L'Opération De Sommeil Sain: Vous Apprendre Facilement Avoir Une Bonne Nuit

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< p > la chaleur de l'été, le corps facilement fatigué, l'augmentation de la demande de sommeil d'un corps humain, une bonne nuit de sommeil pour les gens vivant, bien.

Mais il manque certains ont toujours beaucoup de rêve, la nuit 常醒, dormir, et n'arrive pas à dormir, et même un peu de sommeil de la personne est déjà assez, me réveille encore apathiques, baillement.

Comment puis - je avoir une meilleure qualité de sommeil? En fait, ce n 'est pas difficile, et je vais partager avec vous les questions relatives au sommeil.

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"P" > causes multiples de l 'insomnie: < p >

L 'insomnie est concentrée dans la tranche d' age de 35 à 55 ans, les femmes étant plus susceptibles que les hommes d 'insomnie et les travailleurs intellectuels étant plus souvent insomnisés.

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"P > a href =" http: / / sjfzxm.Com / News / index u.A s p "> hingman 2014 China sleep Index, publié par l 'Association des médecins de Chine, indique que les médias et les publicitaires sont les personnes qui ont le plus de problèmes de sommeil, avec des notes de 56,5 et 58,4, les professionnels des médias se classant à la fin avec une moyenne de 6,5 heures de sommeil.

En termes de sommeil global, plus le travail est stable et plus la qualité du sommeil est bonne, plus les enseignants obtiennent le premier score de l 'indice de sommeil professionnel, avec 62,6 points, suivis par les fonctionnaires (62,5 points).

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Les personnes souffrant de troubles du sommeil souffrent principalement de trois problèmes: insomnie, manque de sommeil, insuffisance de sommeil.

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"P > les troubles du sommeil sont dus à de multiples facteurs, tels que des habitudes de vie médiocres et des modes de vie irréguliers.

Selon l 'étude de l' indice du sommeil en Chine 2014, 54% des Chinois pensent que c 'est le travail qui est responsable de leurs problèmes de sommeil et que le temps de travail et la pression du travail ont un effet négatif sur le sommeil humain: plus le temps de travail est long, plus le nombre d' heures supplémentaires augmente, plus l 'indice de sommeil est bas.

Et avec augmentation de la pression du sommeil, d'indice est également en baisse.

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< p > et les personnes de plus de 50% de dit que si il n'a pas dormi de la nuit avant le matin, il y aura d'épuisement (56,2%), et les personnes interrogées 54,4% appara?t vertiges, la probabilité de survenue des cernes de 46,2%.

Le cerveau de l'ébauche, la peau foncée, la fréquence spontanée et des sympt?mes est élevé.

Alors, l'apparition de troubles du sommeil, à temps à l'h?pital, le docteur en psychologie, le traitement complet, corps auto - réglable pour sommeil agité.

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< p > < strong > de bonnes habitudes de bien dormir < / strong > < / p >

Et < p > - sommeil et des habitudes de vie généralement mieux inséparables.

Afin de garantir une bonne nuit de sommeil, à faire avant de dormir cinq "non": {page_break} < / p >

"P" > I est rassasié.

"L 'estomac trouble le sommeil", les gens du soir doivent se reposer, la rate se repose, le d?ner est rassasié ou la nuit nuit nuit nuit, ce qui augmente le poids de la rate et de l' estomac et nuit le sommeil.

Il est bon de manger 7 / 8% pour être aussi léger que possible, afin de protéger la rate et l 'estomac du soleil; < / p >

"P > II) ne bouge pas.

Il est préférable de ne pas faire de mouvements violents avant de se coucher et de perturber le soleil.

Pas de demi - heure avant de faire un exercice; < / p >

< p > Le troisième est toutefois de penser.

La rate pense, pense plus de blessures de la rate et pense plus facile de perturbation de l'esprit.

Penser, Yang statique et dynamique, Mian yin.

Avant d'aller au lit de repos l'esprit approprié, de telle sorte que "dors cardiaque après le sommeil", à l'aide de entrée Yin Yang afin de faciliter le sommeil; < / p >

- > p > 4 est juste un point.

Après 23 heures du soir, l 'homme a le courage de passer par l' air ouvert, il est facile à l 'esprit et ne peut pas dormir, il est très facile de dissiper l' air du foie et de provoquer l 'intrusion du mal extérieur dans le corps.

Il vaut mieux dormir avant 10 heures.

Il n 'y a pas de vent.

Le vent est le début de la maladie.

Dormir le soir de fenêtres, de climatisation et de protéger la surface dispersées de Yang, Yang soufflé après régénération puis sont dispersées par le vent, de sorte que la nuit passé va Amoy Yang souches.

Avant de dormir, doit être de fermer les portes et fenêtres et de conditionnement d'air, afin de protéger la surface de Yang.

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< p > des experts de l'Institut de recherche de sommeil sain de rappeler, de nombreuses personnes de l'existence d'un malentendu sur le sommeil.

Si quelqu'un pense que chaque jour tant que sept ou huit heures de sommeil, ainsi que de rester éveillé la nuit n'a pas d'importance, la journée pour dormir. Beaucoup de gens pensent que l'insomnie, des difficultés à s'endormir juste un petit problème, manger quelques somnifères, ne pense pas par le corps de viscères de déséquilibre, et ainsi de suite.

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< p = style = "TEXT - align: Center" > img - border = "0" alt = "" align = "center" src = "/ uploadimages / 201404 / 28 / 20140428014541 \ \ u SJ.Jpg" / /

"P > strong > Dors bien, a = href =" http: / / sjfzxm.Com / News / index \ \ u.A s p "> beauté de beauté < a > / strong >

L 'adéquation du sommeil a une incidence directe sur l' état mental et la beauté apparente d 'une personne.

Le manque de sommeil provoque des anomalies dans la circulation sanguine du corps, provoque des troubles du métabolisme capillaire de la peau et, à long terme, la peau est sombre, sans lumière et manque de divinité.

Le rapport de l 'indice du sommeil en Chine 2014 indique que la proportion de femmes souffrant de divers problèmes de santé mineurs est plus élevée que celle des hommes au cours de la première journée sans repos adéquat.

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"P" > Les experts de l 'Institut du sommeil de l' Himalaya indiquent que le métabolisme des cellules cutanées humaines est le plus actif depuis minuit jusqu 'à 2 heures du matin, de sorte que les femmes doivent avoir l' habitude de s' endormir à l 'heure si elles veulent conserver leur visage.

Le sommeil nocturne est le plus dégradant car l 'insomnie nocturne affecte la vitesse de régénération des cellules et entra?ne le vieillissement de la peau.

Le visage est une partie intuitive de la beauté, donc un bon sommeil est important pour le maintien de la beauté.

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"P", "strong", "bon matelas", "bonne nuit", "bonne nuit".

< p > a href = "http: / / sjfzxm.Com / News / index u.A s p" > matelas < a > la qualité du sommeil peut être affectée dans une large mesure par l 'adéquation de la force de soutien physique et, si le matelas ne prend P a s suffisamment en charge les parties du corps, si certaines parties du corps sont sous pression et si elles ne sont P a s convenables, le nombre de tours de sommeil augmente, ce qui perturbe le sommeil.

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< p > Expert lit Hillman, dit que les gens choisissent de literie devrait à partir de leurs besoins, à l'exception de saisir le matelas de degrés de dureté, installé dans l'aspect devrait également étudier attentivement, les détails de leur jugement est atteint la santé confortable de tissu perméable à l'air, par exemple, si la protection de l'environnement, de la matière de remplissage est sain, et ainsi de suite.

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< p > Si à la fois par Hillman chef décorateur 柯愛華 (Erna Corbetta) mène sain de l'équipe de conception nouvelle série Hillman dix lits, de la science et de la technologie de la colonne vertébrale de technologie et d'autres aspects de la percée, et par l'utilisation d'éléments de haute technologie, la culture, le mode de vie et de nouveaux matériaux et de nouveaux moyens techniques de diversifier la communion.

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< p > et < / p >

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