夜更かししたらどうしますか？

　習慣夜更かしするますます多くなりました。さらに、夜更かしは生活様式の一部になっている人もいます。しかし、健康の點から言えば、夜更かしはやはりひどいです。

夜更かしは體に多くの損害を與えます。いつも疲れて免疫力が落ちます。夜更かしをしたり、後遺癥を起こしたりしたら、一番ひどいのは疲労、精神不振です。人體の免疫力も低下します。自然に、風邪、胃腸感染、アレルゲンなどの自律神経失調癥狀が見られます。

夜11時から夜3時までは美容時間、つまり人體の時間です。経脈肝まで運行します。この二つの器官は十分な休息を得ていないと、皮膚に現れ、粗い、顔色が黃色く、黒斑、ニキビなどの問題が現れやすいです。早寢に慣れていない人にとっては、遅くとも午前1時のレバータイムが熟睡期に入ります。

さらに悪いのは、夜更かしをすると徐々に不眠、忘れっぽい、怒りっぽい、気をもむ不安などの神経、精神癥狀。

夜更かしをしなければならない時は、事前に、後から準備と保護が必要です。

例えば遅く寢ますが、時間通りに食事をして、しかも夕食の栄養が豊富であることを保証します。魚豆類の製品は脳を補完する機能があります。夕食のメニューにも入れるべきです。夜更かしする過程の中で水を補うことに注意して、クコの大きいナツメのお茶あるいは菊の花のお茶を飲むことができて、補ってまた火に行く効果があります。また、適切にいくつかの滋養薬を飲むと、六味地黃丸のような効果があります。研究により、六味地黃丸は脾臓の白血介素Ⅱ活性を高め、一定の抗がん作用を持つことがわかった。同時に多形核白細胞の免疫機能に明らかな雙方向調節作用があり、亜健康狀態の予防と調節に効果的です。その中は西製薬が生産した仲景六味地黃丸のようです。薬の効果が高く、臨床効果が著しく、飲みやすく、消費者の注目を集めています。

夜更かし後の最善の対策はもちろん「失われた睡眠を取り戻す」ことです。できないなら、晝の10分間の仮眠も役に立ちます。それ以外に、バドミントンを打って、多くアウトドアに行って歩きます。あなたの體の健康と精神の楽しさに役立ちます。