靴が足に合わないと持ってくる危害：甲溝炎

甲羅の場合はほとんどの人がいます。つまり爪は肉の中に伸びるということです。もし足の指が長期的に押し出され、爪が肉に刺さったら、赤い腫れの痛みを引き起こし、甲溝炎に転化します。

　　靴小さい、痩せているとスパイクがよくできます。甲溝炎ですから、必ず楽な靴を履きます。爪を切る時もあまり肉を貼って切らないでください。0.5-0.7ミリの長さを殘してください。

また、新しく切った爪の両端は直角このようにしてはいけません。甲溝炎予防の爪切りで爪を切ったら、必ず付屬の小さなヤスリで直角を丸くします。このようにして、しばらくの間爪が伸びてきて、肉の中に切り込むこともできません。

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靴のサイズと木型は靴を選ぶ基本ですが、どのメーカーの靴型にも多少の違いがあります。同じ家の靴の種類も違います。例えば、adidasの木型の頭は通常狹いです。asicsの幅は広いです。メーカーによっては半または木型に差があるかもしれません。ですから、サイズだけで適當かどうかは判斷できません。それとも実際に通り抜けるべきですか？

サイズの概念を理解してから、次は靴を選ぶ一番重要な部分です。棚の上にある様々な靴の種類に対して、どの一連あるいはどれが自分に似合うかどうやって分かりますか？

フットスピンとは、歩く時や走る時に足が自然に內側に回転する過程を指します。歩く時や走る時は、かかとの外側がまず著地し、重心の前に進むにつれてかかとが內側に傾いて、地面を離れる時に自然に上にひっくり返る動作をすることが多いです。これを內側にひっくり返す動作は、足首の下から下の関節に內回りといいます。

足が著地するまでの一連の動作の中で最初に発生しました。歩いたり走ったりする時に、足の內回転が足の觸手を軽減するのに役立ちます。足の內回転の能力を備えていない人は走る時、一歩ごとに発生する衝突力はいずれも足に伝達して、そしてふくらはぎの正常な運動に対して影響を生みます。

足內回転自體は正常な動作であり、足の內側にある足裏弓のダメージを防ぐために自然に発生する一連の緩衝動作です。しかし、長期的な過度の內回転や內回転の不足は、ランニング時の障害を引き起こし、人體の健康を損なう恐れがあります。足の中を回転して走ることの重要性のため、今のランニングシューズは普通は異なっている內回転のタイプに対して設計を行って、障害の発生を防止するため、ランニング者は相応して自分の內回転のタイプのランニングシューズに適することを選ぶべきです。

お問い合わせの専門家は、足の內回転タイプの一番いい方法を知っています。専門家は足取り分析を通じて、最適なスニーカーを見つけてくれます。多くの専門家があなたの以前のトレーニング靴を調べて、靴の磨耗狀況を通して、足の內回転タイプを知るように求めます。もちろん、足の中で回転する自身を除いて、體重などのその他の要素も靴の選択に影響します。