ストレッチをするとダイエットに役立ちます

両手前進訓練

1.立って、両足を開いてお尻と同じ幅にして、腕體の両側に置く。體を下に曲げるおしり，ひざまっすぐにして、両手の手のひらを地面に支え、できるだけ足に近づけるようにしてください。

2.両手をゆっくり交互に前にずらし、毎回の距離を手のひらの長さに保つ。體が腕立て伏せの姿勢になるまで、その後立ち姿に戻り、1分休憩してもう1組。

よこがた腕ひろげ訓練

1.體は左側に寢そべって橫になり、左側を向いて、両足をそろえて、両手の腕を前に伸ばして、手のひらを向かわせます。

2.下半身は動かないまま、腰を軸にして腰を回し、右手の腕を同時に右側に開き、地面に近づくまでゆっくりと下ろす。
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