Comment éviter Une Blessure De Type Yao Ming Pendant Le Mouvement

Yao Ming a été admis à l 'h?pital pour avoir été blessé à la jambe gauche et a déclaré une trêve d' au moins quatre mois, ce qui signifie également que Yao Ming n 'était pas présent lors des prochains matchs de roquettes.Le problème des blessures et des maladies est le principal problème qui a toujours perturbé les athlètes, et le trouble de Yao Ming rappelle à la plupart des gens ordinaires que lorsque nous essayons d 'exercer par l' exercice physique, il faut veiller à se protéger contre les excès de mouvement.
L 'excès de mouvement signifie que le corps est trop fatigué pour bien fonctionner si les muscles et les articulations sont fatigués de douleur.En conséquence, lorsque la durée du Mouvement est excessive, le risque de blessure est plus élevé pour le corps.Pendant longtemps, la surpopulation affaiblira le système immunitaire et causera de nombreuses blessures aux chevilles, aux genoux et aux ligaments ligamenteux.
Les athlètes et les nouveaux athlètes qui s' intéressent au sport sont souvent exposés à des excès de mouvement, et des adolescentes qui cherchent à maigrir ou à s' adonner au sport présentent également des sympt?mes de suractivité.Les principaux sympt?mes sont les douleurs musculaires persistantes, la fatigue, la frustration, les blessures aigu?s telles que les coups de genoux, les difficultés de sommeil et de tension dans la nuit, l 'anorexie, la sueur persistante ou la transpiration massive, la colère irrationnelle et le sentiment de culpabilité si l' on rate le temps de Mouvement, et la persistance de maladies mineures telles que le rhume, au lieu de rendre le corps sain.
Bien entendu, les traumatismes dus à l 'excès de mouvement sont principalement dus aux lésions des genoux et des articulations et à l' anémie des adolescents.
    Blessure au genou par excès de mouvement
Les ostéologues de l 'université de Pennsylvanie (états - Unis) ont simulé la forte résistance de l' homme à l 'articulation du genou en utilisant des souris, qui ont constaté que les lésions du cartilage de l' articulation du genou étaient deux fois plus graves que celles de l 'équipe de contr?le non mobile chez les souris qui effectuaient des mouvements d' articulation.
Selon la société américaine d 'ostéochirurgie, plus de 4,1 millions de personnes consultent chaque année pour des douleurs de genou.Cette douleur est souvent le résultat d 'un usage excessif.
De nombreux sports à haute intensité sont connus, en particulier ceux qui s' appliquent aux genoux comme la course, l 'alpinisme, le basket - ball, le football...Quand l 'articulation du genou d' un athlète est particulièrement vulnérable, il devient facilement une arthrite du genou dégénérative.Par conséquent, il faut consulter un médecin lorsque le genou souffre d 'une douleur qui ne supporte pas le poids, qui s' étend sur les muscles du ventre des jambes sous le genou et qui présente des sympt?mes de fièvre.
     L 'anémie chez les adolescents.
Des experts médicaux japonais ont indiqué que les adolescents qui se livrent à des activités sportives excessives peuvent provoquer l 'anémie.Cela s' explique par le fait que l 'adolescence co?ncide avec la croissance de l' organisme et que le corps humain a besoin d 'un grand nombre de fer indispensable au transport et au stockage de l' oxygène.Si un mouvement intense se produit pendant cette période, il causera des lésions de globules rouges, une surconsommation musculaire, etc., qui se traduira par une diminution de la teneur en fer et une hypoxie tissulaire.
Le traitement de l 'anémie motrice, essentiellement par le biais de thérapies diagnostiques, permet d' améliorer les sympt?mes à condition de compléter convenablement le fer.S' il est reconnu qu 'il y a pénurie de fer, il convient de réduire au minimum les mouvements et d' éviter, dans la mesure du possible, les exercices matinaux qui entra?nent une lourde charge corporelle.Dans la vie de tous les jours, il faut manger davantage d 'aliments riches en fer et éviter les activités d' engraissement inappropriées.
     Lutte contre les excès de mouvement
La fa?on de lutter contre les excès de mouvement est simple: il faut faire attention à la quantité de mouvement.Pour tous les sports, il est préférable de ne pas dépasser une heure.Un ami qui fait de l 'exercice dans un gymnase peut contr?ler son rythme cardiaque; un ami qui fait de l' exercice lui - même, s' il se sent pressé de respirer, en sueur et en vertige, signifie qu 'il est sur le point d' atteindre l 'intensité maximale du Mouvement, doit ralentir ou se reposer un peu.En outre, le sport est de trois à quatre fois par semaine.
En plus de cela, il y a de petites fa?ons de vous aider à lutter contre la surpopulation.
     Chaussures en bon état
Certains vieillards aiment porter des chaussures en tissu très fines lorsqu 'ils font de l' exercice.Les chaussures en tissu n 'ont pas d' effet d 'amortissement, les mouvements trop rapides ne sont pas efficaces pour amortir les mouvements excessifs, il est facile de blesser la colonne vertébrale et le cerveau.Il vaut mieux remplacer les chaussures en tissu et choisir une paire de chaussures de sport qui ont un bon effet d 'amortissement.En outre, même les meilleures chaussures de sport devraient être remplacées régulièrement, idéalement dans un délai de six à 12 mois.
     éviter la multiplication et la multiplication rapides des mouvements
Pendant le mouvement, attention à augmenter lentement le temps de mouvement, afin que les muscles qui soutiennent les genoux soient plus forts.Dans le même temps, il y a eu des changements dans les types d 'attention à l' exercice, les différentes formes de cours d 'oxygène, l' utilisation de rames, de bicyclettes, de poids, de saut à la corde, à condition que ce n 'est pas le même sport tous les jours.
     Un mouvement intelligent
Dans les campagnes répétées et violentes, il faut faire très attention, comme les coups de pied, les accroupissements, etc.S' il est habitué à faire des exercices à Squat, il ne faut pas dépasser 5 groupes par exercice, pas plus de 12 fois par exercice, et il faut ralentir, ne pas trop vite, ou en un instant, le glycémie diminue rapidement, ce qui peut causer le noir des yeux et le vertige.