高賞に登ったら、薬や衣類を安全に準(zhǔn)備することを忘れないでください。

10月2日は我が國の伝統(tǒng)的な祝日の重陽節(jié)で、「登高節(jié)」とも言われています。高みに登って秋を眺めたり、秋を鑑賞したりする習(xí)慣があります。

ちょうど建國記念日の休暇期間に會って、秋高はさわやかで、登山して遊覧する良い時で、雅趣があって、またフィットネスすることができます。

當(dāng)市登山アウトドア協(xié)會の専門家の王庭さんは、登山の前に十分な準(zhǔn)備をしてください。登山中にはいくつかの安全事項(xiàng)があります。

登山前には自分の健康狀態(tài)、特に中高年や慢性病の患者は、より全面的な身體検査をして、常備薬や特殊な救急薬を持ち歩き、登山中の事故を防ぐようにしましょう。

登山に出発する前に、當(dāng)日の天気予報を詳しく把握し、朝晩の寒さ対策の服を持參し、風(fēng)邪を予防します。

登山のコースを調(diào)べて、休憩や食事の場所を決めて、むやみに山の中で突進(jìn)しないようにします。

その他に、靴はできるだけ登山靴、旅行靴を選ぶべきで、靴、ハイヒールと薄い底の布靴を履かないようにします。

時は集中して、景ばかり見て寫真を撮って、足元を気にしないでください。

寫真を撮る時は特に安全に注意して、安全な場所と角度を選んでください。そして周辺の巖に風(fēng)化や緩みの跡がないかに注意してください。

旅行の登山はリラックスに重きを置いています。スピードを求めすぎず、特に高齢者や體の弱い人は30分で止まって10分間休憩してもいいです。

急な坂を歩く時、「の」字形のルートで登ったほうがいいです。こうすれば、勾配を下げて、體力を節(jié)約できます。

下山する時はあまり速く歩かないでください。走ることができません。膝の関節(jié)を怪我したり、筋肉を傷めたりしやすいです。

登山中に痙攣に遭ったら、すぐに地上に座ってください。

靜止?fàn)顟B(tài)で、患部の筋肉を引っ張り、患部の筋肉を軽くマッサージし、患部が快適になるまで十分に休憩します。