ハイヒールをよく履いてこのいくつかの動作をする

?????ハイヒールをよく履いている女性はこのような小さな動作をすることが多い
女性がハイヒールを履くことによるよくある病気には、親指の外反母趾、爪の內(nèi)侵、腰の酸っぱい背部痛などが含まれている。ヒールが高すぎて、同時(shí)に姿勢を維持してまっすぐに伸びなければならないので、ふくらはぎが引き締まった狀態(tài)になって、足の血液循環(huán)に非常に不利です。
醫(yī)師によると、暇な時(shí)には適切な足の運(yùn)動をして、椅子に座って、足を少し分けて、足を地面に平らに置いて、まずかかとを最大限に持ち上げて、5秒保持して、しかし
後に戻し、その後ゆっくりつま先を組んで、5秒間も保持して、元に戻します。このように何度も繰り返すことで、アキレス腱と足首の柔軟性を鍛えることができます。
屋外であれば、足首の関節(jié)を回す動作をすることができます。體の重心を1本の足に置き、反対側(cè)の足を少し曲げて、足の先を地面につけて、足首の関節(jié)を完全にリラックスさせて、足の先を中心にして周回します。
夜は60℃前後のお湯で足を浸すことで、足の血液循環(huán)を促進(jìn)することができます。