Stratégie De Protection Des Travailleurs Contre La Fatigue Chronique

Nous devons tous admettre que nous sommes très fatigués.

La vie à rythme rapide nous a obligés à utiliser nos forces physiques et nos énergies au maximum, et la fatigue chronique nous a submergés.

Parmi tous les travailleurs en visite, les travailleurs de l 'industrie des technologies de l' information constituent sans aucun doute la partie la plus visible des sympt?mes de fatigue chronique.

Face à cette situation, compte tenu des caractéristiques de l 'industrie de l' informatique, il est conseillé d 'essayer la thérapie comportementale cognitive, dans de nombreuses méthodes de lutte contre la fatigue, elle a très bien fonctionné et peut être réalisée indépendamment.

Il y a des gens sur le lieu de travail de plus en plus dans la salle de consultation psychologique, de pfert et d'exprimer un message que je suis fatigué, très fatigué, il n'y a pas de force est également le manque de passion.

Dans cette foule, avec des sympt?mes de professionnels de l'industrie est particulièrement importante, et le procédé de traitement est particulièrement difficile.

Le secteur de l'environnement, la pression de la concurrence, l'avenir de la confusion, immuable et le manque de changement...

Des caractéristiques de l'industrie a créé le devenir de la base de la fatigue chronique, de nombreuses personnes ont trouvé leurs corps semble avoir été retiré de force et courage, devient la fatigue, la vie sans attendre, d'épuisement ainsi d'amener, de vivre sans espoir, de la dépression, de la dépression, etc. les émotions négatives avec l'ensemble de l'industrie, - cette industrie de plus en plus présentant deux c?tés - Bas sur la signification et l'importance sociale, psychologique.

Face à une telle situation, sauf dans la salle de consultation psychologique, il n'y a pas d'autres fa?ons de se débarrasser de la fatigue? J'ai un Andy amis, exactement dans ce secteur, il a dit: "Je suis fatigué, mais où je vais trouver du temps à vous là de décompression, détendez - vous? Ne t'inquiète pas pour l'économie mais pas le temps et de l'énergie.

Sauf si je suis prêt à abandonner le travail maintenant, abandonner, de revenus, de prendre à tout moment, peut - être évincés.

".

Ce qu 'Andy a dit n' est pas forcément alarmant, mais au moins une réalité, c 'est que si la fatigue chronique ne détruit pas complètement les limites de la population, entrer dans les salles de consultation pour chercher de l' aide professionnelle n 'est pas un choix.

La meilleure solution est de pouvoir, dans les conditions et les conditions actuelles, mener à bien le processus de traitement en toute indépendance, sans trop d 'énergie et de temps.

C 'est pourquoi il est recommandé d' essayer la thérapie comportementale cognitive.

Du point de vue de la thérapie comportementale cognitive, la fatigue chronique n 'est pas tombée du ciel, mais est le résultat final d' une série d 'événements survenus dans notre vie.

Toutes les pressions que nous subissons, conjuguées aux mauvaises habitudes de vie, sont devenues un nombre négatif: nos pressions mentales et physiques sont trop fortes pour provoquer des déséquilibres et une fatigue chronique.

En principe, c 'est aussi simple.

Pour éliminer la fatigue chronique, il faut trouver une véritable cause: C 'est notre attitude et notre fa?on de comprendre et de traiter les problèmes de la vie et de la santé qui est responsable de la fatigue.

Si nous faisons attention, nous constatons que ceux qui se sentent souvent fatigués dans la vie ont souvent de nombreuses idées irrationnelles et irréalistes.

Les résultats des recherches ont montré à maintes reprises que la reconstitution Cognitive peut réduire la fatigue et nous aider à rétablir l 'équilibre dans la vie.

En résumé, cette solution qui nous convient et qui peut être réalisée de fa?on indépendante et qui peut résoudre fondamentalement la fatigue chronique et restaurer l 'énergie quotidienne, c' est de changer les mentalités.

Notre fatigue peut être guérie, car nos mentalités et nos comportements peuvent changer.

De plus en plus de psychologues de la santé se rendent compte que la vie doit être considérée sous de multiples angles si l 'on veut trouver les causes profondes du problème, faute de quoi il sera toujours possible de guérir les maux de tête et de pieds.

L 'une des principales causes de la fatigue chronique est la déformation Cognitive ou ce que l' on peut appeler (en partie ou en totalité) une perception fondée sur des hypothèses fausses, fallacieuses et contraires à la réalité de la vie.

Il existe une relation très étroite entre la fatigue et les perceptions et comportements irréalistes qui empêchent de mener une vie simple et équilibrée.

Surmonter le quotidien

Procédé de reconstruction est la loi.

Procédé de reconstruction de la vue de base est: vous expliquer tout autour de la personne et des événements, et non l'homme et l'événement en lui - même, la réaction, sur vos émotions et de vous prendre au moment de l'irritabilité, souvent convaincu que quelque chose de très mauvais, très effrayant.

Les psychologues pensent que c'est un processus de réflexion sur les choses "exacerber" ou de "catastrophe".

C'est ce que la plupart des gens sont peut - être sans pensée rationnelle, bien s?r, l'irrationnel ici juste "impossible".

Maintenant, nous allons présenter diverses irrationnel de penser:

1, l'accusé: il n'y a pas de raison d'accuser les autres

2, et / ou de penser: la vie ou le soleil brille, soit tout noir

3, malédiction (négative): sur lui - même, trop exigeante des autres et société

4, émotionnel de raisonnement: la réaction de son état d'esprit, c'est la réalité sociale que

5, j'ai une minute ne supporte pas la frustration de la tolérance de très faible): lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits est extrêmement facile à décourager

6, de conclusions hatives: conclusion sur les gens et tout manque de preuves nécessaires

7, l'élargissement que négatif, de sorte qu'en cas de catastrophe): exagérer les aspects négatifs de la situation

8, psychologique de filtre: trop d'attention à certains détails, mais pas d'autres détails importants dans le même événement

Spéculer sur les pensées d 'autrui: croire conna?tre ses pensées, ses sentiments et ses projets

Réduire (négliger les aspects positifs): sous - estimer ind?ment ses mérites ou ses réalisations

Trop généralisé: utiliser les mots "ne jamais" et "toujours" pour généraliser les caractéristiques d 'une personne pour en faire une caractéristique pour tous

Perfectionism: exiger que tout le monde et tout le monde soient parfaits, ne peut que consommer trop d 'énergie et créer la fatigue

Culpabilité individuelle: blamer pour des événements négatifs

Une autre forme de pensée irrationnelle est l 'obstruction cognitive.

"Si..."

Que dois - je faire?

"Si...

C 'est horrible "," Oh non! "Ces idées sont souvent présentées sous des noms différents par différents médecins ou auteurs, y compris des idées irrationnelles, des déformations cognitives, des créateurs fous, des idées négatives, etc.

Mais il y a un point commun: ces idées vous empêchent d 'atteindre vos objectifs et ne vous permettent pas de penser rationnellement.

Cela vous rend plus nerveux, plus anxieux, plus dépressif, plus coupable et plus honteux.

Nous avons reconnu que les distorsions cognitives sont la principale cause de fatigue chronique et que pouvons - nous faire?

Une fois que nous avons remis en cause et remis en cause la pensée irrationnelle, nous avons ouvert la porte de la raison.

Afin de surmonter sans pensée rationnelle, doivent accepter le fait que vous êtes un quelqu'un, parfois des erreurs.

Aveu de l'humanité, est la première étape, de manière à se débarrasser de ces préoccupations et problèmes de la consommation d'énergie de ton corps, comme, par exemple, sa demande doit être occupé, demande à tous les gens comme toi.

Deuxièmement, tu dois abandonner trop demander.

- Comment, faut comment derrière va, puis on peut utiliser une attitude plus pratique d'accepter la réalité, et parmi les choses le compromis.

Pour apprendre à se dire, beaucoup de choses de la boue veut n'est pas nécessaire, vous a la capacité de supporter l'échec et de rejeter, dans le même temps, si les autres faire et ne pas faire, bien fait et non belliqueux accepter qu'il / elle.

Cela signifie que, même si il / elle (et de son comportement n'est pas parfait), vous pouvez croire que l'homme est essentiellement bon, capable d'accepter d'autres et son intégrité.

Pas d'évaluation à d'autres, pas de leur propre évaluation, l'évaluation de l'action et des choses pour les gens.

Une fois encore, des problèmes de "ne pas dire la vie est horrible", "penser" anti - catastrophe.

Beaucoup de choses dans la vie qui ne passe pas à la catastrophe, les ténèbres.

C'est quelque chose que tu l'anxiété, par exemple de la famille est malade.

Ces choses mais vous rend nerveux de l'anxiété est souvent pas de chance, contrairement aux attentes, une catastrophe mais pas.

Enfin, sans condition de la pensée positive.

Il convient de reconna?tre que, de toutes les questions, de conflits, de pression et de problèmes sont en fait pousser des possibilités de croissance, mais pas pour ton souffle! En d'autres termes, pour la commande de sa pensée, et dit lui - même, vous avez la possibilité de réfléchir sur ce qui se passe, Comme ?a tu peux regarder de l'avant et de manière rationnelle pour traiter de toutes les choses.

Le défi et l'ensemble du processus de nettoyage sans pensée rationnelle comprend trois étapes fondamentales:

Première étape: découvrir et repenser sa pensée irrationnelle malsaine

Deuxième étape: le défi et la contestation

étape 3: créer un nouveau système

Pour remplacer la pensée irrationnelle.

La question peut être posée par les mots suivants:

J 'ai des preuves...

Qui a dit...

Même si...

Qui s' en soucie?

Et si...

Qu 'est - ce qu' il y a de pire?

Quoi?

On fait souvent de tels exercices, et on peut constater qu 'en faisant la distinction entre les faits et les hypothèses illogiques et les préoccupations, on ne pensait pas que les choses les plus terrifiantes soient aussi terrifiantes.

La thérapie comportementale est de vous aider à reconna?tre que pour les intérêts à long terme, de supporter temporairement la douleur est louable, et cette douleur lui - même, rien de grave.

En plus de l'interroger, et un procédé, c'est - à - dire "interrompu sans pensée rationnelle".

Ce procédé permet de vous empêcher de faire d'histoires.

Plus spécifiquement, de penser à toi, à la fois avec une action ou de langue d'interrompre cette pensée, comme, par exemple, tapez dans vos mains, claquer des doigts ou crié "Stop".

Tu vas arrêter immédiatement les erreurs et les idées en pratique et utile pour ouvrir la porte.

Une fois réalisé d'idées et de déclarations de son coeur n'est pas la réalité, irrationnel, vous pouvez éditer et supprimer les critiques, l'anxiété, la culpabilité, la génération par le rationnel, permet de renforcer la confiance en soi des idées.

On doit redoubler d'efforts pour changer le mode de pensée, d'idées et de développement émotionnel coeur le plus beau.

On a pratiqué avec un clavier, lorsque le début, mains hors de contr?le, une action à la conscience de penser, beaucoup d'efforts pour qualifiés nécessaires, mais une fois qualifiés, notre attention ne peut se détendre.

Apprendre et ma?triser la reconstruction de compétences est de même, avec l'augmentation de l'application, on peut de plus en plus qualifiés, capables de contr?ler son cerveau, d'empêcher la distorsion Cognitive produite.

En outre, la fréquence qui leur sera également diminue avec le temps.

Quand on fait son propre système nerveux a accepté cette approche, il se pforme en une réaction instinctive, quand nécessaire, éjecter automatiquement!

Oui, thérapie cognitive a vraiment besoin d'une durée de persistance et de forte puissance, nous devons apprendre à effectuer d'introspection et de la nécessité d'endurance et de notre persévérance persévérer.

Mais il revient est riche, c'est rationnel, de simplicité, de l'équilibre physique et abondante, on n'est plus épuisé, plein de force, face à la vie peut également être positif et optimiste.

Et ?a, c'est l'ensemble de l'industrie, de même que sur le lieu de travail de plus en plus de gens manque, le manque de capacités.