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ハイヒールがあなたに與えるダメージ&Nbsp ;あなたは知っていますか。

2011/11/4 13:43:00 90

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ハイヒールが登場して以來、女性に人気がある。女性が著るハイヒール、重心が前に移動し、胸を張って腹を収め、健康的でしなやかで、風(fēng)貌が穏やかに見える。殘念なことに、きれいいつも代価に引っかかっているようだ。昔の女性はハイヒールは足を苦しめるための代物だと思っていた。厚い繭、親指の外反母趾、足の裏の痛み、足首の捻挫……。

実は、ハイヒールの人體へのダメージは骨科疾患や足の損傷だけではなく、最新の研究ではハイヒールを履くことに「三思」を働かせる可能性があることが分かった。美を愛するハイヒールを履くというおしゃれな行動が、次のような病気と影を落とす可能性があるとは、女性は思わなかったに違いない。

ハイヒールで傷つきやすい場所

足の痛み：人は歩いて、足の裏は3つの點が體重を支えて、前足の裏は2つ、かかとは1つ。ヒールが高くなるにつれて、力點が前に移動し、全身の重量の大部分が足裏に集中します。前足裏が受ける圧力が大きすぎて疲労が生じ、さらに中足骨関節(jié)炎や関節(jié)嚢の肥厚を招く。また、足裏の皮膚が厚くなったり、鶏の目が生えたりするのは、ヒールが高すぎることにも大きく関係しています。尖ったハイヒールは親指の外反母趾と親指嚢炎を引き起こすこともある。高すぎるヒールはふくらはぎの筋肉を緊張させ、萎縮させ、足弓の筋腱が引っ張られ、長くなると筋腱が弛緩し、足弓は支持を失って陥沒し、扁平足になる。ハイヒールを履いて足の捻挫、骨折を起こした人も多い。

足の痛み：足の痛みの発生はふくらはぎの筋肉短縮と関係がある。ハイヒールをよく履くと、ふくらはぎの筋肉が短くなり、腱が厚くなります。筋肉が変形する原因は、ハイヒールが膝と足首の間の空間を減らすことにあります。ふくらはぎの筋肉が短くなると、足首の運動が制限され、歩くことも走るスピードも影響を受けます。このふくらはぎの筋肉へのダメージは不可逆的だ。

膝痛：長い間ハイヒールを履くと、女性の膝骨と大腿骨の圧力が大きくなり、関節(jié)面の摩耗が増加し、退行性膝関節(jié)炎が早期に到來することがある。統(tǒng)計によると、ハイヒールを履いて階段をよく登る女性は、膝関節(jié)負(fù)荷圧力が體重の3倍である。ハイヒールで階段を降りると7 ~ 9倍に増加することができ、多くの女性が足を痛める原因にもなっています。

腰痛：ハイヒールを履くと、體が少し前傾し、バランスを保つために、腰が後ろに曲がり、腰の筋肉、関節(jié)及び骨格を圧迫し、時間が長くなると腰骨痛及び腰筋の疲労などを招き、重癥者は脊椎の変位、甚だしきに至っては坐骨神経痛なども出現(xiàn)する。

頭痛：歩く時に地面が人體に反力を與える。ヒールを履けば、この力は足の裏の3つの支點に分解される。ハイヒールを履くと、足の裏の支點は2つしか殘っておらず、ヒールが7、8センチに達すると足の裏全體に1つの著力點があり、地面の反力は完全に脳を指し、脳を損傷させ、これがハイヒールを履く頭痛の原因となっている。

性冷淡：長年の調(diào)査により、長い間ハイヒールを履いていた女性は、足、會陰と下腹部の筋肉が常に緊張狀態(tài)にあり、骨盤腔の血液循環(huán)に直接影響を與え、骨盤腔性器の正常な生理機能に悪影響を與え、性欲を低下させた。

尿失禁：ハイヒールをよく履いている女性は尿失禁にかかりやすいことが分かった。女性はハイヒールを履くと足裏が先に著地し、骨盤により多くの圧力をかけます。骨盤が受ける圧力が大きいほど、尿道外括約筋のような付近の筋肉は急速に退化し、尿道制御排尿の機能が弱まり、尿失禁を引き起こす。

統(tǒng)合失調(diào)：人間が正常に歩いていると、両足に調(diào)和のとれた刺激を感じ、神経媒體ドーパミンを通じて脳を刺激する。ハイヒールを履くと、ふくらはぎが引き締まり、重心が変化し、ドーパミンの脳への刺激が減少し、さらに大脳皮質(zhì)の活動が変化し、精神分裂を引き起こす可能性がある。

拒食：足は人間の「第二の心臓」と「第二の脳」であり、食欲の良し悪しは足と大きな関係がある。ハイヒールや痩せ型の靴を履いている人は、足の指が押され、この部位の血液循環(huán)が悪く、深刻な場合は頭の血液循環(huán)が悪くなり、さらに摂食神経中樞の血液供給が不足し、拒食を引き起こす。{page_break}

ハイヒールで足を守ることを?qū)Wぶのは大切だ

ハイヒールにはそれだけの「罪」があるにもかかわらず、女性がハイヒールを全く履かないようにするのは現(xiàn)実的ではありません。正式な場では、きちんとしたハイヒールが必要ですが、通常のヒールの高さは體への危害に比例します。どんな高さのハイヒールでも足の力の変化を引き起こすが、変化の程度と大きさの問題だけだ。専門家は、ヒールの高さは5センチを超えないほうがよく、2 ~ 3センチが適切だと考えている。また、ハイヒールを履くにはハイヒールで足を守る5ステップを覚えたほうがいい——。

ステップ1：靴選び

靴を試す前に、まず2本の靴の靴底と靴のかかとが平穏に地面に貼られているかどうかを見て、それから全體の靴のかかとに歪みがあるかどうかをはっきり見て、1足の良い靴には必ずまっすぐで安定した靴があって、足首が怪我をしないようにすることができます。靴底が自分の足のラジアンに合っているかどうかを確認(rèn)してから購入してください。足指の先端と靴の先端には1 ~ 2センチの隙間があり、靴のかかとは小さすぎず、靴の頭はゆったりしていなければならない。靴の購入は午後3 ~ 4時がベストで、その時足は最もリラックスして、サイズは最も正確です。10分以上履いてみて、靴を試すときは必ず左右の足を試してみなければなりません。同じ人でも左右の足にズレがあるからです。靴が快適で足に合っていることを確認(rèn)してから購入してください。

ステップ2：すり合わせ

新しい靴を履くには一定の磨き合わせが必要で、家でしばらく履いて、足を慣れさせてから、外出して履いたほうがいい。また、ハイヒールを履くときは、足の爪を短く切るのはよくありません。そうしないと、爪を肉の中まで長くして、爪（「逆刺」とも呼ばれる）を形成して、爪溝炎を引き起こしやすくなります。

ステップ3：アップロード

ハイヒールで歩くときは姿勢を正しくし、つま先を前に伸ばし、お尻を挾み、上半身をまっすぐにしなければならない。これにより、圧力分布のムラを回避し、足、足のむくみを改善し、血液循環(huán)を促進し、足のコリから遠(yuǎn)ざけることができる。また、普段は車を押したり、でこぼこした道を通ったりしないで、急いで走ったり、山に登ったりしてはいけません。普段は同じ高さのハイヒールばかり履いていないで、足が同じ場所に常に押されないようにしてください。

ステップ4：休憩

ハイヒールはあまり長く履くことはできません。毎日4 ~ 5時間履くのがいいです。サラリーマンにとっては、快適なフラットシューズを用意することができ、通勤時にハイヒールを履き、退勤時にスニーカーを履き替え、足をリラックスさせ回復(fù)させることができる。ハイヒールで歩くときは、いつでも機會を見つけて休むべきだ。つま先を上げて、ふくらはぎを動かして、経絡(luò)を緩めてみてはいかがでしょうか。

ステップ5：介護

ハイヒールを1日履いて、家に帰ったら早く解放を求めましょう。ハイヒールを振り切って、裸足で家を歩き回るのは、足と足の疲れを解消する最も簡単な方法です。両足を伸ばした後、ぬるま湯をして、両足を浸して、少なくとも5分以上、腱の拡張を助けることができます。條件が許せば、足塩を加えることができ、バスソルト足湯は足全體の死皮を柔らかくするだけでなく、血液循環(huán)を促進する作用もある。