後に私達は原文の住所を付け加えて、興味がある友達は詳しく閲覧することができます。

まず原因を見にきます。なぜあなたの暇な時間は無味乾燥ですか？

この質問に答える前に、効率の天階段について考えてください。休みの意味は何ですか？

多くの人の答えはこれらの內容が含まれていると信じています。楽でストレスがない、明確な目的がない、自由放任です。

この印象は子供のころから受けた教育です。「勉強は勉強で、休みは休みです。」

このような観點は生活を二つの部分に分けています。必要と自由がありますが、「必要」に対する抵抗と「自由」に対する憧れは、この二つの観點を強くしています。仕事は挑戦、効率、成果を重視し、娯楽は気楽、無圧力、無目的であるべきです。

心理學者の研究によると、仕事の中で、人々は創造力を奮い起こし、挑戦に打ち勝ち、自己表現の中でより多くの楽しみと自信を感じています。余暇の時間に、人々は目標を失い、退屈な思いをすることが多いので、さらに落膽と煩悶を感じやすくなります。

そこでこの文章の冒頭の矛盾が現れました。人々は仕事中に休憩を望んでいますが、休みの時には時間を無情に浪費し、心理的な悪循環を形成しています。

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解決策は、仕事の中にしか存在しないと思われる「目標」と「達成感」をレジャー活動に取り入れ、気持ちを込めて取り組むことです。

自分が「十分に休息を取った」と思っている週末を振り返ってみてもいいですか？

この答えはレベルアップされたレジャー活動の切り口です。

以下では「アクティブレジャー」に屬する活動をいくつか挙げます。

• 新しい技術を學びます。

  例えば絵畫、作文、彫刻、プログラミング、ブログなどです。

  これは精通に達する必要がないです。その中の楽しみを體得すれば十分です。一方、たまたま自分の苦手な方向を選んで、困難に発展してもいいです。止まってもいいです。自分と一緒に過ごさなくてもいいです。結局、これはただのレジャーです。

  
  
  

• 運動：

  余暇の時間を利用して好きなスポーツをします。例えばテニス、バスケットボールなど、彼ら特有の挑戦雰囲気を楽しみます。

  
  
  

• 自然に近い:

  旅行に行きましょう。體を動かしながらもリラックスできますが、出発する前に、旅行のコースと時間を決めてください。

  
  
  

• 大きなプロジェクト:

  あなたの個人（または家族）に屬する大きなプロジェクトを企畫し、例えば自分が書きたい小説を書いたり、家族と一緒に部屋を飾ったりする。

  數ヶ月後にこの過程を振り返ってみると、思いがけない達成感が得られます。

  
  

通常、これらの內容を自分のレジャーに配置することはできません。そして潛在意識の中では、それらはやはり仕事に屬していると感じます。

しかし、これらのことをするのは個人の意志であって、他人に強制されたのではなく、あなたは抑圧されていません。唯一克服しなければならないのは小さな惰性だけです。試してみてください。