適切な靴を正しく選ぶ方法

靴を買うときは、一般的に注目されるのはマテリアル、大きさ、スタイル、試著する時の快適さは自分に合うと思っていたが、あまり著ていないうちに、足を磨く、足がけいれんするなどの問題が次々と訪れてきた。実は、靴選びは、自分の「足型」に合っているかどうかを見ることが大切です。報(bào)道によると、米ニューヨーク市の足科専門家デニス?シャフルソン博士によると、足にも「型」があり、自分の足型を明らかにしてこそ、適切な靴を選ぶことができるという。

1.前軟後ハードタイプ。これは最も一般的な足型で、かかとの支持力が大きく、前足裏の減衰効果が高い。この足型はかかとが痛くなりやすく、足の指と足の指の下に繭が生えやすく、かかとが狹く、前足裏の広い靴を選ぶべきだ。

2.前軟後ソフトタイプ。この足型緩衝作用は良いが、體への支持力は相対的に弱い。體重が高すぎると扁平足になりやすい、かかとの內(nèi)側(cè)の摩耗が深刻であれば、足弓の內(nèi)側(cè)に繭ができやすくなり、足弓の不可逆性が崩れる。足が疲れすぎると足首の力が弱まり、膝の摩耗が大きくなり、股の力が抜け、背中がくぼんでしまうことがあります。このような人は靴の中に足弓支持マットがある靴を選ぶことを提案し、必要な場合は矯正治療を受けるべきだ。

3.リアハードフロントハードタイプ。この足型は足弓が高く、足に力が入ってもほとんど変形しないのが特徴です。足の骨と靭帯は自然に引っ張られ、支持力は良いが、減衰効果は悪い。そのため、膝、寛骨、下腰にかかる圧力が増大し、関節(jié)炎、腱炎、足首の捻挫を招きやすく、足指に繭ができやすい。この足型の人はアッパーが高く、前足裏が広い靴を選んだほうがよく、マットや靴底は柔らかくて弾力性があり、ショックが少ないものを選んだほうがいい。普段はストレッチを多くして、足の緊張した筋肉を緩和するのに役立たなければならない。

4.後安定前安定型。この足型は最も安定しており、「正常な足」にも最も近く、通常、踵の摩耗は足指の摩耗よりやや大きい。しかし、この足型の人も少しも問題がないわけではありません。靴がきつすぎるか、足の指の部分が低すぎると鶏の目ができやすいので、尖った靴やハイヒールを履かないようにしてください。

5.背面フラット前フラットタイプ。このタイプの足は長時間の荷重に耐えにくい。足の圧力が足首、膝、太もも、股、腰にアップロードされます。足の裏には繭や鶏の目が生えやすく、足がけいれんしやすい。この手の人は買うくつ場合は、底が厚く、クッションが柔らかく、比較的ゆったりしたものを選ぶのが望ましい。運(yùn)動するときは、硬い路面を走るのを避けるために、水泳や自転車に乗ることを選んだほうがいい。