毎日5つのことを十分にしてください。

各位のMMはためらわないでください、春に努力しないでください、夏はただ悲しみます。

1、毎日8杯の水を飲む

八杯の水は毎日必要な水分です。

必要な水分を補(bǔ)ってこそ、人體の胃腸の蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)が活発になり、人體の代謝が速くなり、體內(nèi)に隠れている毒素やゴミも排出されます。

平坦な下腹部は言うまでもない。

ダイエットのために、水をたくさん飲むと満腹感が増し、自然と食事の摂取が抑えられます。

バスケットボールの授業(yè)ではトレーニングがありますが、歩くことと逆走することで、體の調(diào)和とバランスを訓(xùn)練することができます。

でも、もともとこの運(yùn)動(dòng)もダイエットできます。

人が倒れて歩くと、通常よりも多くの熱が消費(fèi)されます。

脂肪と熱を燃やすのはダイエットの一つの方法です。

運(yùn)動(dòng)気を逆にするのは簡(jiǎn)単です。家にいるMMも練習(xí)できます。

溫泉に入ると新陳代謝がよくなり、毒素の排出を助けます。

溫泉にはいろいろな條件がありますが、大丈夫です。

家でも浸漬ダイエットができます。

ふだん37℃ぐらいの水に浸すことができて、このようにも體內(nèi)の細(xì)胞を活性化することができて、新陳代謝を加速します。

液體に浸す時(shí)間は長(zhǎng)すぎるべきでなくて、脫皮しないようにして、20分のは液體に浸してあります。

4、デトックス痩せ腰

ために

5、足を直す

すねを上げる危険は非常に大きくて、長(zhǎng)期にわたり腳を上げて腳の血液循環(huán)を妨げて、下半身のむくみを招きます。

血液の循環(huán)が悪くなると、足の経絡(luò)が悪くなります。ひどいのは腰椎の間板ヘルニアを引き起こし、女性の出産に影響します。

そのためには、長(zhǎng)い足のために、足を上げた悪い座り方を必ず直してください。

また、長(zhǎng)く座っているのを変えます。

長(zhǎng)く座っていられないなら、毎日両足をマッサージして、手ですねをねじったり、押したりして、下半身のむくみを緩和して、脂肪の蓄積を防ぐことができます。