専門(mén)家の募集：職場(chǎng)で上司のいじめをどうやって拒否しますか？

難しい人間関係、例えば上司からの仕事を受けます。

常に掛け布団

職場(chǎng)いじめは被害者の心の健康に深刻な影響を及ぼしている。

専門(mén)家によると、多くの被害者は恐怖、抑圧、自尊の低下、憂(yōu)鬱などの心理問(wèn)題を経験し続けている。

職場(chǎng)いじめは被害者にも一連の生理問(wèn)題をもたらしており、被害者が慢性疾患を患っている場(chǎng)合、心血管疾患の発生率は非いじめを受けている人よりはるかに高く、頭痛、慢性疲労、精力不足、注意力分散、過(guò)度の警戒などもよく見(jiàn)られます。

一番深刻なのは、いじめがトラウマとなった後ストレス障害と自殺を引き起こすことです。

いくつかの被害者はついに我慢できなくなり、自分の命を絶った。

ノルウェーでの研究で、いじめの被害者の40%が自殺を考えていることが分かりました。

日本企業(yè)の従業(yè)員に対する研究でも、いじめが自殺の原因の一つであることが分かりました。

いじめには「さざ波効果」があり、目撃者や被害者の仕事以外の社會(huì)関係に影響を與えます。

1137人に対する調(diào)査では、22%の目撃者が仕事をやめ、70%が緊張していることが分かりました。

いじめは、被害者の友人や家族を巻き込み、友達(dá)や家族との関係を緊張させます。

専門(mén)家からの「いじめ」の提案

1）人間関係の限界を作る：いじめを受けている人が小さい頃から両親の「機(jī)嫌ゴミ箱」であることが多いので、子供は周?chē)欷稳摔蛴Q察する必要があると考えられています。

このような子供の中には、大人になってからは、自分と他人のニーズを區(qū)別するのが難しく、他人の責(zé)任を自分のものにしがちで、他人の要求を斷りにくいというものがあります。

2）上司に対して「いいえ」を覚える：多くの人は斷りたくないのではなく、彼らの感覚の中で、「いいえ」というのは関係の終焉、ひいては破滅を意味する。

だから彼らが対抗しない方式で「いいえ」と言えば、斷ることができます。

3）自己価値と安全感を強(qiáng)化する：自分に価値がない、愛(ài)されないと感じた時(shí)、私たちの行動(dòng)方式は「いじめ」の深淵に落ちてしまいます。だから、この狀況を変えるには、私たちの中の感覚を変えなければなりません。

毎日心の中で繰り返し「私は価値があります。愛(ài)されているのです。私は唯一無(wú)二です」と自分に言い聞かせて、この美しい感じを味わうことができます。

あなたが確かに信じている時(shí)には、外の世界も変わってきます。

職場(chǎng)で、特に新入社員の場(chǎng)合、「いじめられた」や「いじめられた」経験があるかもしれません。

専門(mén)家のアドバイスのように、上司に「いいえ」と言うことをマスターし、時(shí)には自己価値と安全感を強(qiáng)化するのも一つの対策です。

最も重要なのは、不幸にも「いじめ」を受けた後、すぐに心を整理して、「他の人の過(guò)ちを使わないで自分を処罰する」ということを?qū)Wぶべきです。

「いじめ」による恐怖、抑え込み、ストレス、さらにはうつ病の場(chǎng)合は、心理醫(yī)に相談するべきです。