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    做拉伸運動有助減肥

    2011/10/20 13:25:00 來源: 評論(0)30


      雙手前行訓練


      1.站立,雙腳打開與臀部同寬,膝蓋保持挺直,將雙手手掌支撐在地面上,并盡量靠近你的腳。


      2.雙手慢慢交替向前挪動,每次的距離保持在一個手掌的長度。直到身體呈俯臥撐姿勢,之后回復站立姿態,休息1分鐘再來一組。


      側臥展臂訓練


      1.身體呈左側臥姿勢躺好,面向左側,雙腿并攏,雙手手臂向前平伸,掌心相對。


      2.下半身保持不動,以腰部為軸,轉動腰部,右手手臂同時向右側打開,然后慢慢放下直到貼近地面。
     

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