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做拉伸運動有助減肥
雙手前行訓練
1.站立，雙腳打開與臀部同寬，
2.雙手慢慢交替向前挪動，每次的距離保持在一個手掌的長度。直到身體呈俯臥撐姿勢，之后回復站立姿態，休息1分鐘再來一組。
側臥展臂訓練
1.身體呈左側臥姿勢躺好，面向左側，雙腿并攏，雙手手臂向前平伸，掌心相對。
2.下半身保持不動，以腰部為軸，轉動腰部，右手手臂同時向右側打開，然后慢慢放下直到貼近地面。
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