旅行中の睡眠十忌
はい、
旅行生活
睡眠は非常に重要な點です。
正しいことがわかる
眠り方
睡眠の禁忌を理解して、使うことができます。
旅游者得到更好的休息。1、あおむけをやめてください。
仰向けになると舌の根が後ろに落ちて呼吸に影響を與え、いびきが発生しやすくなります。胸に手を置くと心臓や肺を圧迫し、悪夢を引き起こします。
理想的な寢姿は右側の膝を折って寢ます。この方法で全身の筋肉が緩み、肝臓の血流が増え、呼吸がスムーズになります。
2、寢る前にいろいろ考えてはいけません。
寢る前には心を落ち著けなければいけません。心配しないで、眠れないかもしれません。
寢る前に畫報をめくって軽音楽を聞くことができます。
3、飲酒、飽食はやめましょう。
寢る前に食事をしすぎて、胃腸が膨れて、消化障害、睡眠に影響します。
睡眠の時の血液の流れは緩慢で、高脂肪、高コレステロールの食品を多すぎて摂取して、動脈硬化、高血圧、冠狀動脈病と肥満癥が発生しやすいです。
4、會話を控える。
寢る前に話をすると思考が興奮して、脳が安寧にならないで、寢つきにくくて、眠れないことを招きます。
5、電気をつけて寢ないでください。
人は強い光に直面して寢つくことに影響するだけではなくて、さらに寢つきが深くないことを招いて、目が覚めやすくて、夢を見ます。
6、頭をかぶって寢ないでください。
このように人に大量の二酸化炭素を吸い込ませて、甚だしきに至っては呼吸困難と窒息が発生します。
7、風を受けて寢るのはやめてください。
睡眠中は長時間扇風機を吹いてはいけません。
睡眠中は生理機能が低く、抵抗力が弱く、風に當たると病気にかかりやすいです。
8、口を開けて呼吸しないでください。
口を開けて呼吸して、空気は鼻腔\"を経ていないで\"濾過\"処理して、冷たい空気と汚物を含む気體は直接喉を刺激して、咳を引き起こしやすくて、感染が発生します。
9、睡眠中の我慢は禁物です。
小便を我慢するのは人體に有害で、睡眠にも影響します。
寢る前に大小便を排して、糞の刺激を減らして、病気を予防して、長生きする作用があります。
10、朝寢坊は禁物です。
近年の研究では、睡眠が多すぎると人の壽命に影響を與えることがわかっています。
睡眠時間は普通7時間です。
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