Le Choix Des Chaussures De Sport Est Important.

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Proposition de < p > l'hiver < a href = "http: / / www.91se91.com / News / index_x.asp" > < / a > courir, peut être que l'heure d'été, pour en régler le temps d'été, en général, c'est à huit heures du matin, l'hiver peut choisir à huit heures et demie.

Bien s?r, il y a beaucoup de gens qui travaillent à ce point, donc on peut vous suggérer de choisir un petit jogging et de limiter le niveau de sueur.

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"P", "chauffage", "chauffage", "p", "chauffage".

Si l 'hiver est le week - end, il faut bien se réchauffer.

Général, je vous suggère de porter de coton anti - glissement < a target = "_ blank" href = "http: / / www.91se91.com /" > < / a > 戴棉 chaussures, gants, la proposition ne porte pas de chaussettes, mais porter des chaussettes.

Et, s'il y a une laryngite une sorte de maladie, de préférence choisi de porter un masque.

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Et < p > - < strong > < / strong > < / p >

< p > l'hiver à choisir d'aller dehors, tu te souviens, avant de sortir pour faire de l'échauffement de la préparation.

Recommandations à la maison, à faire une jambe dix fois trois groupes.

Ainsi, les muscles qui descendent du corps sont poussés et on peut courir.

Quand vous vous échauffez, faites attention à ce que si vous avez eu une blessure, vous devrez faire un mouvement de torsion sur place, en mettant l 'accent sur les quatre articulations.

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< p > l'hiver si tu continue de courir, mais également de voir la situation météorologique, si c'est un jour de neige, ou par temps de brouillard, il est recommandé de ne pas aller courir.

Cette fois, vous pouvez sélectionner sur le balcon, faire courir des autochtones.

Si c'est inférieure à moins 78 degrés, de ne pas aller courir, facilement des engelures.

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< p > < strong > < a href = "http: / / www.91se91.com / News / index_x.asp" > < / a > chaussures < / strong > < / p >

Il faut choisir des chaussures différentes de celles de l 'été.

Après tout, l 'hiver, parce que nous devons tenir compte de la glace au sol, le patinage est un élément clef des chaussures.

Tout le monde peut acheter des chaussures de sport à l 'extérieur, bien qu' elles soient plus chères, mais cela vaut la peine pour sa propre santé.

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Le rythme de l 'été est léger, heureux, et le rythme de l' hiver aussi.

La course elle - même est un réglage d 'humeur, nous devons courir avec joie et douceur.

Par conséquent, la course elle - même ne doit pas être trop lourde, il est préférable d 'être attentif à la relation entre la fréquence et la vitesse, de ne pas chercher la vitesse et d' oublier sa capacité d 'absorption.

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"P" > Si, pendant la course, vous rencontrez un sol gelé ou une pente descendante, il est particulièrement important de veiller à ce que ces endroits ne fassent pas de mal à glisser par négligence.

En particulier, lorsqu 'il s' agit de courir seul, personne n' est là, personne ne s' occupe d 'eux et il y a de graves risques de blessures.

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< p > dans le cas général, quand l'hiver qui ne devrait pas être trop long, est de préférence maintenue à jour dans une demi - heure.

Ce temps veut être seul pour le contr?le biologique.

Au moment de la course de l'hiver, de ne pas prendre le téléphone et des montres, sinon tu en cours, ne sera pas consciemment regarder l'heure, comme cela a détruit le bonheur de la liberté de la course.

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