Procédé De Comptage De Sept Efficace De La Sieste

Après 20 minutes de sommeil, je me suis réveillé et je me suis senti à l 'aise, désireux de reprendre mon travail.

Tout d 'un coup, je me rends compte que le sommeil n' est pas toujours une chose à laquelle il faut résister.

L 'essentiel est de faire la sieste intelligente et stratégique, c' est pourquoi j 'ai sollicité l' avis d 'une personne beaucoup plus intelligente que moi, en particulier sur les aspects scientifiques de la sieste et de l' efficacité personnelle.

Daniel Coyle est l 'auteur du talent Code et du Little Book of talent, et il est également l' auteur du blog sur l 'amélioration des performances.

Voici Daniel sur comment une meilleure suggestion sieste:

Je suis dans une famille de la sieste dans le niveau de classe mondiale grandi.

Mon père est une légende, il n'aura pas de mal à gagner le Saint Graal de la sieste dans le domaine de la sieste les jours de la semaine: trois heures.

Ma mère a un petit, sur le sol du salon dormir, mais pas de l'oreiller.

C 'est ce qui arrive souvent chez nous: Mon frère et moi rentrons de l' école, et nous découvrons que notre chère mère s' est allongée sur le sol du salon, comme si elle avait été victime du CSI.

Puis elle se réveillera et nous accueillera avec des traces de tissu sur le tapis.

C 'est comme vivre avec Lazare Road.

Papa et maman sont en avance dans ce domaine.

Nous vivons dans l'age d'or de la sieste pour améliorer l'efficacité: les médecins neurologie trompette de comprendre les avantages de midi à midi; les grandes entreprises de la Silicon Valley en concurrence les uns avec les autres pour voir qui pourrait concevoir le plus à la mode de la chambre.

La question n'est pas seulement la sieste; c'est un talent.

Donc, de ce point de vue, je crois que je suis capable de fournir les règles suivantes pour tout le monde.

1. Enlève tes chaussures.

Dormir en chaussures, c 'est comme se baigner en maillot de bain

Cela n 'a rien à voir avec l' efficacité, mais avec la qualité du sommeil et le confort.

Allonge - toi.

Oui, les chauffeurs de camion et les astronautes peuvent dormir.

Mais vous n 'êtes pas astronaute.

Même Thomas Edison, un travailleur qui se vante de ne dormir que quatre heures par jour, observe cette règle, nettoie son bureau et étend son corps comme un champion.

En plus, le fait d 'être allongé te permet de dormir à 50% plus vite que d' être assis et de dormir.

Couvercle

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Pour ralentir la vitesse de métabolisme toi; tu es naturellement froid.

La technique ici est de construire une couverture, pas trop lourde, mais pas trop légère.

Une couverture moyenne, telle qu 'une couverture afghane, vous permet de ne pas vous sentir trop chaude ni trop froide lorsqu' on vous enveloppe.

Un chapeau peut être utilisé en cas de besoin.

Sécuriser les zones desservies de 20 à 45 minutes.

Si tu dors plus longtemps (comme mon père le fait souvent), tu rateras la phase de sommeil pour entrer dans la phase des zombies, où tu te retrouveras difficile de te réveiller complètement en quelques heures.

Bien que cela puisse offrir à d 'autres des possibilités de divertissement adéquates ("Hé, Faisons vite et commen?ons à faire des pancakes pour que papa pense que c' est le matin"), cela ne fera que rendre les gens qui dorment encore moins efficaces.

Après le déjeuner.

Les Espagnols depuis longtemps compris cette question: après le déjeuner, ton corps naturellement dans la marée basse.

Ne résiste pas, accepter ce fait, enseigne au néon après - midi baillement est considérablement le scintillement, écrit dessus: épuisé le temps.

6. Ne pas utiliser divers

Des trucs.

Salvador Dali dans ses mains une cuillère à soupe, donc quand une cuillère à soupe de tomber sur le sol, il sera réveillé.

Mais c 'est une idée horrible (à moins que vous ne soyez un peintre surréaliste qui veut dessiner beaucoup d' horloges fondues).

Cette astuce vous réveillera avant d 'entrer dans un sommeil profond - C' est une phase courte et profonde de sommeil, vous vous réveillerez dans 20 à 45 minutes.

Au contraire, installez un réveil de 45 minutes sur votre téléphone, au cas où.

7. Ne me vanter de vous avez dormi une sieste fantastique.

En tant que dans le coeur.

Le reste d'entre nous va vous le dire.