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      即使不餓也要吃早餐

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      每隔2-3小時吃點什么

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      攝入更多食物纖維

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      用脂肪酸加速大腦運轉

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      攝入充足的水分

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      避免在午后攝入過多咖啡因

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      加強運動 

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      利用淋浴緩解身體疲勞

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      保持良好的形象

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      給情緒一個出口

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      聽聽音樂

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      采用瑜伽呼吸法

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      保持周圍環境清潔

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      學會休息

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      晚上八點以后關掉電腦和電視

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      收起你的鬧鐘

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      別把房間弄得過涼/熱

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