鞋不合腳會帶來的危害：腳氣

　　很多喜歡運動的朋友都忽略了一個重要的問題，那就是在運動的過程中應該穿著透氣的鞋襪。我們常碰見很多朋友穿著尼龍襪就開跑了，在奔跑的過程中，雙腳大量出汗，但是由于襪子和鞋子不透氣，很容易造成真菌的滋生，腳氣也就隨之而來了。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會差到半號或一個楦頭，所以不能單以尺寸來認定適不適合，還是要實際穿過才準。

　　了解尺寸的概念后，接下來是選鞋最重要的一部分了，面對架上五花八門的鞋款，怎么知道哪一系列或哪一款才是適合自己的呢?

　　足內旋(pronation)是指在行走和跑步時腳部自然向內旋轉的過程。在行走和跑步的時候，大多數(shù)情況下，腳后跟外側首先著地，隨著重心的向前推移，腳后跟向內側傾倒，在離地時產(chǎn)生一個自然向上翻轉的動作，這個向內側翻轉的動作就叫做足內旋足內旋產(chǎn)生于腳踝下面的距下關節(jié)。

　　它發(fā)生在腳部由著地到蹬地一系列步態(tài)周期動作中的最初。當您行走或跑步時，足內旋可幫助減輕腳部觸地時所產(chǎn)生的震動。不具備足內旋能力的人在跑步時，每一步所產(chǎn)生的撞擊力都會傳輸?shù)酵炔浚π⊥鹊恼＿\動產(chǎn)生影響。

　　足內旋本身是一種正常的動作，它是腳部為了防止腳內側足弓受傷害而自然產(chǎn)生的一系列緩沖動作。但是，長期的過度內旋或內旋不足都有可能引起跑步時的障礙，危害到人體健康。因為足內旋在跑步中的重要性，現(xiàn)在的跑鞋通常都會針對不同的內旋類型進行設計，為避免障礙的產(chǎn)生，跑步者應該相應選擇適合自己內旋類型的跑鞋。

　　咨詢專家是獲知您的足內旋類型的最好方法，專家將通過步態(tài)分析，幫助您找到最適合的跑鞋。許多專家會要求查看您以前的訓練鞋，通過鞋的磨損情況了解您的足內旋類型。當然，除了足內旋本身，體重等其他因素也會影響到鞋的挑選。