OLのストレス解消に最適な5つのいい方法！

連休の旅行はストレス解消の良い方法ですが、旅行中の混雑した人や交通は同様に人を精神的に緊張させます。そのため、多くの人は連休中に家にいます。留守派には、音楽、ダンス、瞑想、呼吸、運(yùn)動(dòng)、マッサージ、アロマなど、楽しいストレス解消法がたくさんあります。心理カウンセラーは、実はすべてのリラックス方法はすべて気楽で楽しいことを探し當(dāng)てることができますと思っています。
方法1リラックスして歌を歌う
報(bào)道によると、イギリスのロンドンで大きなストレスを受けている銀行家たちは、歌を歌うという新しいリラックス方法を持っています。平日の通勤ラッシュ時(shí)には、何千何萬という正裝のスタッフが水流のように地下鉄駅からあふれ出てきて、ビルの中のオフィスに急いで駆けつけました。
すべての靭帯は音と繋がっていますので、手首を握る方式はあなたの聲に影響を與えます。歌はまず軽い呼吸から始まり、軽い音楽を通して體と精神を調(diào)和させます。
方法2精神の活力
全面的に人の活力を奮い立たせて、精神と體を一緒に“生きてきます”を譲ります。「歩爾加」というスポーツはサラリーマンの中で日に日に暑くなります。このような古い巡禮の儀式に源を発するもとの生態(tài)フィットネス運(yùn)動(dòng)は今世紀(jì)初めにアメリカで流行しました。訓(xùn)練を通じて精神と體の喜びと活力を達(dá)成し、生理機(jī)能を改善することができます。歩爾加の最も際立った三つの特徴は、精神の集中とリラックスをより重視し、身體の各部位を全面的に運(yùn)動(dòng)し、體內(nèi)の各器官の機(jī)能を改善することである。精神と身體の両面から良好な健康狀態(tài)に達(dá)する。
専門家は分析します：歩爾加の動(dòng)作、體のすべての部位の筋肉をすべて運(yùn)動(dòng)を得ることができて、これは私達(dá)の體に更に全面的な均衡を得させます。あれらのふだん運(yùn)動(dòng)の筋肉を得られないで、運(yùn)動(dòng)を得た後に、エネルギーと脂肪の消耗に対してもっと多くなることができて、人體の新陳代謝を加速します。
方法3適當(dāng)に噛む
ホワイトカラーの一族はチューインガムを咀嚼して緊張を緩和することができます。ある調(diào)査によると、「仕事中に間食を食べる」ことはストレスの元になります。そのせいで太るのではないかと心配しながらも、「食べ方」が悪いのではないかと心配して「専門イメージ」に影響を與えているからです。現(xiàn)在、北京のいくつかの大きなオフィスビルには、「噛んでください」という看板が出ています。
専門家の解析：北京大學(xué)心理學(xué)部教授は機(jī)能性核磁気共鳴（fMRI）スキャン技術(shù)によって、チューインガムを噛むことによって、いくつかの脳領(lǐng)域の活動(dòng)が強(qiáng)化され、これらの脳領(lǐng)域の血液供給と酸素供給のレベルが著しく向上しました。α脳波の弱まりは緊張と焦慮と密接に関連しているので、専門家はガムを噛むことがストレス解消に役立つかもしれないと結(jié)論しました。
方法4美容アロマ
38℃-40℃に體を完全に浸し、アロマオイルを加えたぬるま湯で手をゆるめ、水面に軽く浮かせます。このたるみを肘まで上げて、腕と肩と背中に沿って頭に上げます。スパは最も一般的な形式で、アロマ、エッセンシャルオイル、泡浴、マッサージ及び日常皮膚ケア及び花茶と音楽を一體化した養(yǎng)生と美容効果を持つ顔のケア方法です。
専門家の解析：家の中でSPAをして道のりの面倒を免れて、リラックスは更に徹底的です。しかし、皮膚のタイプは異なる機(jī)能のオイルとケア用品を選ぶべきです。肌のタイプは専門の美容機(jī)関に対する相談とテストによって決められます。現(xiàn)在、多くの専門美容院はこのサービスを提供しています。中友などの大型デパートで、クリニーク、エスティローダーなど有名な化粧品売り場は無料の「種類診療所式」専門皮膚相談サービスを提供しています。
方法5瞑想ボーッとする
精神を集中して、瞑想して、自分の一番好きなところ：或いは風(fēng)に揺れている蓮池、或いは波がきらきらと輝く湖面、或いは花が満開の山坂、或いは樹木の茂っている山林の小道…靜かに瞑想すると全身の血液循環(huán)が促進(jìn)され、全身の組織器官に大量の酸素と栄養(yǎng)を送ることができ、焦慮を明らかに軽減することができます。
飛行機(jī)の中でもホテルの中でも、タクシーの中でも、ぼんやりしていて、何も考えなくてもいいです。よく同じ心理リラックス効果があります。ぶどうの一房を楽しみながらも、おいしいものを食べながら、ゆっくりと自分をリラックスさせることができます。