自我效能感高低的影響

　　1、影響工作與家庭

　　工作與家庭沖突，是很多人頭痛的事情，人們往往只注意到外在的客觀原因卻忽視了內在的主觀原因，其中一個重要因素就是自我效能感。

　　工作與家庭沖突，影響了很多的工作的熱情和家庭的溫馨。我們都知道，時間對任何人都是一樣平等的，而是有限的。如果想要在工作上表現(xiàn)出色，很多人勢必會將時間更多地傾注在工作上，也就工作時間大大增多。但勢必會減少投入在家庭生活上的時間，比如加班不回家吃飯。這樣是十分危險的，由于缺少溝通和滋養(yǎng)情感，很多人的家庭都出現(xiàn)了情感問題。

　　從表面上看，像是工作時間特征的原因，其實本質是一個人的自我效能感低的表現(xiàn)。自我效能感在這一過程中它影響著工作時間和質量，同時也影響著家庭生活。自我效能感高的人在有限的工作時間內會完成更多的任務，或是完成一項任務會消耗更少的時間。這樣有足夠的時間去擔任家庭角色。而自我效能好的人，在與家人的溝通上會更有效。

　　2、影響情緒

　　當我們認為做某件事成功的可能性很大時，往往會有一個樂觀積極的心態(tài)，情緒飽滿，主動性也更高。學生對某一學科感興趣，十有八九是因為在這一學科上取得了很好的成績。而興趣又可以使人更加投入,獲得更好的成績，從而促進能力的增長。與此相似，自我效能感高的人，會更有興趣從事某一活動。在行動的過程中他們會更加主動地去尋找解決問題的方式，對外界的信息會更加積極地進行加工，從而更有可能獲得好的結果，好的結果又能起到強化作用，提高個體的自我效能感。高自我效能感的人在解決問題之前，往往會從積極的方面去考慮問題，形成正向預期;遇到問題時，也會以一個樂觀的心態(tài)看待它，較少產生焦慮。

　　3、影響努力和堅持

　　在工作和學習中，總會遇到困難和挫折，自我效能感的高低會影響到人克服困難的毅力和決心，影響人行為的堅持性。因為其中有一種我們都經(jīng)歷過一種感受就是習得性無助感。所謂習得性無助感，就是我們在從事某一活動中，屢次受到失敗和挫敗，沒有成功的喜悅，取而代之的是沮喪和失落，沒了信心。如果再把我們放到同樣的環(huán)境中，我們就會和之前一樣無助，不能夠很好的完成任務。分析其作用機制可以發(fā)現(xiàn)，只有當人把失敗歸結為不可控制的因素時，才會形成這種無助感。而這不可控制的原因意味著自我效能感的低下，自我效能感低的人更容易放棄努力。結論就是高自我效能感者所付出的努力與任務難度成正比，低自我效能感者則相反。

　　4、影響人行為的選擇

　　自我效能感是一種對未知活動的估算是否能夠完成預期，如果當個體對自己完成該任務的能力評價很低時，他可能不會采取行動或者選擇一個較容易的目標。所以，人們會根據(jù)不同的任務，改變自己的自我效能，來選擇行為和任務。