口臭真尷尬　4招來應對！

　　很多人有口臭的問題，但大多自己不易察覺，常因家人或朋友的“反應”后才驚覺。除非口臭的味道較重，靠呼吸呵氣就能聞到自己的臭味。口臭真令人尷尬，專家指出4種簡單的應對方式：

　　口腔衛生

　　引起口臭的原因，不良的口腔衛生占較大的比例。因此，克服口臭的第一件事就是正確的刷牙。把牙刷干凈，再配合牙線和牙間刷，使用漱口水、嚼口香糖，這是保持口腔衛生的第一步。厚膩的舌苔也容易寄生大量的厭氧菌，同樣是產生口臭的主要原因之一。

　　唾液分泌

　　唾液含有碳酸鹽、磷酸鹽和蛋白質，對牙齒能帶來化學的保護作用。老年人、長期節食的人，因為唾液腺分泌減少也會口臭，他們的口腔里厭氧菌大量繁殖，促進唾液分泌能解決。“咬合運動”會促進唾液的分泌，對于促進食欲及消化，具有重要的功能。透過適當的飲水、嚼無糖或含50%以上的木糖醇(xylitol)口香糖、做唾液腺按摩也會促進唾液分泌。

　　注意飲食

　　飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物，例如富含多種維生素和纖維素的蘋果、芹菜、胡蘿卜。纖維素可以幫助腸胃道的消化順暢，維生素對牙床健康助益頗大。原味酸奶可以減少口中硫化氫含量，減少口臭。咀嚼茶葉可促進唾液分泌，還可以清除牙縫中的殘渣，口氣更芳香。

　　找醫生

　　找醫師洗牙。牙結石和牙垢中可能存在大量的厭氧菌及“養分”，還提供了一層保護膜，使得這些污垢不容易被唾液沖走。厭氧菌分解食物殘渣，造成口臭，誘發牙周疾病。此外，患有慢性牙周炎、急性牙齦腫痛也要趕快尋求醫師治療。

　　中醫認為，口臭的發生多與口齒疾病、內臟有火等原因有關。牙齦腫痛、便秘、胃口不好等癥狀為胃火口臭;目視不清、眼干、耳鳴等癥狀為肝火口臭;口舌干燥、舌紅等癥狀為肺火口臭;心煩口干、腰酸軟無力等癥狀為虛火口臭。應該由醫師詳細診治。