ヒップアップ必殺技！

お尻の美しさはこちら！

お尻の美點はお尻の下、左右両側の6つの點にあります。お尻と太ももの部位を區切りにして、坐骨神経がある位置なので、足のむくみ予防にも良い効果があります！セクシーのヒップアップは位置によってはここにあるので、この中の法則腳と美尻を同時に作ることができますラインセンスあなたのために十分なリピート率を稼ぐことができます。

すべての指をそろえて灣曲狀にし、お尻を支えて引き上げる

回數：左右各8回╳2回

方法：両手をお尻の下、太ももの中央付近に置き、指を全部揃えて、灣曲狀にして、お尻の両側の肉を左右に交互に引っ張り、同時に腰を捻ることができて、またやせた腰の効果を達成することができて、左手が上になる時、右手は下に移動しなければなりません。

また、人によって足の形が異なるため、お尻を引き上げる位置が少しずれることにも注意してください。X腳の人はお尻の內側を中心に、O腳の人は、お尻の外側を中心に持ち上げなければならない。このようにする目的は、ヒップアップができないように、異なるヒップ型と腳型の人が自由に座れるようにすることで、大衆を楽しませている。
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5大流行ヒップアップ寶典：

1.クレヨンしんちゃんのお尻の歩き方

クレヨンしんちゃんがアニメの中で滑稽にお尻で歩いていたのを覚えていますか？地面に座って、足を少し上げて、お尻を利用して體を前進させて、骨盤を矯正してお尻を作る作用がありますよ！

コメント：いくつかのダイエット體操の中にもこのような美尻を練習する方法が見られるので、編集者も自分たちにお勧めしたいと思います。練習するときは平滑な床でトレーニングすればよく、両手は體のバランスを助けることができます。

2.アーチ橋の尻上げ法

體をベッドに橫にして、両足を曲げてお尻を上に上げてから下ろして、約10回繰り返して、良いお尻を作る効果があって、また、寢る前の5分で、小さな運動をして更に睡眠を助ける効果を達成することができますよ！

コメント：このヒップアップ法の消費カロリーも一般的な方法より多く、呼吸を調整することに注意し、場所は床よりも怪我しにくいように選択した。

3.簡単な足上げヒップアップ法

テレビを見る時、家の中のソファー、椅子の後ろに立って、右足を後ろに上げてから下ろして、約10回繰り返してから足を換えるのは、簡単で簡単なヒップアップ方法です。

コメント：OLダイエットにも使える美尻法です。足を上げる動作をすれば、お尻を上げて足を細くし、心がかゆくなるでしょう。それではやってみましょう。

4.弓矢ステップアップヒップ彫刻法

右足を一歩前に踏み出して膝を曲げ、左足を後ろに伸ばして弓矢の姿勢にし、體を前に押して、足と臀部の筋肉が伸びていることを感じて、臀部の足の線を彫る作用があります。

コメント：弓歩をするのはみんなよく知っていて、重心の調整に注意すればよくて、運動する時のリズムが速すぎないことを覚えて、足が連続した突発的な體の重さに耐えないように、靴を履く狀況で練習することをお勧めします。

5.小さめのジーンズをはく

ジーンズを選ぶときは、1サイズ小さいサイズを選ぶことができ、ジーンズを履いたときに完璧な曲線を見せることができるほか、ジーンズをジーンズの役割を果たし、常に自分を警戒し、體形が崩れないようにすることもできます。

コメント：ジーンズがブームになって久しいが、タイトなジーンズはMMに人気がある。自分のスタイルを際立たせることができるからだ。足をもっと長くして、太った女性でも著るのを恐れないよ。

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