Comment Maintenir L 'Efficacité En Hiver Froid

? Il est difficile pour les gens de rester efficaces pendant l 'hiver, pour de nombreuses raisons ?, a déclaré Casey Moore, coach de la productivité, ? en janvier, les problèmes d' austérité sont particulièrement fréquents.

Dans des endroits assez froids ou très humides, les gens se sentent confinés à l 'intérieur, ce qui entra?ne une maladie ou une Claustrophobie. ?

"Il y a encore des gens qui se sentent découragés par l 'incapacité de tenir leur engagement pour le nouvel an", a - t - elle ajouté.

Enfin, ceux qui souffrent de troubles sexuels saisonniers (SAD) ou d 'autres problèmes de santé mentale peuvent se rendre compte que les ténèbres de l' hiver sont particulièrement difficiles, ce qui réduit leur efficacité et leur intérêt pour le travail. ?

Si vous vous sentez un peu déprimé, ne vous contentez pas d 'attendre: agissez activement, a déclaré Ned Russell, Vice - Président exécutif du Groupe des lions (Public Group): ? Vous pouvez essayer l' une des petites patrons ci - après (voir ci - dessous) et vous pouvez parler à votre médecin ?, a - t - il dit: ? c 'est peut - être ce que vous avez besoin de savoir et qui vous permettra d' être plus efficace dans les heures sombres de l 'hiver ?.

Il est très important de rester efficace pendant l 'hiver froid, c' est la même raison que vous avez été très efficace pendant le reste de l 'année. Andy teach est un chef d' entreprise, et il est également connu sous le titre from graduation to corporat: The Practical Guide to climbing the Corporate ladder one rung at a time. Un travail à faire, et on attend toujours d 'excellents résultats, quel que soit le moment de l' année. ?

Vous n 'avez pas réduit votre salaire simplement parce que vous êtes en hiver; vos supérieurs ne veulent pas que votre travail soit moins exigeant simplement parce qu' il fait froid à l 'extérieur; d' autant plus que vos clients ne se soucient pas du temps, a - t - il dit, ils ne veulent que des résultats.

En outre, l 'efficacité de votre travail au début de l' année peut influer sur votre attitude et même sur vos performances, ajoute Moore.

Voici 12 patchs qui vous permettent de rester efficace pendant l 'hiver froid:

Faites de l 'exercice.

L 'exercice régulier de votre corps, en particulier à l' extérieur, avant, pendant et après le travail, contribue à réduire le stress et à améliorer le sommeil, a déclaré Ned Russell, Vice - Président exécutif du Groupe des lions, ? le soleil que vous ressentez en plein air peut apporter à votre esprit l 'excitation dont il a tant besoin ?.

Recommence ton année.

Si tu crois que tu ne peux pas tenir ta détermination pour le nouvel an, tu as déjà "merdé" 2013, repenses - y, dit Moore.

? tout d 'abord, simplifiez vos objectifs et concentrez - vous sur l' un ou l 'autre d' entre eux.

Et à partir d 'aujourd' hui, une nouvelle année vous attend.

En tout état de cause, chaque jour pourrait être le 1er janvier.

Oubliez les vieilles mentalités extrêmes et rétablissez vos nouvelles habitudes chaque fois que vous tombez dans l 'ancien comportement. ?

Cela peut vous motiver et vous rendre plus efficace dans votre travail.

Prends du temps pour aller dehors.

Si tu souffres de troubles saisonniers d 'humeur - même si tu n' en as pas, reste 10 minutes par jour au soleil, dit Moore.

"Aller à l 'extérieur, même si ce n' est qu 'un petit moment, vous rendra heureux et vous rappellera que le printemps approche."

Russell souscrit à cette proposition.

Il propose de se reposer le plus possible et de se promener près de votre bureau.

"Se baigner sous le soleil non seulement vous éclaircira l 'esprit, mais aussi vous éclaircira."

Il a dit...

Réchauffez votre bureau ou votre petit compartiment.

Si vous restez dans un environnement froid et tremblez pendant votre travail, alors votre attention sera de savoir comment se réchauffer au lieu d 'exécuter au mieux votre prochain projet, dit Tiki.

? Il est très important de disposer d 'un environnement de travail agréable, de savoir où se trouve le thermostat automatique de votre bureau et, peut - être plus important encore, de savoir qui est responsable du thermostat automatique et de s' assurer qu' il le fait pour vous et vos collègues. ?

Un régime raisonnable.

Surveille ton alimentation, Marian Morgan, coach principal de coaching that Works, a déclaré que "la nourriture de réconfort et les boissons sucrées non seulement retardent ton mouvement, mais encore alourdissent ton corps.

C 'est peut - être une bonne idée le week - end, mais surtout les jours de travail, il faut faire attention à votre consommation de sucre et d' hydrates de carbone. ?

Elle a dit...

A la place, vous pouvez prendre une tasse de thé vert pour vous réchauffer.

Cible.

L 'hiver est parfait pour se concentrer sur de nouveaux projets, dit Russell.

Fixez de nouveaux objectifs et proposez une nouvelle tache qui vous inspirera, même si vous vous sentez un peu lent.

Votre motivation non seulement vous donnera un sentiment de réussite, vous rendra plus efficace, mais elle peut même impressionner votre patron.

Le ? nettoyage du printemps ? a lieu en hiver.

"Beaucoup de gens vont attendre que le temps se réchauffe avant de commencer le nettoyage du printemps à la maison, mais vous pouvez faire le nettoyage du Bureau à l 'extérieur quand il fait froid."

Dis - lui.

Profite du fait que tu préfères rester à l 'intérieur à cette époque de l' année.

Vérifiez attentivement vos fichiers de photocopie et vos fichiers informatiques et jetez ou supprimez tout ce qui est inutile pour vous.

Vous vous sentirez plus léger et moins stressé pendant le nettoyage.

Restez en bonne santé.

La plupart d 'entre eux sont plus vulnérables à la maladie pendant les mois d' hiver qu 'à d' autres périodes de l 'année et à la grippe et à la grippe, a - t - il déclaré.

"Si vous êtes absent en raison d 'une maladie, alors vous ne serez plus occupé quand vous retournerez au travail, et vous devrez continuer à faire des efforts pour rattraper le travail.

Cela réduit votre efficacité.

Bien qu 'il soit parfois difficile ou impossible de ne pas être malade quand tout le monde est malade, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour le prévenir (prendre des vitamines, laver les mains, etc.).

Attention!

".

L 'un des meilleurs moyens d' améliorer l 'efficacité du travail consiste à mettre en place des programmes de repos.

L 'ajout d' un point de changement dans la routine a toujours eu un effet positif, en particulier pendant la dépression de l 'hiver, a déclaré Morgan: ? voyager le week - end, c' est toujours revigorer et être excité - que vous alliez à la plage sud de Miami où le soleil brille pour promouvoir La production de vitamine D ou que vous alliez au Vermont pour faire du ski, profitez de l 'hiver.

Si vous planifiez à l 'avance, vous pourrez économiser.

Il n 'y a pas beaucoup de temps et d' argent? Alors programmez une journée pour vous, vous pouvez visiter le musée, déjeuner avec vos amis et profiter d 'une journée de détente.

Si vous rompez votre routine, vous serez récompensé à bien des égards, a - t - elle dit.

Surveille de près les prévisions météorologiques.

Il n 'y a rien de pire que d' être en retard au travail pour des raisons météorologiques, a déclaré Tiki.

"S' il pleut, tombe la neige, la grêle ou la neige le lendemain, sortez t?t pour arriver à l 'heure et ne paniquez pas pour la première chose du matin."

Si vous êtes bien préparé, vous serez plus concentré et plus efficace à votre arrivée dans la société.

Multiple

Des contacts.

Ne mange pas seul à ton bureau.

Inviter ses collègues à d?ner avec vous dans une cafétéria d 'auto - assistance ou dans un restaurant voisin, dit Russell, c' est - à - dire qu 'une relation plus étroite avec vos collègues peut aider à briser votre isolement et à trouver de nouveaux moyens d' entrer en contact avec vos collègues.

Plus votre indice de bonheur est élevé, plus vous travaillez efficacement.

Convenable

".

Vous n 'avez que beaucoup de temps par jour, mais si vous faites plus souvent des heures supplémentaires, vous pourrez travailler plus efficacement et faire plus, dit Tiki.

"En été, il fait très chaud à l 'extérieur et il ne fait nuit qu' à 20 heures, quand vous voulez quitter l 'entreprise le plus t?t possible pour profiter de ce beau temps.

Pendant les mois d 'hiver, qu' est - ce que l 'on peut attendre de toi si tu finis à l' heure? La nuit sombre et froide? Pourquoi ne restes - tu pas dans ton bureau bien chauffé pour pouvoir faire plus et donner une bonne impression à ton supérieur? ?