ハイヒール癥侯群：今日は足を守りましたか。

ハイヒール--17世紀の本格的な成形から始まり、女性たちを3世紀半苦しめた。それは唯一の女性を束縛し、女性を傷つけ、そして彼女たちを喜ばせ、放棄することに忍びない裝飾品の尖った丸い頭の方角で、あなたはどの靴がほしいですか。
6 cmのハイヒールは、米カリフォルニア大學人間工學の研究家が導き出したハイヒールの「限界」であり、美しい女性が最も選ぶ傾向の高い高さでもあり、それがすらりとした美腳を引き立て、花を添えるに違いない。17世紀から、ハイヒールは女性たちを3世紀半苦しめてきた。それは唯一の女性を束縛し、女性を傷つけ、そして彼女たちを喜ばせ、諦められない飾り物だった。
わずか數センチの高さで、女性をもっと色っぽく、もっとまっすぐにして、手足を挙げている間に浮き上がった體つきを見せて、わずか數センチの細いヒールは、女性の體を支えて、女性を軽く繊細に見せるために保護が必要です。この數センチの小さなクッションを踏むだけで、女性は鏡の中の自分の姿に満足し、自信と傲慢な顔を書くことができます。それは女性たちに生活を求めることをもっと理解させ、足が苦労しているので、彼女たちは公共交通機関に乗れず、お金を稼いで車を買うしかなかった。それは男たちに女を賞賛させ、體のセクシーさを丁寧に「持ち上げ」られ、靴のかかとに踏まれても、痛くない……。
これらは人々の數百年を征服した要素で、ハイヒールを絶えずリニューアルし、女性の足を厳しく苦しめてきた。ハイヒールをよく履いている美女は、「美しい」が、足の痛みは止まらない。足を工夫しても、夜家に帰るとかすかに痛みを感じるのは、足の指？アキレス腱？足首？ふくらはぎ？足の裏？それとも腰椎？これらの痛みを軽視してはいけません。「足は人間の第二の心臓です」。美しいダメージを受けながら、あなたの足を大切にし、毎日6 cm以上で健康にスタートさせることを忘れないでください。
もし1つのものがあなたを愛して憎んで、捨てて迎えたいと思って、心の中のこの2種類の矛盾した力を硬直させていくならば、きっとあなたを長い間決著がつかないようにします。最近670人の働く女性を対象にハイヒールの調査を行ったところ、結果によると、女性たちはハイヒールに対してそのような矛盾した愛であることが分かった。自分を愛していることを知っている女性は、このようなやむを得ない痛みに耐えながら、この痛みを慰めることに力を入れたほうがいい。「左手の痛み、右手のケア」、「両手をつかんで、両手を硬くしなければならない」ことを思い出して、受け入れと拒否の狹間で、ハイヒールを女性の揺れ動く姿を助け続ける。
人類は何年も直立して歩いてきて、自分の重さと地球の重力を足に押しつけてきた。アメリカ足醫學會の研究報告によると、正常な人は1日平均約8000歩歩き、歩く時に足にかかる圧力は自分の體重に等しく、走る時はさらに體重の3 ~ 4倍に達する。ハイヒールを履いていると、體の重心が前に移動し、ほとんど圧力を前足裏に移してしまいますが、折り曲げられた足裏、狹い空間に押し込まれた足の指は、女性の重さとバランスを慎重に支えており、一歩踏み出すたびにストレスによる痛みや転倒の危険性が潛んでいます。
ハイヒール、このような上から目線の苦しみは、女性が喜んで笑顔と自信で覆い隠し、靴の中に隠された美腳は、ハイヒールを履くと尿失調になりやすいという痛みを経験している
上から目線の痛み
靴が小さすぎる
癥狀：水皰、厚い繭、鶏の目
もしあなたのハイヒールが少し足を磨いていたら、靴と皮膚が擦れ合い、30分ほどぶらぶらしていると水皰ができます。數時間我慢すれば、これらの部位に繭や鶏の目が生えやすくなります。
トリウムは繭の醫學名詞であり、皮膚が繰り返し押し出され摩擦を受け、表皮組織が増殖して形成されたためである。
鶏の目は足の皮膚が押し出され、表皮の抵抗力が低下し、病原體が皮下に侵入し、増殖増殖して円錐形の角質栓を形成し、角質中心核が皮內に深く入り込んで神経を圧迫したり、その先端に滑り袋があったりして、滑り嚢炎が発生し、歩く時に押しつぶされると痛い。
癥狀：嵌甲、甲溝炎、親指外反母趾、錘狀趾、爪狀趾
爪をはめる場合はほとんどの人が持っていますが、爪は肉の中に伸びています。足の指が長期的に圧迫され、爪が肉に刺さって赤く腫れて痛みを引き起こすと、「爪溝炎」になる。
親指の外反母趾の多くは尖ったハイヒールを履いているためだ。一般的に、親指の外側への生理的傾斜角が13度を超えると親指外反転と診斷される。尖った靴の先端は三角形になっていて、立っているときにつま先を狹い三角領域に強く押し込んで、親指は外反母趾にされて少し外旋して、他の指はこの形に適応するために曲がったり內旋したりします。
爪形指とは、足の指が爪のようにまっすぐに伸びず、緊張して伸びた靭帯と腱が足の指の頭の関節を下に曲げ、靴を履いた後、指の先が靴底に圧迫され、曲がった関節が摩擦を受け、厚い繭が生えることを指す。
ヒールが高すぎる
癥狀：アキレス腱負傷、下腿緊張、足底筋膜炎、膝及び腰痛
ヒールが高すぎて、同時に姿勢を維持してまっすぐにしなければならないので、アキレス腱は長期的に緊張して、常にハイヒールを履いている人はアキレス腱の弾力性が不足していると感じて、ハイヒールを脫いで歩くことさえできません。
高すぎるヒールはふくらはぎの後ろ側の腓腹筋を上に移動させ、しかも緊張した狀態にして、これは足の血液循環に非常に不利で、筋肉の酸欠は疲れやすく、眠くなり、痙攣します。
足底筋膜炎の発生は、歩くときに足が下に曲がっているためであり、ヒールが高いほどその曲がり具合が大きくなり、腱と足の筋肉収縮が短くなるためである。朝早く起きて第一歩を踏み出したとき、かかとの筋肉と足の筋膜が突然伸び、筋膜が炎癥を起こした。
膝と腰痛が発生するのは、ハイヒールを履いて歩く姿勢を持つことによるものが多い。ヒールが高いため、歩くときに重心が前に傾き、バランスを保つために膝が自然に曲がり、腰の脊柱が後ろに曲がり、時間が経つと膝と腰の脊椎が痛む。靴のかかとが高いときは歩くのを控えることをお勧めします。特に下り坂や階段を下りるのは控えましょう。
ハイヒールの長靴
癥狀：足首の硬直、痛み
長靴はふくらはぎと足を包み込み、足首の関節を動かす余地が限られているため、自己ひずみ保護の能力が大幅に弱まっています。長靴を履いて下手に倒され、足首を捻挫したり骨折したりすることがしばしばあります。ハイヒールブーツだと危険係數がさらに大きくなるので、革の柔らかいブーツを選んだほうがいいです。
靴底が薄くて硬い
癥狀：中足痛癥
中足痛癥という名詞は専門的すぎるが、今回の「ハイヒール」調査では、さまざまな痛みの中でトップにランクインした。つまり前足裏痛だ。中足痛癥は第三、四中足骨の中間の指神経に多く発生し、現在人気のあるハイヒール、底が薄く、ヒールが細くて高く、足を中に入れ、中足骨は長期的に圧迫され、中足骨頭部位の損傷の影響はそこの神経を通過し、それによって太くなり、最終的に周囲組織の増殖を招き、神経炎または中足痛癥を引き起こす。激しい痛みがあるときは、必ず靴の靴下を脫いでマッサージをしなければならない。そして、數日のハイヒールをあきらめて、柔らかい綿靴下とスニーカーを履いて、中足骨クッションをつけたほうがいいと決心しなければならない。夜は溫濕布やマッサージ理學療法が効果的です。
細やかな配慮
これらの痛みに対して、すべてのハイヒールの女性は深く體得している。この「第二の心臓」を大切にすることができる人もいれば、ハイヒールを履くことによる痛みにまったく関心がない人もいるだろう。現在、「足首の病気」に特化した外來診察はまだ多くないが、多くの女性はハイヒールによる痛みを我慢し、細やかなケアを忘れている。
痛みを見落とさないで
痛みは體の有害な刺激に対する反応であり、有害な刺激とは、組織の損傷を引き起こすのに十分な強度、または損傷を招くのを避けるための刺激である。例えば、新しいハイヒールを履いたばかりで、皮質が硬くて、靴の頭が少し尖っていて、30分も履かないうちに、足の指が痛くてたまらない。この痛みは警告的な刺激であり、次のダメージは回避できることを教えてくれます。もし続けば、水皰ができたり、鶏の目ができたり、親指が外反母趾になったりする可能性があります……。
ハイヒールをよく履いている女性であれば、痛みが続くことに多少我慢していることが多いですが、この痛みはあなたの健康狀態に対する注意だけでなく、日常の情緒にも影響を與え、イライラしたり、怒りっぽくなったり、諦めやすくなったりします。スウェーデンのある科學者は、ハイヒールを履くことが精神病にかかることと大きな関係があることを発見した。ハイヒールを履くと脳內のドーパミンの分泌が阻害され、精神が亂れるからだ。
足の痛みは一晩休んだ後に消えることはありません。軽度の外傷は皮膚の癒合を待つことができますが、長い間ハイヒールを履いていたことによる足の奇形と神経性の痛みは、専門の病院で矯正と治療を行う必要があります。決してこの疲労後の痛みを見て見ぬふりをしないで、小さな痛みに大きな迷惑をかけないように気をつけてください。
ヒールは高すぎない
米國の人間工學の研究者は、ヒールの高さが6センチを超えるべきではないと警告したという記事を読んだことがある。ヒールの高さ選びはその美しさだけでなく、履き心地にも注目しなければならない。
ハイヒールを履くことで女性の體つきがより満足できるように見え、體つきが軽く見え、腳のラインの輪郭がより美しくなり、臀部の筋肉も収縮し、胸が自然に伸び、豊乳で肥えた臀部の小さな腰の形をしていることは否めない。しかし、人間工學の研究によると、ヒールは3センチ前後で體に有益で無害だが、6センチを超えると足首と膝の負擔が非常に大きくなり、ふくらはぎや腰の甲が疲れやすくなり、ヒールが10センチを超えると、立っていても歩いていても、足、足首、ふくらはぎ、腰椎、首が不快になることが明らかになった。
私たちの「働く女性のハイヒール調査」では、ハイヒールの高さが6センチ以上のものが33.43%を占めており、女性の皆さんの注目を集めるべき點は、人間工學が提供する健康の範囲內で自分を「苦しめる」ことができるようにしてください。
セルフマッサージ理學療法
よく足のマッサージをすると、靭帯の圧力を緩めることができ、血液循環を促進し、足と足の痛みを軽減することができます。ハイヒールを履いて體重の圧力から蓄積された傷害は、まず足の指と足の裏の中間部分を痛め、それからこれらの部位の骨と関節が早期に退化し、靭帯に慢性的な引傷が現れる。?
足裏マッサージを學ぶのはやはり難しい。足裏には多くの血管と神経が分布しており、セルフマッサージはまず痛みのある部位、例えば前足裏、足指、足首と下腿を考慮し、主にリラックス性マッサージを行う。高級セルフマッサージは心、肺、肝臓、腎臓などの部位を足の底の相応のツボで見つけることをマスターして、豊富な油脂を含むマッサージクリームを使って、親指で軽く圧力をかけて、保健の目的を達成します。足裏のツボマッサージが終わったら、足の甲、足首、ひざ下のふくらはぎのマッサージを順番に行います。しかし、女性の月経中は、足のマッサージを避けたほうがいい。?
小さな動作で痛みを和らげる
仕事の合間に適切な足の運動をすることができて、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛えることです。しかし、この運動の前提は、あなたのオフィスが合意し、室內に入ってからフラットシューズやスリッパを履き替えることを許可することです。椅子に座って、足を少し分けて、足を地面に平らにして、まずかかとを最大限に持ち上げて、5秒保持して、それから元に戻して、その後ゆっくりとつま先を上げて、5秒保持して、それから元に戻します。動作過程全體が緩やかで、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じます。この小さな動作は最低10回繰り返します。
オフィスの外で活動する機會があれば、それに合わせて足首の関節を回す動作をいくつかします。體の重心を1本の足に置き、反対側の足を少し曲げて、足の先で地面に著地して、足の関節を完全にリラックスさせて、足の先を円心にして周回して、時計回りと反時計回りに10回ずつして、それからもう1本の足を変えて同じ動作をします。
日常の足のメンテナンス
冷濕布や溫濕布を使うことで足の圧力を緩和することができます。一般的に、冷濕布は即座に筋肉や靭帯の引き傷に適しており、止血と消炎の役割を果たしている。溫濕布は長期または慢性的な怪我に適しており、夜は60度前後のお湯で足を浸し、足の血液循環を促進することができる。
お湯で足を浸すのは最も簡単で実行可能なメンテナンス方法です。テレビを見ているとき、パソコンの前で仕事をしているときは、足を湯船に入れて、ラベンダー、カモミール、ジャスミンの精油など、ストレスを緩和する精油を數滴置くことができます。時間は長すぎるべきではありません。30分を超えないほうがいいです。足を浸した後、指