アーモンドグルメで美容や美容をしたいなら、まず何種類の作り方を?qū)Wびますか。

　　アーモンドは最も健康的な全栄養(yǎng)間食であり、全方位的なアンチエイジングを助けるだけでなく、心臓の健康を守ることができます。だからもっと健康的になるには、アーモンドグルメをどのようにDIYするかを?qū)Wんで、食べてみて感じがして、次の編集者はアーモンドグルメをDIYするいくつかの方法を教えてあげます。

食べれば食べるほど若返るDIYアーモンドグルメ4選

アーモンドグルメで美容したいなら、必ずアメリカンアーモンドを使いますか？

専門家は、米國カリフォルニア州中部の平原地帯には世界で最も大きなアーモンドの成長に適した気候があり、最も一流の設(shè)備と最も専門的な栽培、摘み取り、加工技術(shù)があり、大きなアーモンドの栄養(yǎng)が豊富で、品質(zhì)が安定していることを保証できるからだとアドバイスしている。研究によると、米國の大アーモンドにおける不飽和脂肪酸とビタミンEの含有量は他の産地の大アーモンドよりはるかに高いことが分かった。

大きなアーモンドがあなたにもたらす様々なメリット

A、心臓を保護(hù)する米國のアーモンドに豊富な量のモノ不飽和脂肪酸は人體內(nèi)のコレステロールの総レベルを改善でき、心臓の健康に役立つ。

B、體重制御アメリカのアーモンドは満腹感が高く、カロリーが低く、しかも含まれる脂肪の70%は超健康的な不飽和脂肪酸であり、體重増加をもたらすことはない。

C、アンチエイジングアメリカのアーモンドはビタミンEを含む最も豊富な全栄養(yǎng)食品であり、強(qiáng)力なアンチエイジング効果がある。大きなアーモンド（約23粒）1本で1日に必要なビタミンEの半分を提供することができます。

D、腸を修復(fù)する米國の大アーモンドは益生元を含むことが実証され、腸內(nèi)の有益菌數(shù)を著しく増加させ、腸の健康を保証することができる。

DIYのおいしさ1：大きなアーモンドフルーツのヨーグルトサラダ

だから日常生活で自分のレシピをよく計(jì)畫し、私たちの體に良い健康食品をたくさん食べ、特に女性の友人が毎日アーモンドをたくさん食べると、美容スキンケアの効果が高く、美容保健の役割を果たします。

DIYアーモンドグルメの大きなアーモンドフルーツヨーグルトサラダ

原料：アメリカ大アーモンド20粒、さくらんぼ20粒、キウイ1個(gè)、中型マンゴー1個(gè)、ドラゴンフルーツ1個(gè)、無糖ヨーグルト150 ml

調(diào)味料：ハチミツ適量

1.ドラゴンフルーツを半分に切り、ボールくり抜き器で果肉ボールを1つずつ掘り出してバックアップする。

2.マンゴーの外皮をきれいに洗い、ナイフでマンゴーの縦1/3箇所に沿って切り（マンゴーの真ん中の核を避ける）、切ったマンゴーの塊の果肉のある面を斜めに菱形のメッシュ狀に切り（皮に近いところに切るが、切らない）、その後マンゴーの塊を持ち上げ、親指でマンゴーの塊の両端を押さえ、殘りの指はマンゴーの皮の下を支え、そして中指で強(qiáng)く突いて菱形メッシュ狀の果肉を裏返して用意する。

3.キウイは皮をむいてスライスし、さくらんぼは洗って水気を切る。

4.ドラゴンフルーツ、マンゴー、キウイ、チェリー、大きなアーモンドを箱に入れ、無糖ヨーグルトをかけて食べることができ、適量のハチミツを加えて味を調(diào)えることができる。

注意：

1.無糖ヨーグルトを使うと果物のおいしさが引き立ちます。

2.1人分であれば、アーモンドを20粒ほど入れればいい。大きなアーモンドを食べることで太る心配はありませんが、ダイエットに影響はありません。でも、食べ過ぎないで、毎日20粒ぐらいでいいです。

DIYのおいしさ2：アーモンドミルクアイスクリーム

DIYアーモンドグルメのアーモンドミルクアイスクリーム

原料：アメリカ大アーモンド20粒、牛乳243ミリリットル（ちょうど1袋分）、卵黃4個(gè)、コーンスターチ5グラム、生クリーム300ミリリットル

調(diào)味料：レモン汁30 ml、グラニュー糖40 g

1.生クリームを氷水を挾んで電動(dòng)泡だて器で原體積の1.5倍に高速で打ち、冷蔵庫で冷蔵する。

2.卵黃をほぐし、砂糖を加えて混ぜ、混ぜながらコーンスターチをふるい入れる。

3.牛乳を沸かし、かき混ぜた卵黃液に入れ、かき混ぜて鍋に入れ、中火で約5分煮て、煮ながら濃いトウモロコシ粥のような狀態(tài)になるまでかき混ぜると火を止め、冷ましておく。

4.アーモンドを麺棒でつぶします。

5.冷ました濃厚な卵乳液にレモン汁、生クリーム、アーモンドのみじん切りを加えてよく混ぜ、さらに混合液を容器に入れ（高さはそれぞれ6センチを超える）、冷蔵庫で冷凍し、4時(shí)間後に1時(shí)間ごとに氷かすの生成を防ぎ、食感の繊細(xì)さを保証するためにかき混ぜる。7時(shí)間冷凍して食べることができ、食べる前にアーモンドのかけらをかける。

注意：

1.砂糖の代わりに蜂蜜を使うこともでき、食感は依然として良く、健康的である。

2.生クリームが健康ではないことを心配しないでください。マーガリンには健康に影響を與える植脂末が含まれています。