Détendez - Vous. Détendez - Vous.

Ne prends pas la pression comme un ennemi, mais comme un ami.Laissez - vous utiliser la pression de manière rationnelle en réduisant la pression afin d 'améliorer l' efficacité de votre travail.Il y a plusieurs fa?ons de vous décompresser.

　　Exercice 1:Gestion du temps".

Dans l 'ordre de répartition des taches par ordre de priorité, les directeurs de programme sont également tenus de répartir les taches entre eux, de travailler huit heures par jour, de se reposer 10 minutes par heure, de bien gérer le temps et de réduire la pression.

　　Exercice 2: sens de l 'humour.

Ne prends pas trop au sérieux les blagues du patron, des cadres et des collègues, et l 'harmonie du travail exige beaucoup d' humour.

　　Exercice 3: réfléchir en face.

Il faut se réconforter en se fixant au défi de travailler.Il n 'y a pas de pression qui s' accumule si l' on ne comprend pas ou si l 'on cherche à obtenir de l' aide extérieure."Allez, je peux le faire."Je veux juste que le patron ne m 'insulte pas.Les deux types d 'humeur font un travail tout à fait différent, la réflexion positive n' est pas l 'instinct naturel, peut être obtenue après - demain par des exercices.

　　Exercice 4: direDifficultés".

Le travail, la vie, les sentiments sont difficiles à dire, l 'écoute ne peut pas forcément vous aider, mais c' est le moyen le plus immédiat et le plus efficace d 'exprimer les sentiments.

　　Exercice 5: chercherInterpersonalRéseau".

En plus de ses collègues, il faut avoir d 'autres réseaux interpersonnels de conversation, sinon il est facile de rester dans le même espace de réflexion et, en cas de stress, il est difficile de comprendre.

　　Exercice 6: abdominal respiration

Mettre la main dans l 'abdomen, aspirer lentement l' air, retenir légèrement la respiration lorsque la main se lève au fur et à mesure de l 'abdomen, laisser l' air aspiré s' arrêter dans l 'abdomen, respirer doucement, aider le corps à se détendre et réduire les effets négatifs de la pression.Apprenez à respirer, et souvenez - vous de ce que vous ressentez maintenant pour vous détendre et vous aider à continuer votre travail, vous pouvez toujours vous calmer et ne pas sauter comme un tonnerre.

　　Exercice 7.

Le sport permet d 'augmenter la sérotonine dans le corps, non seulement pour le sommeil, mais aussi pour la bonne humeur.

　　Exercice 8: loisirs.

Ne dors pas à la maison le dimanche 2, non seulement il ne peut pas diminuer la pression, mais il va aussi vous rendre plus dépressif, il faut sortir jouer, si vous pouvez toucher plus à la nature.

Grace à ces procédés, on obtient l 'effet de décompression qu' il convient de maintenir sur le long terme.A toujours eu une bonne santé, un optimisme face au travail et à la vie.Et garder un sentiment optimiste vous rendra plus dynamique, ce qui accro?tra votre charme personnel.