教你幾招穿鞋發(fā)別讓時尚傷了腳

　　這些鞋不利于女性健康

　　夾腳拖鞋

　　夾腳趾的拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋者在行走時腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹危_趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳拖鞋時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，會損傷脊椎。

　　建議：連續(xù)穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　10厘米高跟鞋

　　穿上超過5厘米以上的高跟鞋，因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)。不僅如此，還會影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€前傾，膝蓋容易過度伸直，會加速關(guān)節(jié)磨損及退化。另外，骨盆也會往前傾，引發(fā)腰酸背痛。

　　建議：如果穿著10厘米高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭皮鞋

　　尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼、拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，易造成足部畸形。

　　建議：處在生長發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋。

　　超薄平底鞋

　　人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　建議：鞋跟高度以3～5厘米最適宜。

　　松糕鞋

　　松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。據(jù)日本一家學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，因而造成損傷。

　　建議：選擇松糕鞋時盡量選鞋底面積較大、較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5厘米。

　　綁腿高跟涼鞋

　　在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，這樣人在行進(jìn)過程中容易造成血液流通不暢。

　　建議：綁腿的帶子應(yīng)該選擇寬一點(diǎn)的，這樣能夠減輕帶子對腿部的壓力。