12種類のダイエット方法&Nbsp;知らず知らずのうちに太った肉を落とす。

方法1、「なぜですか？」

ダイエットの理由を探しています

多くの人がよく「ダイエットしたい」と口にしますが、これではやせないです。

「著たい服が似合わない」「體が重いので疲れやすい」「毎日むくみがひどい」…

現(xiàn)在の體型に対する不便さや問題をきちんと列挙して、このような認(rèn)識があってこそ明確な目標(biāo)があり、正しいダイエット方法を見つけられます。

コメント：大賛成です。一番成功したダイエットの経験は友達(dá)が産後2ヶ月半で元の體重と體つきを回復(fù)することです。

方法2、太り始めたらダイエットです。

太るのを待ってはいけません。

知らないかもしれません。たくさん食べても、すぐに脂肪の買いだめになりません。

太り始めたら、余計なものがむくみ始めます。

放っておくと、脂肪の買いだめになります。

でも、2週間以內(nèi)に抜けたら、これらの余分な食べ物は脂肪化しないので、今からダイエットしましょう。

コメント：そうです。ちょっと太ったら、ダイエットしやすいです。脂身が減ったら難しいです。

方法3、脂肪につきにくいと思い込む

保持

ダイエットする時の気持ちと感覚はとても重要です。

同じケーキでも、「太っちゃうよ～」という気持ちで食べると、このケーキはすぐ脂肪予備軍になります。

でも、「一口食べたらストレス解消になりますよ～」と自分に言ったら、不思議なことに、體は吸収されません。

同じように、鏡の中の自分に対しても「太った！」と言ってはいけません。気分が體を変えて、脂肪をため込みにくくします。

コメント：気分は確かに體に大きな影響を與えます。

この點はダイエットのために神経が緊張しないように、平然とダイエットしたほうがいいという意味です。

自己催眠の後ではなくて、大いに食べて大いに飲むことができます！

方法4、自分のSIZEを直視してあなたのSIZEを量ります。

體重を量るのが基本ですが、これで満足するわけにはいきません。

ウエスト、ヒップのサイズを測って、ボディラインが強調(diào)された服を著て寫真を撮るのもいいです。

スリーサイズのSizeや他のダイエット効果が見られるものは、ダイエットに対する決意や意志を刺激します。

コメント：私の個人的な経験はダイエットの意志を刺激する以外に、とても良いニュースです。

今日は0.5キロ太ったら、次の一日か二日は少し抑えて返信できます。これは體重を維持する一番いい方法です。

方法5、毎日500カードを減らしてトレーニングを続けます。

目標(biāo)は一ヶ月で2キロを減らし、カロリの消費に換算すれば、毎日500カを減らすことで目標(biāo)を達(dá)成することができます。

食べ物の摂取を減らしても、運動量を増やしてもいいです。

例えば、普段よく食べているケーキを少し食べないと300カロリーのカロリーを減らすことができます。家に帰る時はいつもより多く歩くと200カロリーを消費することができます。このように一日に500カロリーを減らす目標(biāo)が達(dá)成されました。

コメント：間食の習(xí)慣があればやめましょう！！またお風(fēng)呂でストレッチをすると、カロリーがかなり消費されます。

方法6、日常生活に現(xiàn)れる運動機會を利用してできるだけ多く運動する

毎日仕事が忙しくて、時間を割いて運動するのは本當(dāng)に難しいです。

ですから、日常生活で運動できる機會を把握します。

通勤の時はもっと道を歩いて、何週間も歩きやすい靴を履いて、荷物を少なめに持ってきてください。

エレベーターとエスカレーターではなく、歩いたものに変えます。

とにかく、できるだけ體を動かす機會を選ぶべきです。

コメント：晝は遠(yuǎn)くに行って食事をするのもいいですよ。食べ終わって帰ってくる道のりは消化を助けてくれるだけでなく、下腹部が大きくなるのを防ぐことができます。

方法7、ダイエットする時は少し贅沢して自分をねぎらうことをマスターします。

この一ヶ月間は、小さな得をむさぼる気持ちを抱いてはいけません。

レストランで食事をする時は、デザート付きのセットを注文しないで、たとえ価格が高くても、単品のメニューを選びます。

どうしても甘いものが食べたい時は、高級チョコレートを一つください。大きな満足感を得られます。

お金よりダイエットの効果が大事です。

コメント：これは難しいですね。他の人が食べた後のデザートを見て……

方法8、ダイエットのチャンスをつかむのは正しいタイミングの人だけです。

女性の生理周期に合わせたダイエットは、効果的なものです。

生理後は排卵日まで、新陳代謝が速く、食事の摂取を減らしなくても、動き回るだけで、體重を減らすいい機會です。

反対に、排卵日を過ぎたら、體はエネルギーをため込みやすいので、體重を維持すればいいです。

このように繰り返していくと痩せやすい體質(zhì)とリズムができます。

コメント：この點はみんな知っているはずですが、確実に把握していないですよね。

方法9、食べる順番が大事です。順番に食べます。

同じ量のものを食べても、食べる順番によって體の吸収度が違います。

最初は野菜を食べるべきです。繊維は體を隔ててから砂糖と脂肪の吸収を妨げられます。

好きなものを最後まで殘して食べるのは間違った方法です。知らず知らずに食べ過ぎてしまうので、正しい順番は野菜の後から摂取します。

今は自分の食事の順番を調(diào)整しましょう。

コメント：私も以前から「Save the Best for Last」の一族でした。今日からこの小家伙気の習(xí)慣を改めます。

方法10、48時間の小型斷食を行います。

迅速に體重を減らしたいなら、小型の斷食がオススメです。

24時間ではなく、36時間でもないので、48時間は必ず続けます。

48時間食事をしないと、體が排泄モードになります。水だけを飲むのはとても辛いです。リンゴを少し食べてもいいです。

コメント：強力オススメ！！私はいつもこのようにしています。體重を減らすだけでなく、體のデトックスを浄化してくれます。

方法11、寒さはダイエットのベスト盟友です。季節(jié)を利用してダイエットします。

寒い時は體が熱エネルギーを作るために努力します。だから、新陳代謝は夏より速いです。

暖かい室內(nèi)にいるよりも、外で寒さを感じたら痩せやすいです。

同じ距離を行くなら、寒い大通りを利用するほうが地下道を通る運動より効果がいいです。

寒がりは痩せにくいですよ。

方法12、空腹を感じた時に食事をします。お腹が空いたら食べます。

お腹がごろごろ鳴るのはお腹が空きますか？実はそうではないです。

お腹の名前は前に食べたものが消化された信號です。もともと伸縮性のある胃は、消化が終わったら元の大きさに戻ります。お腹が鳴ったらすぐに食事をします。胃は小さくなるどころか、大きくなってしまいます。

そのため空腹を感じずに食事をすると肥満の渦に巻き込まれます。

コメント：これは本當(dāng)に大切です。胃が大きいので、どうしてもお腹が空きます。今からこの12の法則に従いましょう。皆さんが1ヶ月で2キロの減量ができることを祈っています。