ダイエット族が必ず食べる5種類の肉

2011/9/21 14:13:00 205

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一般的に、肥満の人は、食欲がよく、肉類も好きです。そのため、肉を食べたくても肉を食べるのが怖いという矛盾した心理が形成され、肉を食べると體がさらに太るのではないかと心配されている。実は太っている人も適當(dāng)に肉を食べることができます。以下の肉類は合肥太りの人に適している。

ダイエット一族が必ず食べられる5種類の肉ウサギ肉

ウサギ肉は一般的な家畜肉とは成分が異なり、その特徴は：蛋白質(zhì)を含むのが多く、ウサギ肉100グラム當(dāng)たり蛋白質(zhì)を含むのは21.5グラム、脂肪が少なく、100グラム當(dāng)たり脂肪だけを0.4グラム含む、豊富なレシチンを含む、コレステロール含有量は少なく、コレステロール含有量100グラム當(dāng)たり83ミリグラムしかない。ウサギ肉は蛋白質(zhì)が多く、栄養(yǎng)価が高く、脂肪が少なく、太った人にとって理想的な肉食である。

牛肉

牛肉の栄養(yǎng)ウサギの肉に次いで価値があり、太った人が食べるのに適した肉でもある。牛肉100グラム當(dāng)たりタンパク質(zhì)20グラム以上を含み、牛肉タンパク質(zhì)に含まれる必須アミノ酸が多く、脂肪とコレステロール低いので、特に太っている人や高血圧、血管硬化、冠狀動脈性硬化癥、糖尿病患者に適しています。

魚の肉

一般的に畜肉の脂肪は飽和することが多いしぼうさん一方、魚の脂肪には不飽和脂肪酸が多く含まれており、コレステロール降下作用が優(yōu)れている。だから、太った人は魚を食べるのがよく、肥満を避けることができるだけでなく、動脈硬化と冠狀動脈硬化癥の発生を防ぐことができる。

チキン

鶏肉100グラム當(dāng)たりのタンパク質(zhì)含有量は23.3グラムに達(dá)し、脂肪含有量はわずか1.2グラムで、各種畜肉よりずっと低い。だから、適切に鶏肉を食べることは、人體の健康に役立つだけでなく、肥満を引き起こすこともありません。

痩せた豚肉

痩せた豚肉は蛋白質(zhì)が高く、100グラム當(dāng)たり29グラムに達(dá)することができ、100グラム當(dāng)たりの脂肪含有量は6グラムであるが、煮込んだ後、脂肪含有量はさらに低下するため、太った人が食べるのにも適している。
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