ホワイトカラーは「ハイヒール依存癥」に注意足の健康には注意が必要

ハイヒールは高さを増やすだけでなく、誘惑を増進させることができることが重要な要素です。ハイヒールは女性の歩幅を小さくし、重心が後ろに移動すると、足がそれに応じてまっすぐになり、臀部が収縮し、胸が前に伸び、しなやかな趣が生まれてくる。ハイヒールによる隠れた危険性も少なくないが、天気が暖かくなるにつれて、膝はますます甘えるようになり、ともすると骨を刺すような痛みがある。

膝関節の中で最も早く摩耗した部位は膝蓋骨であり、これは膝蓋骨が下肢の曲伸の動力「加力」裝置であり、すなわち膝関節を伸ばす時の「支點」であるためである。

正しい鍛錬の原則は：関節負荷を最大限に減少させる情況の下で、筋肉と骨の鍛錬を強化して、まっすぐな足は運動を高めて1つのとても簡単で実行しやすい鍛錬方法です。

これは簡単で行いやすい方法です：ベッドに橫になって、足を伸ばして、太ももの筋肉を引き締めて、まっすぐにして、ベッドと45度の角度を形成して、毎回1秒維持して、伸ばした足を半空の中に滯在させて、更にゆっくりと下ろします。このように50個を繰り返し、50個を1組とする。膝関節を健康に保つには、安定性と機能性を維持することが重要です。

大腿前の大腿四頭筋と大腿後の後群筋の2組の大筋肉群が非常に重要な役割を果たしている。そのため、この2組の大筋肉群を鍛えることで、膝蓋骨の異常転位を減らし、膝関節の安定性を高めることができる。

次に、膝関節の機能性を維持し、膝関節の機能性は下腿筋と足底筋などの2つの小さな筋肉群に制御され、この2つの小さな筋肉群は膝関節がランニング中に振動を緩衝する役割を果たし、振動を緩めることは老損を減らすことを意味する。運動前の準備活動も必要で、こわばった関節に「潤滑油」を加えることができる。

　　外反母趾患者の8割は女性

生活の中で私たちはよく見ることができて、多くの女性の足の親指の付け根が外に膨らんでいる。このような親指外反母趾の人にとって、足は長い間靴の中に巣をかけていて、痛みはさらに苦痛になっています。だから通りではハイヒールを履いてびっこを引いて歩く女性をよく見かけます。

「統計によると、親指外反母趾の患者のうち、80%以上が女性で、男性患者との割合が40：1と高く、女性が尖ったハイヒールをよく履くことと大きな関係がある」。

親指の外反母趾を患っている人は、自分の足の親指が外側に傾きすぎていることに気づき、親指の付け根が內側に収まり、前足が三角形の「大蛇頭」のようになっている。日がたつにつれて、親指嚢炎、さらに鶏の目、爪の指などの病気を引き起こし、痛みは患者の正常な仕事と生活にさらに影響を與える。

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整形外科の専門家は美人性を愛するためには、足の保護が非常に重要であり、普段はヒールの高さが2 ~ 3センチであることを注意し、ヒールとハイヒールを交互に履き、足に適度なリラックスを與えている。

仕事や場合によってはハイヒールを履かなければならない場合は、帰宅後は常にお湯で足を浸し、軟組織の痙攣を緩和しなければならない。親指外反転がひどい人は手術矯正治療ができる。

　　「風格」だけで溫度を無視するのは危険だ

貿易會社で働いている銭さんは一年中スカートをはいて通勤していて、スカートの中にはいつも薄い透明なストッキングが入っていて、冬になると街を歩くとよく凍えて震えていました。

膝関節の血行が悪くなり、さまざまな膝関節疾患に禍根を埋める。また、1年を通してハイヒールを履くのが好きな女性もいて、足の底はいつも前傾狀態にあり、膝関節は朝から晩まで強伸狀態にあり、靭帯の老化を加速させた。靭帯は膝関節の固定に非常に重要な保護作用を果たし、早期老化は膝関節を早期に「引退」させることに等しい。

整形外科の専門家は、多くの女性が膝関節の痛みや損傷を登山や遠路旅行のせいにしているが、実は健康を育てる習慣が膝関節の最大の愛護だと指摘している。

ハイヒールが好きな女性は、通勤途中に履いたり、オフィスで足が疲れているときに履き替えるなど、フラットシューズをもう1足用意しておくといいでしょう。