空腹運(yùn)動(dòng)－「脂肪燃焼」の落とし穴

早くスリムになりたいという希望を持って、空腹を選んで行う人もいます。

「空腹時(shí)の運(yùn)動(dòng)は最大化して燃焼します。

ところが、最近発表された「力と訓(xùn)練」誌の研究によると、運(yùn)動(dòng)前に食事をしなくても燃焼脂肪量は増加しません。燃える脂肪の総量は運(yùn)動(dòng)前に食べたものと同じです。

ものを食べない時(shí)、運(yùn)動(dòng)の過(guò)程の中で、エネルギーを生む熱量はすべて脂肪の燃焼に源を発するのではありませんて、事実上部分の熱量は蛋白質(zhì)の酸化に源を発して、これも構(gòu)造の筋肉組織の最も主要な基礎(chǔ)を構(gòu)成します。

研究の中で、研究者は自転車の選手に空腹の訓(xùn)練を行うように求めて、そして彼らの燃える熱量を観察します。

資料を観察して10%の熱量が蛋白質(zhì)を燃焼することに由來(lái)することを示して、筋肉を収縮させます。

研究によると、間隔が短いのではない限り、運(yùn)動(dòng)前にものを食べるのが望ましいようです。

もう一つの研究では、運(yùn)動(dòng)の前にものを食べるやり方はより多くの利益をもたらします。特に女性に対して、すぐに空腹感を持つことはできません。

研究によると、運(yùn)動(dòng)前に45 gの炭水化物を摂ると満腹感が一日中保てます。