運動靴は全部買いました。あとは運動します。

私たちのコミュニティは20人で申し込みます。私たちは運動靴を全部買って土曜日に活動します。「徒歩で行ってみたいです。未來の瀋陽の中心はどうなっていますか？」

瀋陽市渾南新區管理委員會、遼沈夕刊、瀋陽市環境保護局渾南新區支局が主催する渾河ウォーキング活動は多くの読者の稱賛と応答を得ました。昨日、本紙には続々と申し込みの電話がありました。午後5時までに、5つのコミュニティで約70人が申し込んでいます。瀋陽市環境保護局の渾南新區支局で申し込みをしました。新區の各級企業と事業部門の申請人數はすでに千人の人民代表大會の関係を突破しました。

オリンピックチャンピオンの祝福

6月5日に私たちは一緒に大渾南に歩いて、低炭素生活の約束を実行します。多くの市民が環境保護に関心を持って、環境保護を支持してほしいです。遼沈夕刊がうまくいけばいいほど、今回の活動が円満に成功するようにお祈りします。」昨日の午後、1984年オリンピックチャンピオンの姚景遠さんは訓練室にこのような話を書きました。

記者は姚監督が選手の準備戦が始まるウエイトリフティング試合を指導していますが、このような緊張した大會の背景の下でも、彼は今回のウォーキング活動に注目しています。時間を作って祝福の言葉を書きました。「活動の成否は、みんなの行動にあると思います。週末はもともとリラックスしている時間なので、完全に家で過ごすことができます。しかし、環境保護事業のためにも、體を鍛えるためにも、土曜日の渾河の岸辺でもっと多くの人の姿を見たいと心から願っています。姚氏は言う。{pageubreak}

5つのコミュニティは集団で申し込みます。

昨日、本紙の招待が出された後、5つのコミュニティの約70人がホットラインに電話して參加を申し込みました。渾河南岸の蘇家屯區のコミュニティまで電話して申し込みました。

瀋陽市皇姑區の塔灣欣城コミュニティは初めて本紙と連絡を取ったので、コミュニティの書記の馬立平は、彼が朝新聞を見た後に住民を探して相談しますと言います。

蘇家屯區広場コミュニティの崔玉珍さんは今年55歳で、本紙組織の活動を見てから初めてコミュニティに申し込みに來ました。私はこのような活動に參加するのが好きです。徒歩は健康にいいです。毎日2時間ぐらい歩きます。崔玉珍さんによると、彼女は毎朝5時過ぎにハイキングに出かけています。朝一時間、夜一時間、もしある日歩かないと全身が痛くなります。

崔玉珍さんはまた、毎日彼女と一緒に歩いている友達が申し込みました。みんな年配の人です。激しい運動には向いていません。歩いて行くと年寄りの活動量を満足させることができます。毎日崔玉珍さんと友達は5キロぐらい歩きます。毎日歩く良い習慣を身につけました。「若い人にも多く散歩してほしい」と崔玉珍さんは今の若者の活動量が少なすぎると感じています。

ただし、読者に注意したいのは、今回のイベントは個人の申し込みを受け付けません。イベントに參加する市民とコミュニティの協議をして、コミュニティから申し込みしてください。

志願者は千人を超えた。

活動の引受者として、瀋陽市環境保護局渾南新區支局は新區內部に向けた申し込みを開設しました。昨日の一日だけで千人を突破しました。「午後5時までに、新區の管理委員會は100人近くを申し込みました。コミュニティ住民は250人ぐらいで、各級の學校は180人で、新區の企業は500人に達する予定です。」瀋陽市環境保護局渾南新區支局の劉_さんは記者に語った。私はスポーツが大好きではない人ですが、今回の活動は特に意味があります。渾河に沿って歩いても人を引き付けるので、參加することにしました。「うちの會社は今回50人近くが參加しています。上から下まで、みんなの參加意欲が高まっていると言えます」ゼネラル?エレクトリックエネルギー（瀋陽）有限公司環境健康安全マネージャーのロジャーは述べた。

フィットネスコーチ：徒歩で心肺機能を高めることができます。

徒歩のメリットについて、フィットネスコーチの王璐さんは「徒歩で心肺機能を増強し、血液循環と新陳代謝を増加させ、心酸素交換能力と心筋力を高め、長期的に脂肪を減らして體を作る役割を果たすことができる」と話しています。

業界関係者のCooperさんによると、屋外でのウォーキングは軽便で通気性があり、緩衝力のあるネットジョギングシューズを選ぶべきだという。運動の基礎が欠けている人には適當に運動してください。

彼はまた、ウォーキング活動に參加する読者にウォーキングの前後にストレッチをしてもらい、歩行中の怪我や歩行後の體調不良を防ぐことを提案しています。高血圧、低血圧の読者にウォーキング活動に參加する際には、キャンデーと機能性飲料を攜帯するように注意してください。

正しい歩き方

1、歩く時は両腕を振って、下肢との調和を保つ。

2、歩く時は、足を地面につけて、つま先を前にします。

3、歩く時は、背筋を伸ばし、肩甲骨の中に収め、骨盤や腰椎に力を入れないでください。