夏は美しくしとやかで、こんなに簡(jiǎn)単です。

炎天下の夏、美女たちのスカートは飄々として、優(yōu)美な姿を見(jiàn)せています。

しかし、すべての女性がこのように目を楽しませてくれるわけではなく、太めの腰や腹の「浮き輪」、足の贅肉などが多くの人を悩ませています。

柳のように自分もスリムになるために、ダイエット薬を飲んだり、ダイエット茶を飲んだり、體を張って汗をかきます。

実際には、正しい方法を身につければ、ハチの腰、平腹、美腳を楽に持つことができます。

ハチの腰

正しい鍛練はよい習(xí)慣に合わせる。

腰は體の曲線(xiàn)美の鍵ですが、女性の腰は脂肪をため込みやすいところで、不器用に見(jiàn)えます。

普通、ウエストとヒップの比率は約0.72で、もし割合が0.8に達(dá)するなら、あなたの體型はすでに「赤信號(hào)」であることを示しています。

これまで、最も効果的に腰の脂肪を減らす方法は、正しいボディマッサージ、フィットネストレーニング、食事と良好な生活習(xí)慣を制御することです。

繊細(xì)な體のダイエット、アロマリンパデトックス、脂肪マッサージ、消化系マッサージなどの項(xiàng)目に合わせて、精油を配合して美しい體のダイエットの目的を達(dá)成します。腰部の運(yùn)動(dòng)をもっと助けて、腰の美しい曲線(xiàn)を作り直します。また、腰の運(yùn)動(dòng)を強(qiáng)化することで腰の脂肪に効果的に対抗できます。

腹を平らげる

高速フラット法の効果は45日間です。

多くの女性がお腹の「浮き輪」に悩まされています。お腹の周りが90～100センチ以上、または腹囲と腕のサイズが0.85より大きい場(chǎng)合、お腹の脂肪は減らないといけません。

どうすればお腹の余分な脂肪を早く減らすことができますか？

専門(mén)家は45日間で効果的な腹部の速効平坦法を紹介しました。

まず約10分間のウォーミングアップを行い、全身で軽く汗をかいた後、ラップで腹部5～6階を縛ります。

続いて、いくつか腹筋の運(yùn)動(dòng)をして、下半身が固定しないならば仰向けになって座って、胃の部の突起の部分を緊縮して平らにすることができます。

上下腹部のエクササイズを終えて、腰の回転練習(xí)をすると、上下腹部のエクササイズが効果的です。

最後に、お腹が早く脂肪を取りたいなら、時(shí)計(jì)回りと反時(shí)計(jì)回りで各100回を輪っかして揉みます。「體追い」脂肪は脂肪代謝を促進(jìn)します。

美腳

3つの最も効果的な運(yùn)動(dòng)方法

夏の暑い日、スカートは女性の一番のお?dú)荬巳毪辘趣胜辘蓼筏俊?/p>

ロングスカートやスカートなど、美腳が見(jiàn)え隠れする姿が魅力的です。

足の贅肉が多すぎると、風(fēng)景を演出してくれます。

専門(mén)家は、美腳を持つ秘訣は一つしかないと思っています。

その中で、歩いたり、自転車(chē)に乗ったり、階段を登ったりするのが一番効果的です。

毎日朝と夜に一回ずつ運(yùn)動(dòng)したら、20分から30分ぐらいは美腳を持つのは決して贅沢ではないです。

足の太い尻が肥えている人にとって、走るのがとても大変だと感じるかもしれません。続けたくないです。

そのため、歩くことと走ることが良い方法です。

歩くことを主として、途中で何回か短距離走をします。毎回1200メートル走ります。慣れたら、だんだん走る時(shí)間を延長(zhǎng)します。

プールで足を鍛えたいなら、淺い水の端で走ることができます。水の抵抗は両足の活動(dòng)を大変にしますが、地面を走るように大きな揺れに耐えられないので、足とお尻の脂肪を減らす良い方法です。

また、普段の生活の中では、エレベーターを少なくして、階段をたくさん登りましょう。

條件があれば、園蕓の仕事を多くすることも考えられます。これらは足を鍛える役割を果たします。