ハイヒールは女性の健康を損なう3センチのヒールは胃腸を養う

美しさとファッションのために、多くのおしゃれな女性が好むハイヒールしかし、ハイヒールで歩く際の足の衝撃力は足裏に悪影響を與えることが多い。醫學専門家は、ハイヒールの著用不良による病気は20種類以上に達し、骨科疾患だけでなく婦人科疾患もあると厳粛に戒めている。彼らは多くの愛美さんにハイヒールを正しく履いて、きれいなハイヒールが女性の健康を傷つける「現代の布」にならないように注意している！

　　ハイヒールをよく履くと多くの骨疾患にかかりやすい

「ハイヒールの不適切な著用による骨疾患は、足指から足底、足首関節、膝関節、骨盤、腰椎、頸椎に至るまで、ほとんど下から上のすべての場所に放射され、破壊力はかなり強い」と鄭州市骨科病院主任醫師、下肢骨科副主任の李興華氏は言う。

足への危害が最も多い病気は「大足骨」、つまり親指外反転である。李醫師は、フラットシューズを履いているとき、人の體重はかかと、第一足指関節、外側円（つまり小指側）に集中していると比漕した。ハイヒールを履いた後、力を受ける點は前足裏に移動し、重量は足の前掌の第1から第3中足骨に集中し、力を受けることが増加し、ここで関節の長期負荷が重すぎ、力を受けることが不均一であり、代償性の変化が現れ、関節嚢の肥厚が増大し、靴の頭が尖りすぎて親指を押しているため、親指の外反母趾、親指嚢炎、ハンマー狀指などの一連の疾患が発生した。外反母趾は靴の摩擦によって圧迫されているため、炎癥を起こすととげのような圧迫感がある。多くの女優が足の指の外反母趾をメディアに撮られたことがあり、楊紫瓊、「貝ねえさん」ビクトリア、デペニーなど長年ハイヒールを履いていた複數の女優が足の変形をひどく暴露され、クローズアップ寫真が目を見張るようになった。

ハイヒールの先端は一般的に細く、履いている間に足の指が正常に伸ばせなかったり、大きな圧迫を受けたりするため、長く履くと足の指が縮んだり、「爪の指」ができたり、爪のカールや甲溝炎、足の背鶏の目が出やすくなります。同時に、中足骨の間に神経腫が形成され、頑固で反復的な痛みが現れる可能性もある。長い間ハイヒールを履いていると、足の筋肉がだるくなり、腱が緩くなり、足の弓が支持を失って陥沒し、扁平足になることもあります。

足首関節と膝関節に対する危害ハイヒールを履いて歩くと、膝関節と足首関節の活動に一定の影響と力の不均一性があるため、フラットシューズを履くよりも足首関節捻挫が発生しやすい。荷重力線の変化により、ハイヒールを履いた後の體の重心線がその前方に落下するため、膝は後ろの頂部に行きやすい、つまり過度に伸ばすと、膝関節の摩耗と退化を加速させ、膝の痛みをもたらし、骨関節炎に発展する。ある専門家は長期的な醫學観察を経て、ワイドヒールのハイヒールを履く時の膝関節回転力モーメントの増加幅は、狹ヒールのハイヒールを履くよりも大きいことを発見した。ワイドヒールのハイヒールはより安定した感じがするので、立っているときも快適で、毎日履いています。両足の感覚はだいぶよくなったが、膝を長く、大幅に摩耗させた。

ハイヒールを長く履いている女性はO腳になりやすい。女性がハイヒールで立つと、ふくらはぎの筋肉は緊張狀態が続き、硬くなります。力の不均一による足の外側の力の大きさ、內側の力の小ささ、時間が長くなると、O腳に成長します。その後、足を組む習慣があれば、膝関節の外側靭帯を引っ張るが、內側靭帯は力を受けられない。徐々に慣れてくると、膝関節の內外側靭帯の力はますます偏在し、O腳程度はますます重くなる。

腰椎への危害ハイヒールの著用による腰椎への被害はさらに深刻である。このような損害の発生と発展は比較的緩やかであるため、人々に無視されやすい。人間の脊柱には頸曲、胸曲、腰曲と仙骨曲の4つの生理的灣曲があり、正常な生理的灣曲は椎體、椎間板、小関節、靭帯と筋肉などの多重構造によって共同で維持され、平衡、安定、緩衝振動などの重要な生理的作用を果たす。いかなる原因でも脊柱全體のバランスが崩れ、腰の痛みを引き起こす。

ハイヒールを履くと骨盤が前に傾き、重力線が前に移動します。安定を維持するためには、胸を張ったり、お尻を上げたり、腰を後ろに伸ばしたりする姿勢でバランスを取り直す必要があり、大人の女性の曲線はそのために姿勢を最適に見せることができます。その美しさの背後には、背骨全體が退行性変化を加速させ始めている。過度に持続する腰椎の背伸びを維持し、腰筋を長期にわたって緊張収縮狀態にして腰筋の疲労を出現させる。腰椎の屈曲が大きくなると、腰椎後方の靭帯の折り畳みによって腰椎椎椎管の狹窄が起こり、神経根に係圧を引き起こす可能性がある。腰椎の曲げ増大はまた小関節の負擔を強め、腰椎小関節の剪斷応力を増加させ、小関節軟骨の摩耗と骨増殖をもたらす。骨盤の傾斜は、仙腸関節と仙腸靭帯の負荷を強める。上述の様々な病理変化は、最終的には繰り返し発作する急性と慢性腰痛及び脊柱不可逆性の損害、例えば腰椎椎間板ヘルニアなどの病気を含む「腰椎椎間板退行性病変」を引き起こす。

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　　ハイヒールをよく履くには多くの婦人病に警戒すべきだ

河南中醫學院三附院婦人科副主任醫師の劉成蔵氏は、ハイヒールをよく履くことは産婦人科において3つの大きな害があると考えている。

「ハイヒールを履くとセックスレスになりやすい」は、米國の「今日の生理」サイトの性學専門家エルロイ教授の研究成果だ。長年の追跡調査を経て、セックスレスの女性のほとんどが細身のヒールのハイヒールを愛用していることが分かった。長い間ハイヒールを履いていた女性は、足、會陰、下腹部の筋肉が常に緊張狀態にあり、これは骨盤の血液循環に直接影響し、骨盤性器の正常な生理機能に悪影響を與え、女性の性欲を低下させやすい。

「ハイヒールを履いて出産に影響を與える」ことは國內外の産婦人科専門家の共通認識である。女性の骨盤は出産の円滑な完了をサポートする重要な器官です。仙骨、尾骨、左右の寛骨、靭帯及び関節を結合した骨環であり、一般的に25歳になってから定型化され、骨盤は人體が重力を伝達する重要な構造であり、未定型の骨盤は負荷が加重すると骨盤口の狹窄が成人後の分娩に直接影響する。そのため、女の子はあまり早くハイヒールを履かないでください。ハイヒールは體を傾斜させ、地面との角度が小さくなり、骨盤も傾斜して骨盤の口が狹くなり、出産時の胎児の頭がうまく通らず安産難産になり、帝王切開を選択せざるを得なくなったからです。同じ理由で、長い間ハイヒールを履くと、骨盤の変位、発育が悪くなり、子宮位の前傾を引き起こしやすくなり、月経失調をもたらし、不妊の可能性を高めることができる。

米ハーバード大學醫學部が発表した醫學報告書によると、ハイヒールをよく履いている女性は尿失禁にかかりやすいという。この研究に參加した専門家は、女性はハイヒールを履くと足の裏が先に著地し、骨盤により多くの圧力がかかると指摘している。骨盤が受ける圧力が大きいほど、付近の筋肉、例えば尿道外括約筋は急速に退化し、尿道制御排尿の機能が弱まり、尿失禁を引き起こす。

　　ハイヒールを履く方法

ハイヒールを選ぶときは、高ければ高いほど美しいというわけではありません。どのくらいのハイヒールを履くべきかを確認してください。美學的には、（x＋d）÷（y＋d）＝0.618という式があります。

これはイタリアの數學者フィボナッチが大量の人體データを調査した結果、人の頭上から臍から足の裏までの比は、約0.618で最も調和がとれていて美しいと結論した。ここのxはあなたの下肢の長さで、yは身長で、dはヒールの高さです。入れて計算すればいい。健康的な観點から言えば、専門家は、理想的な靴とは、硬いヒールが靴底を支えているべきであり、10本の足指の腹は靴の中で柔軟に動くことができ、快適なパッドと十分な內部空間があると考えている。そう言えば、ヒールは5センチを超えず、4センチ以下の靴を選んだほうがいい。一般的に、足の指の前には1センチほどの活動空間があるほうがいい。靴を選ぶ時、ハイヒールを地面から20センチの高さに上げて手を緩めることができて、もし靴が直立して倒れないことができるならば、安定性が比較的に良いことを説明して、履いた後に靴のかかとは曲がりにくくて、足首の捻挫を招くことはありません。

ハイヒールを選ぶのに最適な時間は午後3時から4時までで、この時に10分間試著して、靴が本當に足に合って快適であることを確保します。この時間にわざわざ行くのは、人の足は午後まで歩くと水腫するのが普通で、午後3時から4時はちょうど足が最も腫れている時なので、この時は靴を試しに行って、最適なサイズを試すことができます。

ヒールは小さすぎてはいけない、そうしないと安定して體重を支えることができない、ハイヒール靴の先少しゆったりして、足の裏と足の指に少し空間を持たせるべきです。ハイヒールを履くときは、足の裏やかかとなどの圧力を受けたところにソフトマットを作り、足の裏にかかる圧力を減らし、履かなければ履かないことができます。著るときは體の重心をコントロールし、後ろのかかとに重さをかけないように注意して、體を前に傾けることができます。普段はよくお湯で足を浸して、局所的な血液循環を促進します。

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　　3センチの坂と靴は女性の胃腸を養うのに役立つ

健康の観點から言えば、坂と靴が最適です。特に胃腸の機能が悪い人は、履くウエッジヒール胃腸を守る働きもあります。3センチほどの坂と靴の造形は正常な人の足弓にぴったりで、歩く時はもっと快適で穏當だ。

胃腸の弱い女性のために、この高さのヒールは足の底を適切にマッサージすることができます。これは、足の底にはツボゾーンがたくさんあり、前足裏の內側は胃のマッサージ反射領域であり、ヒールは3センチ前後で、ちょうど力を受ける點が前足裏の內側に制御され、足の重心が前足裏に傾き、歩く時の足の力を受けることがマッサージのような役割を果たしているからだ。そのため、坂と靴をよく履くことで、ある程度胃腸をケアし、胃の不調を緩和することができ、胃腸の機能が悪い場合は坂と靴を優先的に選ぶことができる。

足マッサージのほか、腹部をマッサージすることで胃をケアすることもできます。例えば、ベッドに仰向けに寢て、まず右手の五本の指で合わせて、おへそを中心にして、面積は小さいから大きいまで、手は軽いから重いまで、遅いから速いまで、時計回りにおへそを回転してお腹を摩って、それから左手の逆方向でお腹を摩って、両手は交互に交互に15～20分摩って、長期に堅持して、消化を助けるだけではなくて、胃腸の血液循環と胃液の分泌を促進するのに役立ちます。

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